Vicerrectorado

académico Facultad de Humanidades

Programa: Educación Física, Recreación y Deporte

ASIGNATURA: TEORÍA Y METODOLOGÍA DE LA

GIMNASIA II
Tema:
-Definición y clasificación de la
gimnasia según FIG, Posturas
básicas de la gimnasia, Patrones
básicos de movimientos

Docente: Mg. Carmen Flores Távara

13-04-24 2024 - 1
Sesión 3
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Observamos el siguiente video

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P1: ¿De qué se trata?

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FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE GIMNASIA

La Federación Internacional de Gimnasia (FIG) (en francés: Fédération
Internationale de Gymnastique)? es el organismo mundial que se dedica a regular
las normas de la gimnasia deportiva a nivel competitivo, así como
de celebrar periódicamente competiciones y eventos en cada una de sus
disciplinas.
Fue fundada en 1881 en Lieja (como la Federación Europea de Gimnasia) y tiene
desde 1991 su sede en la localidad de Moutier (Suiza). El
presidente en funciones, desde el año 1996, es Bruno Grandi de Italia.
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HISTORIA
La FINA fue fundada el 19 de julio de 1908 en Londres, a finales de los Juegos Olímpicos de Londres 1908,
fue fundada por representantes de 8 federaciones nacionales de natación: Alemania, Bélgica, Dinamarca,
Finlandia, Francia, Hungría, Reino Unido y Suecia.
•1881: fundación de la Federación Europea de Gimnasia (FEG) en Lieja el 23 de julio de 1881 por Francia, Bélgica y
Holanda. El primer presidente es el belga Nicolas J. Cuperus.
•1896: la gimnasia forma parte del programa de los primeros Juegos Olímpicos de la Era Moderna.
•1903: creación en Amberes de un Torneo Internacional de Gimnasia, antecesor de los Campeonatos
mundiales. Participan cuatro naciones.
•1908: la FEG es reconocida como una federación deportiva internacional por el COI en los Juegos
Olímpicos de Londres 1908.
•1913: el Torneo Internacional de Gimnasia pasa a llamarse oficialmente Campeonato Mundial de
Gimnasia Artística.
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•1921: debido a la adhesión de miembros no europeos se decide cambiarle el nombre a Federación

Internacional de Gimnasia. Se cuenta con un total de 16 estados miembros.
•1924: segundo presidente, el francés Charles Cazalet.
•1928: primera participación de mujeres en la gimnasia en unos JJ.OO..
•1933: tercer presidente, el conde Adam Zamoyski (Polonia).
•1934: primera participación femenina en los campeonatos mundiales de Budapest.
•1946: cuarto presidente, el belga Goblet d’Alviella.
•1956: quinto presidente, el suizo Charles Thoeni.
•1963: primer Campeonato de Gimnasia Moderna (antecesor del Campeonato de Gimnasia Rítmica) en
Budapest.
•1966: sexto presidente, el suizo Arthur Gander.
•1967: la FIG participa en la fundación de la Asociación General de Federaciones Internacionales
Deportivas (AGFIS).
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•1971: fundación de la Unión Panamericana de Gimnasia (PAGU) en Cali (Colombia).

•1973: sede de la FIG en Lyss (Suiza).
•1975: el Campeonato de Gimnasia Moderna pasa a llamarse Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica.
•1976: séptimo presidente Yuri Titov (Unión Soviética).
•1982: fundación de la Unión Europea de Gimnasia (UEG) y de la Unión Asiática de Gimnasia (AGU).
•1984: la gimnasia rítmica forma parte por primera vez del programa olímpico en Los Ángeles 1984.
•1990: fundación de la Unión Africana de Gimnasia (UAG) en Argel.
•1991: la sede pasa de Lyss a Mountier (Suiza).
•1995: celebración del primer Campeonato Mundial de Gimnasia Aeróbica en París.
•1996: octavo presidente, el italiano Bruno Grandi.
•1998: ingreso de la gimnasia en trampolín y la gimnasia acrobática en la FIG.
•2000: la gimnasia en trampolín forma parte por primera vez del programa olímpico en Sídney 2000.
•2004: la FIG cuenta con 129 federaciones afiliadas.
•2006: celebración del 76º Congreso de la FIG (congreso del 125º aniversario de su fundación).
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DISCIPLINAS
Actualmente la FIG realiza competiciones en seis
disciplinas:
•Gimnasia artística
•Gimnasia rítmica
•Gimnasia trampolín
•Gimnasia aeróbica
•Gimnasia acrobática
•Gimnasia para todos*
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(*) - sólo a nivel evento deportivo actualmente.

