AUTOESTIMA EN ADOLESCENCIA
¡YO SOY, YO ESTOY!
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La AUTOESTIMA es la
percepción emocional
que las personas
tienen de sí mismas.
Pueden expresarse
como el amor hacia
uno mismo.
La percepción emocional
puede fácilmente llegar a
sobrepasar en sus causas
a la racionalización y la
lógica del individuo.
Por ello, tener una buena
autoestima implica ser
conscientes de nuestras
virtudes y nuestros
defectos (autoconcepto).
Así como de lo que los demás dicen pensar de nosotros
(heteroconcepto) y sentir hacia nosotros (heteroestima),
aceptando todo ello en su justa medida, sin amplificarlo
ni reducirlo, sabiendo y afirmando que en cualquier caso
siempre somos valiosos y dignos.
La autoestima es el requisito indispensable para
unas relaciones interpersonales sanas.
CAUSAS DE UNA BAJA AUTOESTIMA
Creencias inadecuadas:
Ideas inflexibles y limitantes
sobre cómo debemos ser.
Autoexigencias:
Escala de requerimientos
personales muy altos, poco
realistas e inalcanzables.
Descalificaciones:
Desvalorización de aptitudes,
habilidades y talentos
personales que no alcanzan
los estándares requeridos.
Diálogos internos negativos:
Pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que
somos o lo que hacemos.
Carencia de estímulos positivos:
Ausencia de calificaciones positivas acerca de cómo somos como
personas y sobre nuestras conductas.
Emociones negativas:
Los pensamientos e imágenes
negativas provocan emociones
también negativas como rabia y
tristeza
Victimización:
Sentirse víctima por todo lo malo
que les ocurre
CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS
CON BAJA AUTOESTIMA
• Son indecisos, se les dificulta tomar
decisiones, tienen miedo exagerado a
equivocarse. Solo toman una decisión
cuando tienen seguridad en un 100
por ciento que obtendrán los
resultados
• Piensan que no pueden, que no saben
nada.
• No valoran sus talentos. Miran sus
talentos pequeños, y los de los otros
los ven grandes.
• Son muy ansiosos y nerviosos, lo que
los lleva a evadir situaciones que le
dan angustia y temor.
• Son muy pasivos, evitan tomar la
iniciativa.
• Son aisladas y casi no tienen amigos,
• No les gusta compartir con otras
personas.
• Evitan participar en las actividades
que se realizan en su centro de
estudio o en su trabajo.
• Manejan mucho sentimiento de
culpa cuando algo sale mal
• En resultados negativos buscan
culpables en otros
• Creen que son los feos
• Creen que son ignorantes
• Se alegran ante los errores de
otros.
• Temen hablar con otras personas.
• Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas
o realizar cualquier actividad
• No están satisfechas consigo mismas, piensan que no
hacen nada bien.
• No conocen sus emociones, por lo que no pueden
expresarlas.
• No se preocupan por su estado de
salud
• Son pesimistas, creen que todo les
saldrá mal
• Cree que es una persona poco
interesante
• Cree que causa mala impresión en
los demás
• No le gusta esforzarse
• Siente que no controla su vida
CARACTERÍSTICAS DE PERSONAS
CON ALTA AUTOESTIMA
RECOMENDACIONES PARA MEJORAR NUESTRA
AUTOESTIMA
Aprendiendo a poner límites, confrontando a las personas que nos
rodean con una conducta asertiva.
Esto se logra: Con comportamientos firmes y auténticos para
defender nuestros derechos respetando los de los demás, sin ser
agresivos ni sumisos.
Detener nuestros diálogos internos (descalificaciones internas sobre
lo que somos o lo que hacemos) y concentrarnos en pensamientos
positivos (calificaciones), como por ejemplo: "Soy capaz de lograr lo
que me propongo".
Siendo conscientes de
nuestras emociones y
expresarlas.
Descubrir cuáles son
nuestros "deberías“
Aprender a tomar decisiones
adultas, establecer
expectativas elevadas y
realistas para nuestra vida
sin sumisión ni
descalificación.
