EL
SEDENTARISMO
Esteban Darío Yepes Albadan 11-B
¿Qué es?
■ No hacer ejercicio. Estilo de vida sedentario o
inactivo. Usted quizás ha escuchado todas estas frases,
y es que significan lo mismo: Estar mucho tiempo
sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
En los Estados Unidos y en todo el mundo, la gente
pasa más y más tiempo en forma sedentaria.
¿Cómo afecta el sedentarismo a nuestra
salud
■ Puede perder masa muscular y resistencia, porque no
usa tanto sus músculos. Los huesos se debilitan y
pierden algo de su contenido mineral. Su metabolismo
puede verse afectado y su cuerpo puede tener más
problemas para sintetizar grasas y azúcares. Su sistema
inmunitario quizás no funcione tan bien.
Causas
■ Pérdida de seguridad, confianza e interés por superarse
■ Soledad y problemas de autoestima que de ella se derivan
■ dad de cuidados especiales
■ Temor a lesionarse
■ Cambio negativo en el concepto de las propias capacidades y
habilidades
■ Lesiones o enfermedades crónicas
■ Falta de iniciativa o, en su defecto, ausencia de motivación
externa
Consecuencias
■ Obesidad.
■ Presión arterial alta.
■ Colesterol alto.
■ Accidente cerebrovascular.
■ Síndrome metabólico.
■ Diabetes tipo 2.
■ Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero.
■ Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
¿cómo se plasma en mi comunidad el
sedentarismo?
■ Se plasma en las personas con mayor edad que no salen de
sus casas a hacer actividad física así sea por un mínimo
tiempo, de igual manera, creen que al llegar a esa edad ya
lo han logrado todo y que simplemente les queda disfrutar,
pero sus hábitos de “disfrute” se convierten en sedentarios
ya que todas sus actividades utilizan poca energía y que se
desarrollan estando sentados o reclinados.
A través de una encuesta se quiere
encontrar la solución al
sedentarismo y saber si la
comunidad tiene información
para ello, las preguntas y las
respuestas son las siguientes:
Pregunta 1.¿Qué es para usted el
sedentarismo?
■ R1 No realizar alguna actividad física.
■ R2 Estar Una persona que no práctica ninguna actividad física.
■ R3 Estilo de vida inactivo, pasar gran parte del día sentado y/o haciendo
"pereza“.
■ R4 Es aquella actividad que se hace tan rutinaria que tiene que ver con
estar en una misma posición durante la jornada.
■ R5 Mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio.
Pregunta 2.¿Como evita usted el
sedentarismo?
■ R1 Creando planes que tenga que ver el esfuerzo físico
■ R2 Haciendo ejercicio, saliendo a jugar con mis amigos y dejando mi
teléfono aun lado
■ R3 Haciendo ejercicio diariamente
■ R4 Siendo productivo, dejando la pereza a un lado y ejercitando el cuerpo
■ R5 Actitud al aire libre caminar, correr, hacer deporte, o encuentros con
demás personas
Pregunta 3. ¿Que campañas o practicas pondría usted
en marcha para disminuir el sedentarismo en su
comunidad?
■ R1 Escenarios deportivos y actividades manuales.
■ R2 Noches de zumba.
■ R3 Plantearía espacios donde las personas podrán encontrar diferentes
actividades donde podrán participar libremente e ir desarrollando
destrezas y habilidades en ellas.
■ R4 Ejercicio físico.
■ R5 Haciendo eventos de aeróbicos que tengan premios y así se motiva a
la comunidad a ir.
Pregunta 4. ¿Como afecta el
sedentarismo a la salud?
■ R1 Genera más pereza lo cual hace que el cuerpo mantenga cansado.
■ R2 Puedo perder masa muscular y resistencia, de igual forma puede
ocasionar depresión, ansiedad, baja autoestima, ideación suicida, soledad,
estrés y distrés psicológico.
■ R3 Debilitando los músculos y huesos, reduciendo la circulación de la
sangre.
■ R4 Demasiado ya que se pierde la condición física y eso con lleva estar
más expuesto a una enfermedad.
■ R5 Primero en la salud mental tiende a estar o sentirse cansada, y
también física como el deterioro de la masa muscular y problemas de
obesidad.
Pregunta 5. ¿Cree que la actividad física es la
solución mas eficiente para el sedentarismo? Justifica
tu respuesta.
■ R1 Si, porque no sólo se ejercita el cuerpo también lo hace la mente.
■ R2 Si, ya que tenemos a nuestro cuerpo ocupado y a nuestra mente
distraída.
■ R3 Tal vez, pues no todas las personas son fanáticos al deportes y para
eso las actividades manuales serían de gran ayuda.
■ R4 Si, además del fortalecimiento muscular ayuda a mejorar el estado de
ánimo de las personas.
■ R5 Si claro, evita que una persona se quede sin hacer nada y haciendo
que su salud cambie por completo gracias a la actividad física.
Solución a la problemática
■Para finalizar nos damos cuenta que la solución más
eficiente es implementar en nuestra vida cotidiana la
actividad física, además esto iría de la de la mano con los
conocimientos que tengamos y de la frecuencia con la que
ejerzamos, de igual manera, tenemos que seguir con hábitos
saludables si queremos tener mas esperanzas de vida ,
también participar en actividades que nos ayuden al
desarrollo de nuestra habilidades y promover a las demás
personas a aquellas practicas para así tener una comunidad
mucho mas saludable y unida.
