Es un sentimiento desagradable que
surge cuando las expectativas de una
persona no se ven satisfechas al no
poder conseguir lo que desea.
Pero a la vez ofrece la posibilidad de
crecer, de aprender y de ser
creativos.
Las frustraciones más grandes se
forman cuando la persona se
centra en lo que no pudo hacer
sin registrar lo que si pudo hacer.
Algunas veces la frustración es causada
por factores existentes dentro de nosotros
mismos, que impiden la satisfacción de
ciertos motivos.
La frustración la mayoria de los casos
tiende a ser acumulativa.
Tipos de la Frustración
Frustración por barrera.- Cuando un
obstaculo nos impide obtener el objetivo.
Frustración por incopatibilidad de dos
objetivos positivos.- Tenemos la
posibilidad de alcanzar dos objetivos pero
no podemos porque son incompatibles
entre si.
Frustración por conflicto evitación –
evitación.- nos sentimos atraídos por las
dos opciones y aquí nos desagradan las
dos por igual, pero debemos escoger a la
fuerza.
Ejemplo: Cuando somos jóvenes y
queremos salir a algún lado nos dan a
escoger entre lavar el baño o lavar los
platos.
Frustración por conflicto aproximación –
evitación.- aquí la persona se encuentra en
una situación en la que debe elegir entre dos
opciones, pero el problema es que ambas nos
atraen del mismo modo y no podemos
quedarnos con las dos.
Ejemplo: es cuando tenemos que decidirnos
entre dos coches que nos gustan de igual
manera, tienen unas prestaciones muy
similares y no sabemos cuál de los dos
comprar.
Consecuencias de la Frustración
Consecuencias Internas: es el conjunto
de pensamientos y emociones que
causan daño en el individuo que ha
sufrido frustración.
Pasividad
Apatia
Depresión
Desgaste emocional
Consecuencias Externas: son los efectos
relacionados con las actitudes, actos o
expresiones externas que refleja el individuo.
Agresividad
Introversión
Regresión y comportamiento infantil
Es muy importante tener en cuenta que:
Las reacciones a la frustración no estan
solo condicionadas por la naturaleza del
objeto frustrante, sino de la personalidad
del individuo.
AHORA VEAMOS
TRES EJEMPLOS
EN LOS CUALES
PUEDE
GENERARSE
FRUSTRACION
Esta situación si no se sabe manejar adecuadamente
puede provocar frustraciones
Si no aprendemos a aceptar las opiniones o sentimientos
de los demás puede provocarnos frustración.
Si tratamos de cambiar a una persona (hermano, hijo, un
padre) por prejuicios individuales nos puede generar
frustración cuando no se logre.
Frustración por un miedo
ajeno
Tiende a darse principalmente el miedo
a la frustración de los hijos.
Esta frustración nace de un
pensamiento de que nuestros hijos se
sientan mal si no consiguen lo que
quieren.
Tolerancia a la frustración
Algunos psicologos consideran que la
tolerancia a la frustración es un factor
primordial en la adaptación del
individuo.
La baja tolerancia a la frustración se vive
con un sentimiento de “me falta algo” y
que en consecuencia de esa falta surgen
emociones de colera, de miedo o de
tristeza, con la diferencia de que la
intensidad se produce al mas minimo
estimulo.
Los factores de frustración son relativos y
diferentes en cada persona.
Manejar la frustración es poner la energia
para aceptar el evento interno manteniendo
una posición valorizante de ti mismo y activa
en relación con las circunstancias del
entorno.
También el manejar la frustración nos ayuda
a conocer los limites (propios) y nos aporta
una experiencia de resistencia.
Como superar la frustración
La mejor forma de superarla es
canalizar nuestro esfuerzo y energia en
lograr otra meta. De manera que nos
permita salir adelante y superar con
mayor facilidad esta etapa.
La segunda manera es identificar el origen
de la frustración.
Otra opción es el tener metas sustitutas que
nos puedan ayudar a superar la frustración.
Es importante también que ante una
situación frustrante logremos reconocer
nuestros errores y tratar de no cometerlos
una vez mas.
Para concluir:
“Si conseguimos aceptar que la
frustración forma parte de nuestra vida y
que enseñarnos a tolerarla conlleva
beneficios a medio y largo plazo,
tendremos mejores habilidades para
resolver problemas en el futuro”.