EVENTOS
Los principales eventos competitivos que la FIG organiza
periódicamente son:
•Campeonato Mundial de Gimnasia Artística
•Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica
•Copa del Mundo de Gimnasia Artística
•Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica
•Campeonato Mundial de Trampolín
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ORGANIZACIÓN
Presidentes
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¿Qué tipos de gimnasia existen?

Actualmente, la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) reconoce seis
disciplinas de gimnasia deportiva; sin embargo, existen también otras modalidades
aceptadas bajo el término de ‘gimnasia’, que veremos más adelante.
Gimnasia Artística
La gimnasia artística consiste en la realización de rutinas coreografiadas, en la que
los gimnastas incluyen ejercicios de fuerza¿, flexibilidad y
equilibrio mediante aparatos como barras asimétricas, barra fija, salto de potro, anillas,
viga de equilibrio…
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En los Juegos Olímpicos de Atenas de 1896, la gimnasia artística se convirtió

en deporte olímpico aunque únicamente practicado por hombres, y no fue hasta los
Juegos Olímpicos de Ámsterdam de 1928 cuando se permitió participar a las mujeres en
esta disciplina. Los gimnastas artísticos compiten a nivel individual y en equipos.
¿Gimnasia deportiva o artística?
Una pregunta muy frecuente es cuál es la diferencia entre gimnasia deportiva y
artística, ya que por concepto puede llevar a confusión, pero lo cierto es que la
gimnasia deportiva y artística es lo mismo: son sinónimos.
La gimnasia artística requiere de un entrenamiento riguroso y constante, en la que los
gimnastas trabajan sus habilidades técnicas, pero también se valora la expresión artística y
la presentación.
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Gimnasia Rítmica
En la gimnasia rítmica, los gimnastas combinan elementos de danza, ballet y
gimnasia coreografiadas con música mientras manipulan aparatos como el aro, la
cinta, la cuerda, la pelota o las mazas.
La expresión corporal y la coordinación son fundamentales en la gimnasia rítmica
porque lo que le caracteriza es su énfasis en la gracia, la fluidez y la expresión
artística con la incorporación de movimientos corporales elegantes y
precisos. En esta disciplina los gimnastas compiten tanto a nivel individual como en
equipos.
Además, los colores y el diseño de los trajes son también una parte importante de la
presentación visual.
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Gimnasia Aeróbica
En la gimnasia aeróbica, la música tiene un papel fundamental. Esta disciplina
deportiva se caracteriza por la combinación de movimientos de alta intensidad
enfocados en mejorar la resistencia cardiovascular, muscular y la
flexibilidad mediante un ejercicio sincronizado con música, que le aporta
un aspecto dinámico y entretenido.
A diferencia de la gimnasia artística o rítmica, la gimnasia aeróbica no requiere de
aparatos puesto que los saltos, giros y movimientos acrobáticos se realizan en el suelo
o en el aire sin ningún equipo.
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Gimnasia Trampolín
En la gimnasia trampolín, los gimnastas realizan acrobacias en un
trampolín elástico especializado, que permiten que alcancen alturas
significativas y realicen movimientos complejos.
Estas acrobacias implican saltos, giros y volteretas en el aire, lo que la
convierte en una de las modalidades de gimnasia más espectaculares por su habilidad
para controlar su cuerpo en el aire mientras realizan estos movimientos.
Existen varios tipos de trampolines en la gimnasia trampolín: el trampolín
individual, el trampolín sincronizado – donde dos gimnastas realizan
movimientos coordinados- y el trampolín doble mini – que implica un pequeño salto
previo a realizar un salto en el trampolín principal.
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Gimnasia Acrobática
La gimnasia acrobática es una emocionante disciplina deportiva que implica
movimientos y acrobacias en pareja o en grupos de tres o cuatro
personas, en donde se exhibe la colaboración y la coordinación entre los
miembros del equipo para ejecutar los movimientos sincronizados.
Este tipo de gimnasia se centra en la ejecución de equilibrios, pirámides
humanas y acrobacias coordinadas, en la que los gimnastas han de
poseer fuerza, equilibrio y una confianza mutua excepcional entre los
compañeros.
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Gimnasia para todos

