Universidad Michoacana San

Nicolas de Hidalgo
FACULTAD DE ENFERMERIA
LICENCIATURA EN ENFERMERIA

“YOGA”
“YOGA”

T.T Y COMPLEMENTARIAS
FLOR DE MARIA MUÑOZ CORTES
DR. MA. GUADALUPE BARRAGAN
SEMESTRE: 3 SECCION 02
 ¿Qué ES ?
• El yoga es una disciplina tradicional
espiritual, física y mental originada en la
India. El yoga es una de las seis
dárshanas ortodoxas del hinduismo.
Enfatiza la meditación y la liberación,
siendo su texto principal el Yoga Sutra.

• Doctrina filosófica hindú de los adeptos

al brahmanismo que se basa en las
prácticas ascéticas, el éxtasis, la
contemplación y la inmovilidad absoluta,
para llegar al estado de perfección
espiritual y al estado beatífico.
 Historia del yoga
• Hacia el siglo 10 antes de Cristo (en la Alta
Antigüedad) existió una cultura que practicaba
el brahmanismo, un sistema ritual que implicaba la
realización de duros ejercicios. Mucho tiempo
después, alrededor del siglo IV antes de Cristo, se
redactaron los Yoga sūtra.

• Al seguir las reglas expuestas en dicho texto,

comenzaron a surgir las diferentes órdenes de
yoguis: los vishnu y los shivaístas. También se unió
esta práctica, aunque no del todo, a las formas
religiosas de la cultura hindú.
 Significado
 La palabra “yoga” provendría de la palabra “jug”,
la cual significa “unir, conectar, relacionar” en
sánscrito, la lengua clásica de la India.

 Por lo tanto, el objetivo del yoga es generar y

fortalecer la conexión entre el ser humano y el
universo. A través de las posturas, los movimientos
correctos y la respiración adecuada se logra estar
en perfecta armonía, tanto a nivel
físico como espiritual.
Tipos de yoga
Los tipos de yoga que se consideran fundamentales sonraya yoga
(habitualmente identificado con astanga yoga)
•gñana yoga
•karma yoga
•Ashtanga o yoga de poder. Este tipo de yoga ofrece un ejercicio más exigente. En
estas clases, usted se mueve rápidamente de una postura a otra.
•Bikram o yoga caliente. Usted hace una serie de 26 poses en una habitación con
una temperatura entre 95°F y 100°F (35°C y 37.8°C). El objetivo es calentar y
estirar los músculos, ligamentos y tendones, y purificar el cuerpo a través del
sudor.
•Hatha
yoga. En ocasiones, este se utiliza como un término general para el yoga.
Normalmente incluye tanto respiración como posturas.
Iyengar. Un estilo que pone mucha atención a la alineación precisa del cuerpo.
También puede mantener las posturas por períodos prolongados de tiempo.
•Kundalini. Enfatiza los efectos de la respiración sobre las posturas. El objetivo es
liberar la energía de la parte inferior del cuerpo de manera que pueda trasladarse
hacia arriba.
 ASTANGA YOGA
En Ashtanga Yoga el orden de las asanas es completamente
predefinido, lo cual lo distingue mucho de otros tipos de yoga.
Una práctica consiste de cuatro partes:
•series de inicio
•series principales
•secuencias de estiramiento de espalda o “back-bending”
•secuencia de finalización.
Las series de inicio comienzan con 10 Saludos al Sol y muchas
posturas sostenidas. Hay seis diferentes formas de series
principales que el yogui puede escoger basado en su
experiencia y habilidad.
En todo caso, no es realmente importante aprender las series
más avanzadas lo más rápido posible. El objetivo real de
Ashtanga yoga es mantener la concentración interna por
medio de la práctica. Es por eso que la práctica diaria o
regular es altamente enfatizada en Ashtanga Yoga.
Ashto Patanjali
 Símbolos del yoga
Om: Se dice que el sonido Om representa el sonido primordial del propio
universo. Cuando se canta, el sonido tiene tres sílabas que corresponden a
la Trimurti los tres dioses principales de la mitología hindú o, alternativamente,
los tres aspectos del principio divino en la filosofía hindú.
FLOR DE LOTO_ Tiene cuatro significados fundamentales, que están
relacionados. Además la fase de floración también quiere decir algo, y el color,
como ahora veremos. La Flor de Loto es el símbolo de la fortuna y del
nacimiento de la vida; la iluminación, el conocimiento; La purificación del
espíritu; y el cuarto significado es el de la fe y la esperanza.
HAMSA_ se entiende que la Mano de Dios, En el contexto del Yoga significa la
interconexión de los chakras, la energía fluyendo por el cuerpo, los cinco
sentidos y la importancia de los Yoga Mudras. Los dedos representan los 5
chakras inferiores, y el fuego, el aire, el éter, la tierra y el agua.
MANDALA: en sánscrito quiere decir “esencia”, y también “círculo o
circunferencia” Se usan como herramienta para entrenar la atención y la
concentración, y como ayuda a la meditación. Eso durante el breve plazo que
dura ya completado y terminado. Porque al hacerlo se destruye.
BUDA: es una palabra en sánscrito que significa “el iluminado”. Representa
la vida del príncipe indio Siddhartha. Significa el camino que siguió. Tuvo sus
maestros y los superó en sabiduría, y se dedicó a ayudar a otros y comunicarles
su conocimiento y cómo llegar a ser ellos felices.
 Mantras

MAN + TRA – Mantra es una palabra sánscrita

compuesta de dos verbos, Man & Tra, pensar &
herramienta, que en sánscrito significa Mananat
Trayate, al cantar uno puede salvarse a sí mismo de la
rueda de reencarnaciones, uno puede liberar su energía de
la prisión del ego y unirse al todo, ese es el objetivo de la
realización espiritual de nuestro ser, entrar en sintonía con
el universo del que somos parte y que nos rodea.
 BENEFICIOS
• Además de aumentar la concentración y percepción en
el cuerpo, Ashtanga también es bueno para aquellos
que necesitan actividad cardiovascular ya que los
movimientos pueden hacerse rápidamente y la práctica
puede efectivamente incrementar el ritmo cardíaco.
• Los Ashtanguis también se benefician del incremento
de la percepción del flujo y movimiento de sus
cuerpos y un mejor sentido del ritmo.
• Ashtanga yoga también funciona muy bien en el alivio
del estrés y para quemar grasa.
• Por supuesto, también ofrece beneficios físicos que se
obtienen de la práctica del yoga como tonificación y
fortaleza en los músculos, así como el aumento de la
flexibilidad.
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BIBLIOGRAFIA,
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