Manipulación de Cargas
Higiene Postural Programa de Vigilancia Epidemiológica DME
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Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
¿Que es una carga?
Tipos de carga
2 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados – Título de la presentación
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
3 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados – Título de la presentación
Vertebras lumbares
Existen cinco vé rtebras lumbares ubicadas en la
parte baja de la espalda. Estas vé rtebras son
las que reciben la mayor presió n y son la
porció n de la espalda que soporta peso.
Las vé rtebras lumbares son las que
permiten movimientos tales como flexió n y
extensió n y algunas flexiones laterales.
Disco intervertebral
Hernia discal
Movimientos de la espalda
Flexión, inclinación y rotación
Movimiento de la espalda
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
observar bien la
carga, prestando
Utilizar las especial atención a
ayudas mecánicas su forma y tamaño,
precisas. posible peso, zonas
de agarre, posibles
puntos peligrosos
Planificar el
levantamiento
Solicitar ayuda a
Usar la vestimenta, otras personas si el
el calzado y los peso de la carga es
equipos adecuados excesivo
9 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados – Título de la presentación
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
Pies
Colocar los pies: Separar los pies para proporcionar una postura estable
y equilibrada para el levantamiento, colocando un pie más adelantado
que el otro en la dirección del movimiento.
Posición
Adoptar la postura de levantamiento: Doblar las piernas manteniendo en
todo momento la espalda derecha, y mantener el mentón metido. No
flexionar demasiado las rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas
forzadas.
10 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados – Título de la presentación
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
Agarre firme: empleando ambas
manos y pegarla al cuerpo. El mejor
tipo de agarre sería un agarre en
gancho, pero también puede depender
de las preferencias individuales, lo
importante es que sea seguro. Cuando
sea necesario cambiar de agarre,
hacerlo suavemente o apoyando la
carga, ya que incrementa los riesgos
Levantamiento suave: o Levantarse
suavemente, por extensión de las
piernas, manteniendo la espalda
derecha. No dar tirones a la carga ni
moverla de forma rápida o brusca
11 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados – Título de la presentación
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
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Depositar la carga: Si el
levantamiento es desde el
suelo hasta una altura
importante, por ejemplo la
Carga pegada al cuerpo: altura de los hombros o más,
Mantener la carga pegada al apoyar la carga a medio
cuerpo durante todo el camino para poder cambiar
levantamiento el agarre. o Depositar la
Evitar giros: Procurar no carga y después ajustarla si
efectuar nunca giros, es es necesario. o Realizar
preferible mover los pies levantamientos espaciados.
para colocarse en la posición
adecuada
12 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados – Título de la presentación
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
Generalidades: Evitar los trabajos que se realizan de
forma continuada en una misma postura. Se recomienda
la alternancia de tareas y la realización de pausas, que se
establecerán en función de cada persona y del esfuerzo
que exija el puesto de trabajo.
13 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
Un factor fundamental en la aparición de riesgo por
manipulación manual de cargas es el alejamiento de
las mismas respecto al centro de gravedad del
cuerpo.
En este alejamiento intervienen dos factores: la
distancia horizontal (H) y la distancia vertical (V),
que nos darán las "coordenadas" de la situación de
la carga. Cuanto más alejada esté la carga del
cuerpo, mayores serán las fuerzas compresivas que
se generan en la columna vertebral y, por tanto, el
riesgo de lesión será mayor.
14 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados – Título de la presentación
Recomendaciones sobre manipulación manual de cargas
15 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados
Concentrese levantamiento de cargas
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16 12 de febrero de 2024 SURA © Todos los derechos reservados
Gracias
Julio,2023
Nydia Lysbeth Jaimes Melon
Consultor II Sura
