BENEFICIOS DE LA
ACTIVIDAD ACUÁTICA
Beneficio.
► La palabra beneficio se refiere a un bien que es dado o que es recibido. El beneficio siempre
implica una acción o resultado positivo y que por consiguiente es buena y puede favorecer a
una o más personas, así como satisfacer alguna necesidad
MEDIO ACUÁTICO
►Practicar cualquier deporte en el agua ayuda a la relajación del cuerpo y a la
mejora del estado de ánimo. Además físicamente ayuda a ganar potencia
muscular.
►En el agua, el peso de una persona es aproximadamente el 10% de su peso
normal, y el margen de movilidad es mucho mayor.
NATACIÓN.
► DESARROLLO MUSCULAR.
► En el agua debemos ejercer más fuerza para desplazarnos debido a la densidad del agua, y por
ello es necesario utilizar buena parte de nuestro cuerpo para movernos. Esto permite que dentro
del agua se trabajan muchos grupos musculares. Y como todo el ejercicio se desarrolla de manera
simultánea, es posible desarrollar la musculatura con poco tiempo de ejercicio.
Algunos de los músculos que se trabajan en natación son los siguientes:
► En piernas: cuádriceps, isquiotibiales y tibiales.
► En brazos: bíceps y tríceps.
► En antebrazo y mano: supinadores y pronadores.
► En espalda: dorsal, trapecio y deltoides.
► En cuello: esternocleidomastoideo.
► Pectorales.
► Abdominales.
► COORDINACIÓN
► La natación trabaja con muchos movimientos del cuerpo a la vez. Para lograr desplazarse en el agua se deben
mover brazos y piernas,. Además, flotar y respirar Para poder avanzar, todos los movimientos se llevan a
cabo de manera simultánea y con ritmo, por lo cual se adquieren grandes habilidades de coordinación.
► CAPACIDAD PULMONAR Y SISTEMA RESPIRATORIO.
► Debido a que la natación requiere completamente de la adecuada respiración, tanto para flotar como para
sumergir la cabeza, el sistema respiratorio se fortalece con este deporte. Par poder flotar es necesario saber
inflar adecuadamente los pulmones, y para poder nadar con la cabeza bajo el agua, es necesario aprender a
nadar con ritmo y optimizar el uso del aire.
► ENFERMEDADES RESPIRATORIAS.
► FUMAR
► CIRCULACIÓN – SISTEMA CARDIOVASCULAR.
► El cuerpo permanece fresco mientras está en el agua, además de que, en la mayoría de los ejercicios de
natación, nos encontramos en posición horizontal. Estas dos cosas facilitan al sistema la circulación de la
sangre, pues la sangre puede distribuirse uniformemente en el cuerpo sin tanto esfuerzo para el corazón.
Debido a que estar en el agua implica menor esfuerzo Mejora el consumo de oxígeno.
► Disminuye la frecuencia cardiaca.
► Regula la presión arterial. para el corazón, este puede tolerar mayor actividad física.
► El ejercicio aeróbico se relaciona directamente con una mejora cardiovascular y respiratoria, con los niveles
de glucosa y el control del peso. Los deportes acuáticos que comprenden una parte de ejercicio aeróbico
tienen un bajo nivel de impacto en el cuerpo y suelen ser entrenamiento completo.
► NIVEL CEREBRAL.
► El ejercicio en general es un reductor de estrés, pues por medio de la actividad física la sangre de nuestro
cerebro circula de manera más eficiente, además de que este produce sustancias como la serotonina, dopamina
y endorfinas, que son responsables del sentimiento de bienestar y felicidad.
► MEMORIA
► CONCENTRACIÓN
► TRATAMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES.
► No existen posibles caídas ni impacto en las articulaciones, por lo que realizar deporte en el agua es
beneficioso para problemas esqueléticos y retinopatías.
► La natación implica un mayor esfuerzo físico debido a la fuerza requerida para desplazarse, es un deporte de
muy bajo impacto. Esto quiere decir que es poco probable que genere alguna lesión o daño en las
articulaciones, huesos, tendones o ligamentos.
► Reducción del impacto
► Rango de movimiento
► Reducción de la inflamación
► Relajación y alivio del estrés.
► LESIONES EN LAS ARTICULACIONES: La natación es de bajo impacto y puede ser beneficiosa
para personas con lesiones en las articulaciones, como esguinces, tendinitis o lesiones de cartílago.
► LESIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL: Las personas con hernias discales, escoliosis u otras
afecciones de la columna vertebral pueden mejorar su condición a través de la natación terapéutica.
► LESIONES DEPORTIVAS: La natación es una excelente opción para la rehabilitación de lesiones
deportivas, como distensiones musculares, desgarros ligamentosos y fracturas.
► CIRUGÍA ORTOPÉDICA: Después de una cirugía ortopédica, como una reparación de ligamentos
cruzados o una artroscopia, la natación puede ayudar en la restauración de la fuerza y la movilidad.
► LESIONES NEUROMUSCULARES: La natación terapéutica puede ser beneficioso para personas con
parálisis cerebral, la esclerosis múltiple o lesiones de médula espinal.
► ARTRITIS: La natación puede ser útil para personas con artritis, ya que el agua tibia y la flotación
pueden aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad.
► LESIONES CRÓNICAS: Las personas con lesiones crónicas, como la tendinitis crónica o la
fibromialgia, pueden encontrar alivio y gestión de síntomas a través de la natación terapéutica.
► LESIONES DE TEJIDOS BLANDOS: Las lesiones de tejidos blandos, como los esguinces y las
distensiones musculares, pueden sanar y fortalecerse a través de la natación controlada y supervisada.
► LESIONES DE EXTREMIDADES: La natación puede ser útil en la rehabilitación de lesiones de
ACTIVIDADES ACUÁTICAS
► Aquagym.
► Aquadance. sesiones coreografiadas de una manera fácil
► Aqua GAP. tonificar tus glúteos, abdominales y piernas en el agua
► Aqua Crosstraining.
► Aqua spining
► Water polo.
► Snorkel
►https://www.youtube.com/watch?v=2GYZni3sXo4&t=97s
►https://www.youtube.com/watch?v=U3hDTxa48xQ
►https://www.youtube.com/watch?v=IQJFWdlC-ro
► BIBLIOGRAFIA.
www.youtube.com/@aiguajoccentrodefitnessenb6181
BLOG DE EFAD, FORMACIÓN ONLINE EN DEPORTE. WWW.EFADEPORTE.COM
► https://www.solucionesparaladiabetes.com/magazine-diabetes/el-deporte-es-salud-como-mantener-la-
motivacion-para-no-dejar-de-hacer-ejercicio/feed/</wfw:commentRss>
► www.sanitas.es
► [email protected]
