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Manejo Efectivo de la Lumbalgia

El documento habla sobre la lumbalgia y el manejo adecuado de cargas. Explica la anatomía de la columna vertebral y define la lumbalgia como el dolor en la parte baja de la espalda causado por alteraciones en la zona lumbar. Enumera las posibles causas de la lumbalgia como tono muscular deficiente, sobrecarga de la zona lumbar, entre otras. Finalmente, da recomendaciones sobre el reposo, el uso de analgésicos, realizar ejercicios y ajustar el lugar de trabajo para prevenir y tratar la lumbalgia.

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Fiorella Quispe Sarmiento
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Manejo Efectivo de la Lumbalgia

El documento habla sobre la lumbalgia y el manejo adecuado de cargas. Explica la anatomía de la columna vertebral y define la lumbalgia como el dolor en la parte baja de la espalda causado por alteraciones en la zona lumbar. Enumera las posibles causas de la lumbalgia como tono muscular deficiente, sobrecarga de la zona lumbar, entre otras. Finalmente, da recomendaciones sobre el reposo, el uso de analgésicos, realizar ejercicios y ajustar el lugar de trabajo para prevenir y tratar la lumbalgia.

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LUMBALGIA Y MANEJO

ADECUADO DE CARGAS
Dra. Patricia Sagot
ANATOMIA

Columna vertebral: compuesta por pequeños


huesos (vértebras), colocadas una sobre otra y
separadas por un disco que funciona como un
cojín amortiguador.  Se mantienen unidas con los
ligamentos y los músculos se ligan a las vértebras
con unas tiras de tejido conocidas como
tendones.
ANATOMÍA
LUMBALGIA
DEFINICIÓN:

Es el dolor en la parte baja de la espalda o zona


lumbar causado por alteraciones de: ligamentos,
músculos, discos intervertebrales y vértebras.
LUMBALGIA
CAUSAS:

• Tono muscular deficiente


• Tensión o espasmo muscular
• Desgarros de los músculos o ligamentos
• Problemas de las articulaciones
LUMBALGIA
CAUSAS:

• Trabajos que sobrecargan la zona lumbar


• Períodos largos sentado o de pie
• Tensión emocional
• Inactividad física prolongada
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• Reposo en cama durante 2 – 3 días.  En general


el menor tiempo posible.

• Evitar trabajos con sobrecarga lumbar, mediante


baja laboral si es preciso.
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• Analgésicos como paracetamol o aspirina a


dosis bajas, o antiinflamatorios según la
intensidad del dolor.
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• Estas medidas pueden completarse con


relajantes musculares y calor local.

• Una vez pasado el episodio agudo de dolor, es


conveniente hacer ejercicios para mejorar la
musculatura lumbar.
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• Usar zapatos confortables con poco tacón.

• Ajustar la mesa de trabajo a una altura adecuada


a su estatura.
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• Usar sillas que apoyen la parte baja de la espalda


y le permitan reclinarse.

• Si tiene que permanecer sentado mucho tiempo,


coloque sus pies en un banquito.
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• Si tiene que estar de pie, ponga uno de los pies


sobre un banquito bajo.

• Si debe conducir un vehículo por largas


distancias, ponga una almohada o una toalla
enrollada en la parte baja (curva) de su espalda.
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• En la cama, póngase boca arriba con una


almohada bajo su espalda, o duerma de lado
con las rodillas flexionadas y una almohada
entre ellas.
LUMBALGIA
RECOMENDACIONES:

• Incorpórese de manera gradual a las actividades


cotidianas, incluido el ejercicio físico: nadar,
bicicleta estática o caminar distancias cortas no
lastimarán su espalda.
LEVANTAMIENTO DE
CARGA
LEVANTAMIENTO MANUAL
CONSEJOS
CONSEJOS
CONSEJOS
EJERCICIOS
EJERCICIOS
EJERCICIOS
GRACIAS

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