I.
E GALENO
PÉRGAMO
Desarrollo personal
(Tutoría) 5to y
6to
Docente: Judith Blanca Trujillo Condezo
Aprendo a enfrentar las frustraciones
Con este gol ganaremos
Es el último partido del equipo. Se juega el
campeonato, faltan pocos minutos para que
culmine el partido. Luis ya está cerca del arco
y piensa: “Con este gol ganaremos”. Logra
driblear a un estudiante del otro equipo, se
dirige rápidamente hacia el arco, no hay
nadie delante que obstaculice su jugada. Está
a punto de meter el gol y… se tropieza y cae.
LA FUSTRACIÓN
Las personas sentimos Reflexiono y respondo.
frustración cuando no
podemos lograr algo que
esperábamos o deseábamos. - ¿Qué deseaba Luis?
- Esto nos puede producir - ¿Cómo se sentirá después de lo que le
pasó?
emociones como cólera o - ¿Qué pensará de sí mismo después de lo
tristeza. que le pasó? ¿Qué hará después?
- También podemos tener ¿Seguirá intentándolo?
pensamientos negativos, - ¿Alguna vez me he sentido como Luis?
como “No lo lograré”, “No - ¿Qué hago cuando me siento así?
sirvo para esto” o “Mejor lo
dejo”.
Exploro qué hago cuando siento frustración.
• Reflexiono a partir de esta pregunta: ¿Qué me sucede cuando me siento frustrada o frustrado?
Encierro en un círculo la respuesta o respuestas que indiquen lo que me suele pasar:
1.- Cuando las cosas no me 3.-Cuando me prometen algo
2.- Cuando pierdo en un juego:
salen como quiero: y no lo cumplen:
a) No me importa perder.
a) Me enojo y reniego. a) Exijo que cumplan lo
b) Me molesto mucho, “me da
b) Me da lo mismo. prometido.
pica”.
c) Tiro las cosas. b) Ya no les creo.
c) Pienso que ya ganaré la
d) Pienso que puedo c) Pienso que tienen que
próxima vez.
intentarlo de nuevo. cumplir obligatoriamente.
d) Acepto que esta vez perdí.
d) Pido una razón y, si es
e) Pienso: “Nunca gano nada”.
válida, la acepto.
Descubro cómo puedo enfrentar la frustración.
Las personas sentimos, pensamos y reaccionamos de maneras diferentes ante la frustración. No podemos negar lo
que sentimos, pero sí podemos regular nuestros pensamientos y reacciones.
Para enfrentar las frustraciones, podemos seguir estos pasos:
