NUTRICION
Grupo No.3
• Hilary Vanessa Garcia Palacios / 202202763
• Maria De Los Angeles Chavez Avila
/202204567
• Katherin Michel Batres Miner / 2022024239
• Mayra Angelica Tzaj Gabriel / 202203924
• Petronila Maleydin Tiul Yat / 202203614
ALIMENTACION
COMPLEMENTARIA
Es el proceso por el cual se ofrecen al
lactante alimentos sólidos o líquidos distintos
de la leche materna o de una fórmula infantil
como complemento y no como sustitución de
ésta.
ALIMENTACION
COMPLEMENTARIA EN
NIÑOS DE 1 A 5 AÑOS
• La alimentación varía mucho dependiendo
de las culturas, las regiones y las
costumbres de cada familia. No hay
alimentos mejores que otros para
empezar, aunque es bueno introducir
pronto alimentos ricos en hierro y zinc.
• Se recomienda introducir los alimentos de
uno en uno, con intervalos de unos días,
para observar la aceptación y tolerancia.
No se debe añadir sal, azúcar, ni
edulcorantes, puesto que el bebé debe
acostumbrarse a los sabores naturales de
los alimentos.
Alimentación
complementaria de los
niños de 1 a 2 años
• Cuando el bebé cumple su primer año de vida ya
puede comer de todo, salvo los frutos secos que se
podrán dar a partir de los 3 años por riesgo de
atragantamiento
• Huevo, verduras de hoja de verde como brócoli o
espinacas e incluso carnes rojas una o dos veces a
la semana.
• Recordar que cuando vayas a darle estos nuevos
alimentos hay que introducirlos igual como se ha
hecho con los anteriores, poco a poco y de uno en
uno por el tema de las posibles alergias.
Alimentación
complementaria de los
niños de 2 y 3 años
• Desde el año hasta los 3 años, las necesidades de
calcio son muy elevadas y la leche es la principal
fuente de este calcio de la dieta diaria. Las leches de
continuación son la mejor alternativa a la leche de
vaca, ya que ésta tiene gran cantidad de proteínas.
• Carnes. En esta etapa, las necesidades de hierro
son elevadas para el desarrollo intelectual y las
carnes aportan hierro de fácil absorción. La carne
aporta proteínas de calidad y cinc necesario para
el crecimiento de los tejidos; además de vitamina
B12, necesaria para la formación de las células de
la sangre y para el desarrollo del sistema
nervioso.
Alimentación
complementaria niños de 4 a
5 años
• En esta etapa de crecimiento del niño sigue siendo
muy importante conocer sus necesidades
nutricionales, así como el aporte calórico que necesita.
En esta edad da un estirón tras otro, no es de extrañar
que en ocasiones muestre un hambre voraz. Es
importante que el niño consuma cinco comidas al día
no muy copiosas y sí saludables, equilibradas y ricas
en vitaminas y minerales.
• Además de lo ya dicho, durante estos años, niños y
niñas pueden pasar por una etapa en la que muestren
menos interés por algunos alimentos. Incluso dirán
que no les gusta cuando antes les encantaba.
Obligarles a comer no dará resultado, pero sí puedes
usar el refuerzo positivo y variar los alimentos.
¿Cómo planificar las comidas para niños de 1, 2, 3, 4 Y 5 años?
Algunos consejos para planificar las comidas y hacer frente a ciertas preocupaciones que pueden surgir
relacionadas con los alimentos:
¿Cómo encontrar el equilibrio entre aporte nutricional y variedad en la comida para niños?
Cuando prepares las comidas de tu hijo, intenta incluir diversos alimentos nutritivos de los grupos
alimenticios básicos, entre los que se incluyen:
•Alimentos ricos en proteínas, como la carne, el pescado, la carne de ave y los huevos.
•Productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur.
•Frutas y verduras.
•El pan, la pasta y los cereales integrales, así como las patatas y el arroz.
No te preocupes si una comida concreta no incluye alimentos de todos los grupos o si tu hijo no come
todos los tipos de alimentos que le sirves. Si sigues ofreciéndole alimentos nutritivos a la hora de comer y
en los tentempiés con texturas y sabores variados, la dieta de tu hijo se equilibrará a lo largo del día y de la
semana.
¿Cómo determinar la cantidad suficiente en una comida saludable para niños?
La cantidad que come un niño pequeño varía según la comida y el día. Si tu hijo está creciendo y
ganando peso, estos cambios significan que está comiendo lo suficiente. Los niños de esta edad
se aseguran bien de que reciben lo que necesitan y no comen en exceso. Estas son algunas
raciones habituales para un niño de entre 1 y 5 años son: entre 1/4 y 1/2 rebanada de pan, unos
30 g de carne, 2 o 3 cucharadas de alubias, 1 o 2 cucharadas de verduras y 1 o 2 cucharadas de
fruta.
