EL AUTO-CONOCIMIENTO

 OBJETIVO: Que el grupo de practicantes comprendan el

significado de conocerse en sus diferentes aspectos o facetas, para aceptarse y
desarrollarse como ser social, para ser auténtico y como un aspecto
preventivo de dificultades en la vida cognitiva, emocional, volitiva y de las
relaciones con las demás personas y con uno mismo/a.

Este peldaño del conocimiento humano, es vital para reencontrarse

frente a los desafíos de la vida y para cualquier transformación que
consideremos pertinente para sentirnos mejor y realizados.

Cada día es un reto para conducir conscientemente la brújula de la

vida y no como barco a la deriva.

Para el profesional de la psicología, le sirve de instrumento básico

para promover en las personas consultantes su identidad,
fortaleza y cambio; así como para comprender que el poder de ser lo que
El autoconocimiento
 ¿Que es auto-conocerse?
Proceso en el que las personas espontáneamente o en forma deliberada
tratan de conocerse a sí mismas, dirigiendo la atención y concentración de
su capacidad reflexiva…

…hacia sus propias experiencias de vida, sus relaciones interpersonales

prioritarias, sus emociones y sentimientos, las problemáticas que le han
acontecido…

…hacia las características personales, sus cualidades y

potencialidades, la fortaleza y consistencia de su voluntad,
hacia la manera de cómo aprende, su disposición al cambio…

…hacia las debilidades y vacíos, aciertos y desaciertos más

esenciales que socialmente les hacen ser personas.
 ¿Que es auto-conocerse?

Este proceso es implícito a la

naturaleza del ser humano, y
tiene el propósito de
Que esos cambios le
El descubrirse a uno mismo identificar conscientemente
permitan hacer una vida
del conjunto de cosas sobre lo esencial y vital que ha ido
propia mas conveniente,
¿quién soy?, asimilando y desarrollando
aceptable para uno mismo
en la vida cotidiana para
tratar de hacer ajustes o
cambios

Retomando en otro nivel de

Este proceso hace que cada
mayor conciencia y
uno se diferencie de los
determinación aquellos puntos
demás y es fundamental
claves que le permitan
para la identidad personal.
reconstruirse.
 La capacidad de auto-conocerse

Algunas pueden hacerlo muy

parcialmente, otras lo hacen con
No todas las personas mucha superficialidad, deteniéndose Algunas personas no logran
tienen (o tenemos) la en aspectos secundarios de su
conocerse profundamente a
posibilidad para persona y la mayoría no aplica el
interés suficiente (o no desea), o no lo largo de toda la vida.
conocerse como tales.
tiene los instrumentos para penetrar
en lo más profundo de su ser
 La capacidad de auto-conocerse

También hay personas cuyo En la mayoría de veces la educación,

comportamiento, el contenido del la familia, la iglesia, y otras Muy pocas personas desarrollan
pensamiento, lo que siente y lo que instituciones como los medios de esta habilidad social y el valor
hace casi nunca concuerdan y la socialización y de comunicación del humano para conocerse a sí mismas,
consistencia de su persona no logra entorno social actual no no importando su formación,
desarrollarse plenamente con contribuyen, sino más bien alejan ocupación y nivel social
autenticidad esta posibilidad
 Capacidad de auto-conocerse

Esta habilidad está más bien

No hay edades específicas, ni Cuando se practican valores de
relacionada a la inteligencia
condición de género, ni responsabilidad, respeto por sí
emocional de las personas, al
capacidades intelectuales que mismo y por los otros, humildad,
autocontrol emocional, al
aseguren la aptitud humana de actitud autocrítica, reciprocidad
desarrollo afectivo hacia sí
cada persona para adentrarse en inter-personal, etc., las cuales se
mismos y hacia las otras
sí misma con conciencia, pueden ir estimulando y
personas, a desarrollar la
voluntad e insistencia tal que desarrollando con el ejercicio, la
capacidad reflexiva y pro-activa
asegure que nos estamos práctica periódica, la
sobre sus acciones y su futuro
construyendo… socialización y la humanización.
devenir

Auto-conocerse no significa ser buenas personas

 Capacidad de auto-conocerse

Es distanciarse de conocerse Fases o

y valorarse a si mismo/a; es
Auto-engaño colocarse una lente de procesos La autopercepción, la
autoobservación, auto-descripción,
aumento que distorsiona y memoria autobiográfica, autoestima,
magnifica nuestra auto- la auto-aceptación y otros procesos
imagen sin ningún beneficio más íntimos como el sentimiento de
real sino artificioso. autonomía, auto-compasión, la
empatía, auto-determinación, etc.