Otra disciplina regulada por la Federación Internacional de Gimnasia es la
Gimnasia para Todos, que promueve la participación en la gimnasia
para personas de todas las edades y habilidades de forma no
competitiva.
Independiente de la experiencia previa en gimnasia, la Gimnasia para Todos
se centra en la creatividad, la expresión artística y el disfrute de la actividad
física.
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Otras modalidades de gimnasia

Ahora que ya conoces cuáles son los 6 tipos de gimnasia deportiva regulados por la FIG,
también queremos hacer mención a otros tipos de gimnasia populares que cuentan
con sus propios beneficios y atractivos:
•Gimnasia Calisténica: forma de ejercicio que se realiza al aire libre o en gimnasios
callejeros y que utiliza principalmente el peso corporal, incluyendo flexiones,
dominadas, equilibrios en barras paralelas o fijas.
•Gimnasia funcional: incluye ejercicios que imitan movimientos naturales como
levantar o empujar objetos, agacharse, enfocados en mejorar la fuerza, la resistencia y la
movilidad en la vida diaria.
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•Gimnasia terapéutica: se utiliza en rehabilitación médica para ayudar a las

personas a recuperarse físicamente tras una lesión o una cirugía. Se adapta a las
necesidades individuales del paciente.
•Gimnasia de sincronización: es una parte importante de los deportes acuáticos, como
la natación sincronizada, en donde los equipos de gimnastas utilizan la fuerza, la
flexibilidad y la coordinación.
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¿Cuáles son las posturas básicas de la gimnasia y cómo deben practicarse para
principiantes?:
La gimnasia es una disciplina deportiva que se enfoca en el desarrollo de la fuerza,
la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. Esta disciplina incluye una variedad
de posturas y movimientos, que son clasificados y enseñados según el nivel de
habilidad. Las posturas básicas de la gimnasia son los fundamentos para aprender
la gimnasia y, aunque pueden parecer simples, pueden ser difíciles de dominar.
Estas posturas básicas de la gimnasia incluyen el salto, la postura de la mata, el
saludo a la bandera, el salto mortal, el giro de tronco y la plancha. Para los
principiantes, estas posturas básicas deben practicarse con precisión para poder
avanzar a posturas más complejas.
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La gimnasia es una práctica milenaria que se remonta a la antigua Grecia. La filosofía

de la gimnasia se basa en el desarrollo de la fortaleza, el equilibrio y la flexibilidad.
Para alcanzar el máximo nivel de estos tres principales atributos, los gimnastas realizan
varias posturas. A continuación, se ofrece una guía básica para los principiantes que
quieran aprender acerca de las posturas de la gimnasia.
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Postura de equilibrio Una postura de equilibrio es una postura que se

realiza para desarrollar el equilibrio y la concentración. Estas posturas
requieren que el gimnasta mantenga una posición específica por un período de
tiempo determinado sin caer. Estas posturas se pueden practicar con una variedad de
objetos, desde mancuernas hasta una pelota.
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Postura de flexibilidad Las posturas de flexibilidad son posturas diseñadas para

desarrollar la flexibilidad de un gimnasta. Estas posturas incluyen una amplia
variedad de estiramientos y ejercicios para trabajar la flexibilidad de los músculos.
Estas posturas son esenciales para los gimnastas que quieren realizar trucos
complicados.
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Postura de fuerza Una postura de fuerza es una postura diseñada para

desarrollar la fuerza y la resistencia de un gimnasta. Estas posturas
generalmente implican realizar ejercicios de levantamiento de pesas. Estas posturas
son esenciales para los gimnastas que quieren realizar trucos complicados y
lograr un mejor rendimiento general.
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En conclusión, las posturas de la gimnasia son esenciales para el desarrollo de la

fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Estas posturas se pueden practicar con una
variedad de objetos y ejercicios para desarrollar estos atributos. Estas posturas se debe
practicar con cuidado para evitar lesiones.
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Las posturas básicas

