ERGONOMÍA EN EL ÁMBITO
LABORAL
Unidad de Gestión Ambiental y Seguridad Industrial
GERENCIA DE COORDINACIÓN
1.- Definición y objetivos
2.- Trastornos musculoesqueléticos
3.- Causas básicas de accidentes
Temas a tratar 4.- Levantamientos de carga
5.- Transporte de carga
6.- Ergonomía en la oficina
7.- Elementos ergonómicos de la oficina
8.- Entorno y ambiente de trabajo
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DEFINICIÓN Y CONCEPTO OBJETIVOS
La Ergonomía es una •"El objetivo de la Ergonomía es
disciplina científico- la prevención de daños a la salud
técnica y de diseño que considerando ésta en sus tres
ERGONOMÍA estudia la relación entre dimensiones: física, mental y
el entorno de trabajo, y social, según la definición de la
quienes realizan el OMS ".
trabajo. •Adaptar el trabajo a las
capacidades, habilidades,
necesidades y posibilidades del
ser humano para hacer el trabajo
lo más eficiente y cómodo
posible, mejorando la seguridad y
el bienestar del trabajador.
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TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS
Los trastornos músculo-esqueléticos de origen laboral son,
alteraciones que sufren estructuras corporales como los
ERGONOMÍA
músculos, articulaciones, tendones, ligamentos, nervios,
huesos y el sistema circulatorio, causadas o agravadas,
fundamentalmente, por el trabajo y los efectos del entorno
en el que este se desarrolla.
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• Desconocimiento del método
• Levantar materiales demasiado pesados
• Recorrer distancias muy largas
CAUSAS
BÁSICAS DE
OCURRENCIA • Agarre incorrecto
•Posturas incorrectas en oficina
•Mal uso de los elementos ergonómicos
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NUNCA LEVANTE MAS DE 32 KILOS SOLO. PIDA AYUDA
• Lesiones en columna por levantar cargas de
manera incorrecta.
CAUSAS
BÁSICAS DE
• Hernias.
ACCIDENTES • Heridas en manos por no usar guantes.
• Dolores por sobreesfuerzos.
• Lesiones por caídas de materiales.
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1-Seleccione recorrido más corto.
2-Revíselo y elimine todo obstáculo que obstruya el paso.
3-Recuerde la ubicación de obstáculos que no puedan ser retirados.
TRANSPORTE
DE 4-Pida ayuda siempre que la carga exceda su capacidad.
MATERIALES
5-Lleve la carga con la palma de las manos, no utilice las yemas de
los dedos.
6-Use guantes para proteger las manos.
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1. Posición de los pies
LEVANTAMIENTO
DE CARGAS Apoyados en terreno firme.
Un pie delante de otro
y separados como el ancho
de su cadera.
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2. Posición de brazos y
manos.
Deben quedar lo más cerca
LEVANTAMIENTO posible del cuerpo y estirados.
DE CARGAS
El agarre deberá hacerse con
toda la palma de la mano.
La barbilla se debe inclinar hacia
el pecho.
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a. Doble las rodillas.
b. Realice la fuerza desde las
piernas.
c. Levante gradualmente.
LEVANTAMIENTO d. No levante a tirones.
DE CARGAS
c. Mantenga los pies
separados del ancho de su
cadera.
d. La carga cerca del cuerpo.
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LEVANTAMIENTO
DE CARGAS
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•CUERPO ERGUIDO (NUNCA ENCORVADO).
•LA CARGA CERCA DE SU CUERPO.
•NO OBSTRUYA SU VISIÓN
TRANSPORTE
DE CARGAS
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TRANSPORTE
DE CARGAS
•NO deje los pies inmóviles.
•NO exija su cintura y sus rodillas.
•Rote todo el cuerpo.
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MOBILIARIO Y POSTURAS ALTERNANCIA
ELEMENTOS DE TRABAJO Alternar, variar, cambiar de
Se debe tratar de adoptar las
Elección correcta, postura de manera
posturas que más se acerquen
incorporación de frecuente. Cualquier postura
a la posición neutral del
elementos ergonómicos y se convierte en forzada si es
cuerpo.
mantenimiento. mantenida por mucho
tiempo.
ERGONOMÍA
EN OFICINAS
ÁREAS DE ALCANCE PAUSAS ACTIVAS
Alcances horizontales: trabajar en Pausas breves pero frecuentes
“semicírculo”. Disponer cerca de uno lo donde se realizan ejercicios de
que se usa con mayor frecuencia. estiramiento y relajación.
Alcances verticales: eliminar objetos en
el piso, y objetos que impliquen
trabajar sobre los hombros.
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• Debe ser estable y proporcionar libertad de movimientos
(base giratoria y con 5 ruedas).
• La superficie debe ser cómoda, permitiendo apoyo
completo de nalgas y muslos. Además, debe ser
antideslizante y transpirable. Asiento con bordes
redondeados.
• El respaldo debe proporcionar un apoyo completo a la
LA SILLA espalda. Debe tener una convexidad apropiada a nivel de
la zona lumbar media.
• Son muy aconsejables los reposabrazos, para descargar
la carga sobre hombros y cuello.