Implica que se aplaza o

posterga el desarrollo Cuanto más consciente y auto-crítica
personal prolongando el se vuelve cada uno de estos espacios
extrañamiento de sí subjetivos dirigidos hacia sí mismo,
mismo/a más profunda, con mayor asertividad
y apropiación se vuelve el
autoconocimiento de sí mismo/a; y,
con ello, hay un mayor entendimiento
con uno mismo.
La capacidad de auto-conocerse
sobre la propia humanidad,
a fin de hacer cambios.
Pasos preliminares para encontrarse a uno mismo
Tratar de fortalecer puntos
débiles o acentuar algunos
puntos importantes de su
propia identidad personal.

Esta intención de auto-

conocerse, supera la acción
espontánea y con cierta
conciencia que cada uno
realiza en el diario vivir, del
diálogo interno, de la
autovaloración de cada
acción o hecho que nos
acontece, de los sucesos que
sacuden nuestra moral y
ética personal frente a la
responsabilidad de construir
nuestra experiencia y
nuestra personalidad social.
Pasos preliminares para encontrarse a uno mismo

Hay que prepararse

psicológicamente y
moralmente
Yo
El interés de acrecentar la Yo Aceptar con humildad el
autenticidad, asumir el riesgo
de negarse para luego Yo compromiso de conocerse, con
sinceridad, sin evadirlo;

Yo
afirmarse como una persona aceptando las características
nueva propias, tal como las percibe

Yo
“Ver" nuestras virtudes y
defectos, no es lo que Lo que motiva es el propósito
incentiva la búsqueda; lo que de actuar sobre uno mismo
lo dinamiza son: dificultades/para modificar aquello que no
problemáticas o necesidades nos permite vivir en libertad,
de la vida; aquellos momentos con amor, con autenticidad y
cruciales o quiebres de la con dignidad humana
existencia
Pasos preliminares para encontrarse a uno mismo

Lo primero es definir claramente el propósito

de hacerlo para cambiar, lo que conlleva…

Aflojar aquellas resistencias que nos impiden actuar con iniciativa y voluntad.
Aquellos motivos que nos hacen desistir: temores, vergüenzas, mentiras piadosas
para ocultar nuestro verdadero ser, el sentimiento de sentirse descubierto/a, sentirse
extraño/a a si mismo/a, temor al cambio, el creer que la tarea es inalcanzable.
Beneficios y ventajas de auto-conocerse

Mayor y mejor estabilidad

emocional, autocontrol
afectivo y fuerza volitiva.

Aprender a ser auto-

Mejor conexión consigo
compasivo, más empático y
mismo/a
reflexivo frente a las
Un mejor y positivo diálogo
circunstancias, las relaciones
interno.
interpersonales y la vida.

Incremento de la valía y
asertividad propia,
disposición al cambio de sí
mismo en cuanto a hábitos,
intereses, etc.
 Pasos para encontrarse a uno mismo
 1º La auto-descripción es hacer
una descripción o recuento de todas
aquellas características que son propias,
positivas y negativas, esenciales y
secundarias, construidas en la relación
hacia nosotros mismos y con relación a las
otras personas.
La auto-descripción se realiza con un
lenguaje sencillo, comprensible, con claridad,
evitando palabras técnicas o rebuscadas.
Una parte de esa descripción incluye
aquellos rasgos corporales y físicos que le
hacen distinto/a a las demás personas.
 1º La auto-descripción

El poder personal y
manera de ejercerlo
 1º La auto-descripción
 Luego de auto-describirse, la persona debe reflexionar sobre las siguientes interrogantes:

¿Fue fácil o difícil auto-describirme? ¿Por qué lo fue?

¿Logré describirme en lo esencial o hice énfasis en lo secundario? ¿Por qué sucedió eso? ¿Dejé
por fuera algunos puntos o características de manera deliberada? ¿Por qué?

¿Cuáles son aquellas condiciones o personas que me han rodeado a lo largo de la vida y que han
potenciado o favorecido a mi persona, para conocerme o, que por el contrario, me han debilitado y
distorsionado mi persona.