Las posturas básicas constituyen el punto de partida para realización de todo
entrenamiento gimnástico, ya que de ellas depende el éxito en el aprendizaje, el
desarrollo de técnicas apropiadas y la generación de destrezas. Así pues, con ellas
se comienza un proceso que va dirigido hacia el perfeccionamiento de las
expresiones gimnasticas, lo que llevara un alto nivel de competitividad y un
espectáculo artístico atractivo no solo para los jueces en una competencia, sino para el
público en general.

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PUNTA DE PIES O EL PUNTEO

La punta de pies es definida como el
empuje hacia abajo del pie y sus dedos
(flexión plantar) para formar una línea
recta, sin ángulos, desde la rodilla hasta la
punta del pie. Siempre y cuando el
gimnasta se encuentre en una posición
corporal diferente a la de pie, la punta de pies
estará presente en todos los ejercicios
gimnásticos en sus diferentes posiciones
básicas y complejas.
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POSICIÓN EXTENDIDA
En esta posición básica el cuerpo está
perfectamente extendido oestirado. Para
lograr esta posición se debe tener la
espalda completamente plana con los
músculos abdominales y glúteos
apretados. Hay que mantener la tensión
muscular por el tiempo que se requiera. En esta
posición los brazos pueden estar en otras
variaciones como al lado, al frente, abajo,
etc.
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POSICIÓN CUNA O CANOA

También conocida como “posición gimnástica” . La
posición de cuna o canoa es muy importante para la
gimnasia artística, pero también es una de las mas
difíciles de lograr. Se inicia acostado boca arriba, se
elevan las piernas un poco, a la vez que se contraen los
músculos abdominales y glúteos para levantar el
tronco levemente. Finalmente se logra dar una forma
redonda a la espalda desde los hombros hasta la cadera.
Esta posición básica dela gimnasia artística se logro
poco a poco con la introducción de ejercicios de
preparación física
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POSICIÓN AGRUPADO
Esta posición se logra
flexionando las rodillas, se llevan
las rodillas al pecho se pueden
tomar las rodillas con las manos o
simplemente mantener los brazos
al frente.
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Posición Carpado
Para lograr esta posición se necesita
flexionar el cuerpo hacia adelante mi
entras se mantienen las piernas
extendidas. Hay que formar con el
cuerpo un ángulo recto de 90°.Esta
posición también puede ser realizada con
un ángulo del cuerpo mas cerrado.
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Posición de Arco
Se puede realizar desde acostado
boca abajo. Levantar
simultáneamente las piernas,
el pecho, la cabeza y los brazos. Las
piernas deben estar extendid as y los
músculos de la espalda firmemente
tensionados.
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Posición de Horcajadas
Cuando se separan las piernas
extendidas hacia los lados se
considera una posición básica de
horcajadas.
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OBSERVAMOS EL SIGUIENTE
VIDEO

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¿Qué son los patrones de movimiento?

Para saber que son los patrones de movimiento tenemos que entender las
posibilidades básicas de movimiento de nuestro cuerpo en el espacio.
Es una categorización en la que se busca agrupar y simplificar grupos de
movimientos o ejercicios con el objetivo de entender que hay familias de
ejercicios tanto similares como diferentes, que nos permitirán dosificar
efectivamente el entrenamiento y no sobrecargar zonas del cuerpo.
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¿Cuáles son los patrones de movimiento?

1. Empuje
2. Jalón
3. Rodilla
4. Cadera
5. Core
6. Transporte

Al involucrar más de una estructura para provocar un movimiento los patrones se basan en el
concepto de que el cerebro no entiende de músculos sino de movimientos. Se ha hablado y
discutido mucho sobre patrones de movimiento pero hasta el momento no hay un consenso
sobre su definición y categorización.
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¿Cómo y cuantos son los patrones de movimiento?

