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Beneficios y riesgos de la exposición solar

El documento describe los beneficios y riesgos de la exposición al sol, así como recomendaciones para proteger la piel, incluyendo usar sombrero, gafas, ropa y protector solar con alto SPF.

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BENEFICIOS DE LA

EXPOSICIÓN AL SOL
El tiempo aconsejado es de 10 a 20 minutos en verano y 1 hora y media en invierno.
Bastan 30 minutos de exposición sin protector solar para quemarnos, si quieres broncear
tu piel con seguridad lo mas recomendable es menos tiempo mas veces.

7 beneficios de la luz del sol:

 Mejora el sueño

 Reduce el estrés

 Mantiene los huesos fuertes

 Ayuda a mantener el peso

 Fortalece el sistema inmunológico

 Combate la depresión

 Puede darle una vida mas larga


CONSECUENCIAS DE
LA EXPOSICIÓN AL SOL
Las personas de cualquier edad y tonos de piel deben limitar la cantidad de tiempo que
pasan al sol. En especial, evite estar al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

RIESGOS DE UNA EXPOSICION PROLONGADA AL SOL:

 Quemaduras solares

 Envejecimiento de la piel

 Golpe de calor

 Insolacion

 Cancer de piel

 Deshidratacion
RECOMENDACIONES SOBRE
LA EXPOSICIÓN AL SOL
Siga estos consejos para proteger la piel del sol:
 Use un sombrero de ala ancha que le dé sombra alrededor de la cara, el cuello y las orejas. Las
gorras de béisbol y los visores solo protegen algunas partes de la piel.

 Póngase gafas que filtren los rayos UV para protegerse los ojos y la piel que los rodea.

 Use mangas largas y pantalones largos. Las telas oscuras y de tejido más cerrado son las
mejores. Algunas telas contienen factor de protección ultravioleta (UPF). Mientras más alto el
número, mayor es el factor de protección solar.

 Use productos con un factor de protección solar (SPF) mínimo de 15. (Algunos médicos
recomiendan usar productos con un SPF mínimo de 30). Aplique la cantidad indicada de
protector a la piel expuesta 30 minutos antes de estar al aire libre. Repita esto cada 2 horas o
después de nadar o sudar.

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