¿Qué puedo hacer para superar esas dificultades, debilidades, defectos,

 2º La Línea de la Vida

En esa línea se recorren: pasajes o

momentos más importantes o
significativos de la vida:
acontecimientos, relaciones e hitos más
importantes de su historia personal,
que le permitieron construirse de
forma espontánea, voluntaria y
conscientemente

Se van demarcando los

acontecimientos por edades más
importantes, que le permitieron crecer,
los que le generaron conflictos, los
emocionantes, felices y gloriosos, los
triunfos y fracasos, etc.
Línea de la vida

También se incluye lo
posible; es decir, lo que
hasta el momento se ha
considerado como un
Se pueden agregar
porvenir incierto, que se
dibujos, nombres, gráficos
ha dibujado para sí
o fotografías
mismo/a como aquellas
metas u objetivos trazados
y que se espera cristalizar
en el futuro
Medios: uno o dos pliegos
de papel bond o
cartulina, en los que se
traza una línea recta, con
3º La identificación de los problemas familiares

El contexto familiar, es el primer ámbito donde se forjan todos

los cimientos y componentes de la persona en construcción .

Ejercitar las aproximaciones sucesivas necesarias

hacia los problemas familiares

La persona desarrolle momentos de concentración semi-

profunda, para que pueda identificar y describir los
principales problemas familiares que le aquejan y que
sean de mayor fuerza e impacto en la vida familiar (2 a 3
problemas esenciales y algunos secundarios).
A la par de esa identificación, van apareciendo facetas o escenarios que acompañan las dificultades y se colocan
como paisajes que dan forma, color emocional y contenido a las experiencias de la vida
Auxiliarse de la visualización y la sensación emocional y la medición de los efectos que acompañan a una
situación problemática
 3º La identificación de los problemas familiares
 TECNICA

a) La persona se concentra cerrando los ojos,

moviendo los globos oculares de izquierda a
derecha y viceversa, lo más lento que pueda; b) Se le solicita que se concentre en los
tratando de aquietar la respiración y dejar la diferentes problemas familiares, como si fuese
mente en suspenso o en “blanco”, y luego una película; de tal manera que van pasando
tratar de sentir-pensar, adentrarse e una a una las imágenes o cuadros de las
identificar los problemas familiares más situaciones familiares que más le inquietan,
importantes. mortifican

c) Ahora, se le pide que se concentre en el

primer problema, el más angustiante,
perturbador o doloroso. Se deja un espacio o
pausa para que logre enfocarlo.
Seguidamente, se le ordena que se ubique en
Pasos para encontrarse a uno mismo
el tiempo en que éste se fue generando, las
personas que han estado involucradas, los
principales efectos que le desencadena, y
cómo se expresa ahora en la actualidad
 3º La identificación de los
problemas familiares
 TÉCNICA

d) Luego se deja un espacio breve de

reposo que tranquiliza
e) Y así, sucesivamente, va entrando
momentáneamente (se induce), para
al tercer problema, hasta agotar la
pasar al segundo problema de
situación problemática familiar.
importancia, y se sigue el mismo
procedimiento

f)Finalmente, se le pide que se

 La identificación de los problemas familiares
Problema familiar No ¿Cómo se generó? ¿Quiénes están ¿Principales efectos? ¿Cómo se expresa en la
1 involucrados? (emociones, sentimientos, voluntad actualidad?
y pensamientos)

Problema familiar No ¿Cómo se generó? ¿Quiénes están ¿Principales efectos? ¿Cómo se expresa en la
2 involucrados? ((emociones, sentimientos, actualidad?
voluntad y pensamientos)

Problema familiar No ¿Cómo se generó? ¿Quiénes están ¿Principales efectos? ¿Cómo se expresa en la
3 involucrados? (emociones, sentimientos, voluntad actualidad?
y pensamientos)
 La identificación de los problemas familiares
 Seguidamente, se pide a la persona que proponga medidas que tiendan a superar la problemática familiar y
le generen posibilidades de reconstrucción de la personalidad familiar:

Problema familiar Medidas para superarlo Compromiso personal

Nº 1:

Nº 2:

Nº 3:

Estas medidas y compromisos deben pasar a su ejecución y seguimiento, a fin de lograr avances en el contexto y
vida familiar. Las acciones deben ir de las más simple e inmediatas a las más complejas y conflictivas; de lo que
la persona puede aportar desde su propia disponibilidad y posibilidad, para luego incidir en el resto de
integrantes del grupo familiar.
 4º Descubriendo los problemas personales: contradicciones,
conflictos, traumas, debilidades, etc.

¿Cómo descubrirlos?

