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Alimentacion Saludable

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos de diferentes grupos como frutas, verduras, granos integrales, carnes y productos lácteos que brindan nutrientes necesarios. Una dieta saludable es variada, segura, adecuada, armónica, satisfactoria y completa.

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Alimentacion Saludable

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos de diferentes grupos como frutas, verduras, granos integrales, carnes y productos lácteos que brindan nutrientes necesarios. Una dieta saludable es variada, segura, adecuada, armónica, satisfactoria y completa.

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ALIMENTACIÓN

SALUDABLE
¿QUÉ ES ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Una alimentación saludable


consiste en ingerir una variedad de
alimentos que te brinden los
nutrientes estos incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las
grasas, el agua, las vitaminas y los
minerales que necesitas para
mantenerte sana, sentirte bien y
tener energía.
GRUPOS DE ALIMENTOS

Una dieta saludable contiene una


variedad de alimentos de los siguientes
grupos:
• Frutas y verduras
• Granos integrales
• Carne y frijoles
• Leche y productos lácteos
• Grasas y aceites
la variedad de estos son fundamentales,
porque tienen diferentes nutrientes.
CARACTERÍSTICAS DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
• Variada: Buena selección de alimentos de cada grupo que
conforman.
• Segura: Sin contaminantes biológicos o químicos libre de
microorganismos.
• Adecuada: Que este acorde con los gustos y costumbres.
• Armónica: Con un equilibrio proporcional de los
macronutrientes.
• Satisfactoria: Placentera a nivel sensorial de forma agradable,
es decir, satisfaciendo las necesidades individuales sin
excederse.
• Completa: Que contenga todos los nutrientes en cantidades
adecuadas.
• Equilibrada: Variedad de alimentos frescos y de origen
principalmente vegetal.
RECOMENDACIÓN PARA UNA BUENA
ALIMENTACIÓN
• Mensaje 1: Protege tu salud evitando el consumo
de alimentos ultra-procesados.

• Mensaje 2: Pon color y salud en tu vida, consumiendo


diariamente frutas y verduras.

• Mensaje 3: Cuida tu salud; evita el sobrepeso disminuyendo


el consumo de azúcares en tus comidas y bebidas.

• Mensaje 4: Evita la presión alta, disminuyendo


el uso de sal en tus comidas.
• Mensaje 5: Cuida tu salud; evita el sobrepeso
disminuyendo el consumo de azúcares en tus
comidas y bebidas.

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