• Conocer y usar las regulaciones. Renovar en caso de
rotura.
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Ideal: regulable en altura. Altura estándar entre 70 y 75cm.
• Superficie estable y del tamaño suficiente.
• Espacio necesario para los miembros inferiores y la silla.
• Con bordes redondeados (no filosos) para evitar el estrés
de contacto. Evitar vidrios.
• Lo ideal es colocar los elementos de uso más frecuente al
alcance de las personas (lápices, teclado, mouse, teléfono) y
EL ESCRITORIO los menos utilizados más alejados.
• Se debería seleccionar mesas que llevan incorporadas
canaletas para cableado estructural y/o huecos para los
enchufes.
• Evitar cajones y elementos que restrinjan los movimientos
(bandejas portateclados).
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• Debe ubicarse siempre de frente al usuario, evitar giros
innecesarios del cuello.
• No colocarse de frente o de espaldas a una ventana para evitar
reflejos.
• Regular brillo y contraste. Imagen estable, sin reflejos ni destellos.
Tamaño de letra adecuado. (PREVENCIÓN DE FATIGA VISUAL)
PANTALLA - • La parte superior del área de visualización del monitor debe estar
MONITOR colocado a la altura horizontal de los ojos del usuario mientras
manteniendo una
postura neutral del cuello. (monitor con regulación en altura o
incorporar elevar monitor)
• El monitor debe estar aproximadamente a la distancia de un brazo
lejos del usuario con el fin de evitar la fatiga visual excesiva.
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En caso de utilizar notebook se debe incorporar el soporte correspondiente y
los periféricos externos (teclado y mouse). El monitor debe quedar a la altura
de los ojos del usuario (CUIDADO CERVICAL).
NOTEBOOK
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Teclado: estable, regulable, teclas suaves, debe ubicarse
frente al monitor. Eliminar siempre que sea posible las
bandejas porta teclados en escritorios.
TECLADO COMUN PARA DIESTROS
• Mouse: debe adaptarse a la forma de la mano del usuario
(eliminar mouse pequeños), fácilmente deslizable, adecuado
MOUSE Y para diestros y zurdos.
TECLADO
• Incorporar apoya muñecas y mousepad: tienen como TECLADO ERGONÓMICO
finalidad evitar colocar las manos en una posición muy
arqueada y además ayuda a mantener las manos en
posición de reposo. Este tipo de elementos están diseñados
con una superficie acolchada y suave para evitar el estrés de
contacto.
APOYA MUÑECA PARA MOUSE
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ESTRÉS POR CONTACTO
Se refiere al efecto negativo que se genera sobre un segmento corporal como
consecuencia de mantener un apoyo concentrado contra un elemento de
trabajo (ejemplo: el apoyo del antebrazo sobre el canto del escritorio).
• Dicha situación, limita la libre circulación sanguínea y comprime el sistema
nervioso periférico en las correspondientes extremidades del cuerpo,
favoreciendo el aumento de fatiga y/o la falta de sensibilidad.
APOYA PIES
• Permite el apoyo plantar y el acomodo de las extremidades inferiores para
evitar fatiga en ellas.
• Debe ser regulable a diferentes alturas, plano de inclinación, y de material
antideslizante.
• Debe ser utilizado por aquellas personas que no puedan apoyar sus pies
correctamente sobre el suelo (estatura muy baja).
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Un grupo de factores que influyen en la concepción de los puestos de trabajo, son los factores
ambientales, los cuales deben estar dentro de los límites del confort con el fin de conseguir un
grado de bienestar y satisfacción. Influyen en la salud visual, en la capacidad de concentración
y en el confort y bienestar
ILUMINACIÓN FATIGA VISUAL
• Evitar deslumbramientos y Síntomas: cefaleas, lagrimeo, pérdida de visión,
ENTORNO Y reflejos molestos. sensación de arena, fotofobia, picazón, sensación de
AMBIENTE DE • Es recomendable el uso cuerpo extraño.
TRABAJO planificado de luz natural, no sólo
por el ahorro energético, sino • La regla 20-20-6 fue diseñada por el optometrista
también para el impacto en el californiano Jeffrey Anshel como un recordatorio fácil para
bienestar de las personas (reducir realizar un descanso y prevenir la fatiga visual.
sensación de aislamiento, percibir
el paso del tiempo, favorece el -Cada 20 minutos
dinamismo). -Hacer una pausa de 20 segundos
-Y mirar un objeto a 6 metros
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• Espacio libre debajo del escritorio para una adecuada
postura de las piernas.
• Mantener la espalda recta y la cabeza erguida.
• Mantener los brazos y antebrazos en un ángulo de 90°,
y los hombros siempre relajados.
• Colocar el monitor, el teclado y el mouse siempre de
frente al usuario.
REPASEMOS…
• El borde superior debe estar en línea horizontal con los
ojos.
• Alternar las posturas.
• Implementar una rutina de pausas activas.
• Implementar técnicas de manejo del estrés.
• Identificar los síntomas de forma temprana.
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¡MUCHAS GRACIAS
POR SU ATENCIÓN!
Y recuerde…
“Los accidentes pueden y deben ser evitados”
