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Prácticas Saludables para el Bienestar

El documento habla sobre prácticas saludables para promover el bienestar físico, mental y emocional de estudiantes. Incluye recomendaciones sobre hábitos alimenticios como desayunar diario, comer de forma regular, priorizar frutas y verduras, cocinar en casa y limitar alimentos procesados.

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El documento habla sobre prácticas saludables para promover el bienestar físico, mental y emocional de estudiantes. Incluye recomendaciones sobre hábitos alimenticios como desayunar diario, comer de forma regular, priorizar frutas y verduras, cocinar en casa y limitar alimentos procesados.

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Número y nombre de la unidad de aprendizaje

1. Entorno y Estilos de Vida Saludable.

Resultado de aprendizaje

1.2 Incorpora prácticas saludables en beneficio de su cuerpo,


mente, emociones, sexualidad, vínculos socio afectivos y del
entorno, para la conservación de la salud y el autocuidado.
Actividad de evaluación: 30%
Realiza un lapbook donde grafique cómo ha mejorado
tu vida a partir de la identificación de factores de riegos
y contrarrestarlos mediante prácticas saludables. El
lapbook debe contener las siguientes áreas:

· Física DESPUES
· Mental
· Emocional
· Sexual
· Del entorno

ANTES
Contenido progresiones

1. Desarrolla prácticas en torno a la alimentación y hábitos


saludables para promover el bienestar físico, mental y
emocional de las comunidades escolares de educación media
superior.
3. Establece acciones que contribuyan a una alimentación
saludable

Hábitos alimenticios saludables

Los hábitos alimenticios saludables son prácticas relacionadas


con la comida que contribuyen a mantener una buena salud.
RECOMENDACIONES
[Link] todos los días: El desayuno es esencial para proporcionar energía y concentración durante el día. Opta por
alimentos como frutas, yogur, avena o huevos.

[Link] regularmente: Realiza tres comidas principales al día y, si es necesario, incluye bocadillos saludables entre
ellas. Evita saltarte comidas.

[Link] las frutas y verduras: Intenta consumir al menos 5 porciones de verduras y 2 a 4 porciones de frutas al día.
Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y fibra.

[Link] en casa: Preparar tus propias comidas te permite controlar los ingredientes y elegir opciones más saludables.
Limita las comidas fuera de casa a no más de 2 veces por semana.

[Link] alimentos cocidos de forma saludable: Opta por alimentos horneados, asados, a la parrilla, al vapor o
hervidos en lugar de fritos.

[Link] los alimentos procesados: Reduce el consumo de papitas, comidas rápidas y alimentos envasados. Estos
suelen ser altos en grasas poco saludables y azúcares añadidos.

[Link] agua: Evita las bebidas azucaradas y opta por agua como tu principal fuente de hidratación.

[Link] bocadillos saludables a mano: Lleva contigo opciones como fresas frescas, una naranja, frutos secos, galletas
integrales o zanahorias bebé para comer después de la escuela o entre clases.
TAREA

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