Para este segundo esfuerzo sobre problemas de la persona, se puede seguir el mismo proceso metodológico, solamente
que ahora es sobre los problemas personales. La fase anterior puede favorecer una disponibilidad de la persona para
abrir aún más su persona para sí misma.

Es importante descifrar aquellas problemáticas personales, puesto que éstas junto a las familiares son el mayor peso,
ansiedad, estrés y angustia que la persona se maneja cotidianamente.

En esta fase se pueden suceder situaciones dolorosas, traumáticas y desquiciantes a los cuales hay que darles el tiempo y
la paciencia para que las personas puedan asimilar las situaciones descubiertas o re-abiertas
Proceso para enfrentar los problemas personales
• a) Se desarrolla una relajación semi-profunda, dirigido a
concentrar su cuerpo, a disminuir su funcionamiento

1º
(respiración, circulación sanguínea) y su persona.
• b) Luego, mediante visualización, se le pide que identifique el
problema personal más fuerte, intenso y desequilibrante que
vive, debe separarlo y tratar de re-vivirlo como si fuera en este
momento que sucediera.

• c) Cuando visualice el problema, debe captar las emociones que

le provocan: tristeza, ira, resentimiento, odio, ansiedad, y otras;
los pensamientos negativos que acompañan esos estados, y el

2º
grado de desequilibrio o descontrol que le provocan. Se debe
centrar en la intensidad, profundidad y duración de las
emociones y sentimientos
• d) Ahora, tiene que visualizar las personas que giran alrededor
de su “principal” problema personal. Quiénes tienen mayor peso
para el desencadenamiento perturbador que induce el
problema.

3º •e)Debe identificar aquel problema que es más profundo e intenso para su persona. Luego debe darle una puntuación de 1 a 10 en cuanto a la intensidad de las emociones, sufrimientos, tensiones o descontrol
emocional que le provoca.
•Y así sucesivamente se van visualizando el segundo y tercer problema.
 Enfrentando los problemas personales

 f) Después de conocer los 2 o 3 problemas personales, se pasa a reactivar el estado de vigilia; y se le pide a la
persona que describa y anote los siguientes aspectos:
Problema Describir hechos o sucesos que Personas Principales efectos que me ha Grado de Actualmente se manifiesta
personal Nº 1 lo generaron involucradas provocado intensidad
(de 1 a 10)

Problema Describir hechos o sucesos que Personas Principales efectos que me ha Grado de Actualmente se manifiesta
personal Nº 2 lo generaron involucradas provocado intensidad
(de 1 a 10)

Problema Describir hechos o sucesos que Personas Principales efectos que me ha Grado de Actualmente se manifiesta
personal Nº 3 lo generaron involucradas provocado intensidad
(de 1 a 10)

g) El-la psicólogo(a) debe valorar abiertamente con la persona los problemas visualizados a fin de tratar de
encontrar nudos centrales de los problemas (origen, problemas, causas y efectos), relaciones entre unos y
otros, y principalmente que la persona valide los problemas.
 Estrategias y acciones para superar los problemas personales:

Problema Estrategias de abordamiento Acciones y compromisos para

solventarlo
1.

2.

3.
 • El reconstruirse uno mismo no
• El reto de reconstruir la propia persona
La ejecución de medidas para
superar problemas familiares
es a través de 1 técnica, ni de
procesos de auto-conocimiento.
Se trata de presentar una
y personales es un primer motivación que, aunada a otras,
escalón de auto-conocimiento va empujando a las personas a
de la propia persona; pero buscar un nuevo rumbo, nuevas
también es un primer reto que oportunidades y a sentirse como
debe salvarse en beneficio "otra persona" negada y
personal y grupal renovada, viéndose con más
Otros tópicos confianza y optimismo en el
o áreas a) Revisar y devenir de la vida
fundamentale mejorar la
s de auto- capacidad
conocimiento, volitiva propia
son:

b) Rastrear el c) Nuestro
propio diálogo abanico de
temores,
interno, su
• d) La valía personal, el ser contenido y
inseguridades • f) Las imágenes
y
asertivo; los valores y utilidad vital resentimientos
distorsionadas de sí mismo/a
principios que me rigen por una historia de
• e) Lo afectivo emocional: la experiencias de auto-engaños,
libertad y la dependencia, el basada en ganar una imagen
autocontrol emocional. que no es propia.
Esto significa recuperar la continuidad de sí mismo, transparentar la experiencia construida a
lo largo de la vida y que le da identidad, autenticidad propia a la persona, así como vivir en
sociedad más plenamente
El auto-conocimiento

 Muchas gracias…