El patrón de movimiento se puede definir por:
-Rango articular (mayor o menor ángulo).
-Actividad muscular (qué grupo recibe mayor estímulo).
-Carga relativa (donde cae el peso).
-La articulación que mayor trabajo realiza con respecto a otras para producir un
movimiento.
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Estos distintos enfoques llevan a que cada uno tenga un concepto y punto de vista
diferente. Como no hay un consenso, personalmente pienso que todas las variantes
siguen ayudando a categorizar y simplificar por más que algunas se opongan a otras.
La categorización que presento aquí es muy BÁSICA y comprensible para el
público general, y hasta la actualidad me ha servido para categorizar gran parte de los
ejercicios conocidos aunque sigo abierto a los aportes e investigaciones que serán
bienvenidos y que podrán ser incluidos en el futuro.
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¿Qué son los patrones de movimiento?

Pasaré a describir SEIS patrones de movimiento. Repito, que otro autor haya
categorizado ocho o diez o un solo patrón de movimiento no implica ni que yo o
los otros estén equivocados, simplemente son maneras diferentes de comprender y
expresar estas categorías. Por ejemplo Bret Contreras en su obra «Glute Lab»
divide por dominancias de glúteo, cuádriceps e isquiotibiales para darle más
sentido a su obra. Dan John prefiere simplificar los patrones y poner al transporte
como uno de los más importantes.
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EMPUJE
De los miembros superiores tanto en dirección
vertical como horizontal: representado
principalmente por la extensión del codo y, en el
caso del empuje vertical ascendente, se sumara la
flexión de hombro mientras que en el empuje
vertical descendente, la extensión de hombro. A esto
podemos agregar las diversas variantes que
podamos encontrar.
Como ejemplo dentro de este patrón tenemos:
Press, lagartijas, banco plano, trineo y
levantada turca.
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JALÓN
De miembros superiores: tanto vertical jalando
desde arriba hacia abajo (flexionando el codo pero
extendiendo el hombro como en una
dominada) como jalando de abajo hacia arriba
(flexionando el codo pero extendiendo el hombro
como en un remo horizontal) alineado con el eje
vertical como con el horizontal y sus variantes.
Como ejemplo dentro de este patrón tenemos:
Remos, dominadas, jalones horizontales,
dorsalera, curls y transportes colgando.
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DOMINANCIA DE RODILLA
También denominada empuje de
miembros inferiores. Se puede
presentar principalmente con
extensión de rodilla en un modelo en
el que tienda a alejarse del centro
del cuerpo.
Como ejemplo dentro de este
patrón tenemos: Sentadillas,
estocadas, pistols, sentadilla
skater, saltos y ascensos.
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DOMINANCIA DE CADERA
Denominado también tracción de miembros
inferiores. Es la dominancia principal de
cadera que puede interpretarse como la
tracción de los miembros inferiores o el
acercamiento de la carga hacia el centro del
cuerpo o la movilización de la carga
tomando como principal punto de acción la
articulación de la cadera.
Como ejemplo dentro de este patrón
tenemos: Peso muerto, swing y empuje de
cadera.
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PATRÓN ROTACIONAL
Principalmente en la cadera,
hombros y antebrazos.
También en la zona dorsal de la
columna.
Como ejemplo dentro de este
patrón tenemos: Movimientos
deportivos de lanzamiento,
golpe y arroje. Ejercicios
con Clavas.
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CORE Y TRANSPORTE
Entendido como la resistencia al
movimiento o el trabajo de
momento en diferentes planos y
dinámicamente en la marcha. Como
ejemplo de este patrón
tenemos: Planchas, caminatas con
carga, lastres, Pallof y TGU.
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Producto académico

-Presenta un informe sobre las Posturas básicas de la

gimnasia y Patrones básicos de movimientos.
PRÁCTICA:
-Realiza la práctica de las posturas básicas de la gimnasia.
-Realiza la práctica de los patrones de movimientos