SALUD MENTAL
SALUD MENTAL
La salud mental no es sólo la ausencia
de trastornos mentales. Se define como
un estado de bienestar en el cual el
individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva y fructífera
y es capaz de hacer una contribución a
su comunidad.
CUALES SON LOS SINTOMAS MAS FRECUENTES
QUE DENOTAN PROBLEMA DE SALUD MENTAL?
Adicciones (alcohol, tabaco etc.)
Miedos y fobias
Problemas alimenticios
Baja autoestima
Ideas de suicidio
Pensamientos negativos
Estados depresivos
Bajo rendimiento académico
Problemas en el trabajo
Dificultad para dormir
SEÑALES DE ADVERTENCIA QUE
DEBES RECONOCER
Debes aprender a reconocer cuando tus problemas
o los de tus seres queridos son demasiado difíciles
para resolverlos solo, entonces será el momento de
buscar ayuda profesional.
Cuando sientas ansiedad indebidamente
prolongada sin causas justificables.
Cuando tengas cambios abruptos en el estado de
ánimo y comportamiento.
Cuando constantemente experimentes síntomas
físicos causados por tensión como ser: dolores de
cabeza y tensión muscular.
AREAS DONDE PODEMOS
DETECTAR MALESTAR PSICO-
EMOCIONAL
Relaciones familiares
Estudio
Relaciones interpersonales
Trabajo
Relaciones de pareja
Vida social
ESTRÉS Y SALUD MENTAL EN EL
TRABAJO
Se manifiesta a través de un síndrome, denominado síndrome general
de adaptación. Un síndrome es una serie de síntomas y signos que
existen en un tiempo y definen clínicamente un estado determinado.
El grado de stress que el trabajador sufre está dado por el equilibrio
entre demanda y respuesta adaptativa, lo que le permiten responder
en forma adecuada a las exigencias que debe hacer frente.
Se pueden diferenciar dos tipos de stress laboral: el episódico (que
se da ante un evento puntual) y el crónico, que se puede dar cuando el
individuo debe enfrentar alguna de las siguientes situaciones:
Ambiente laboral inadecuado;
Sobrecarga de trabajo;
Alteraciones en los ritmos biológicos;
Responsabilidades y decisiones muy importantes;
Estimulación lenta y monótona:
Condiciones laborales inadecuadas.
También se pueden distinguir dos tipos de estresores:
Los estresores extra organizacionales: Son aquellos
que se plantean fuera del ámbito laboral.
Comprenden factores familiares, políticos y
económicos que repercuten en el trabajador. Las
singularidades y etapas de la historia de un país, su
condición económica y social inciden en forma directa
en el individuo.
Los estresores intraoganizacionales: Incluyen, a su
vez, cuatro grupos de estresores:
Estresores a nivel individual: Se tienen en cuenta
aquí distintas situaciones:
Sobrecarga de trabajo: Genera insatisfacción, tensión,
disminución de la autoestima, sensación de amenaza,
taquicardia, aumento del colesterol, del consumo de nicotina y
otras adicciones. Desde el punto de vista laboral, provoca
disminución de la motivación del trabajo, de la calidad de las
decisiones, el aumento de los accidentes laborales, el deterioro
de las relaciones interpersonales y el aumento del ausentismo.
Conflictos de roles: Generan gran ansiedad e insatisfacción por
el trabajo. Disminuyen la creatividad de los sujetos
Ambigüedad de roles: Produce stress, depresión y deseos de
abandonar el trabajo.
Discrepancias con las metas de la carrera laboral: La
insatisfacción lleva a la ansiedad, la frustración, la depresión y
el stress.
Estresores a nivel grupal: Incluye
Falta de cohesión grupal;
Conflictos intragrupales;
Conflictos intergrupales;
Apoyo inadecuado al grupo.
Estresores organizacionales: Entre ellos
se cuentan
•Clima de la organización;
•Estilos gerenciales
•Tecnología;
•Diseños y características de los puestos;
•Fechas topes no racionales;
•Control de sistemas informáticos.
COMO MANTENER UNA BUENA
SALUD MENTAL
Alimentarse bien
Hacer ejercicio diariamente
Toma tiempo para el esparcimiento y la recreación
Comparte tus problemas a que sientas que puedes
confiárselos mantén un buen nivel de comunicación con tu
familia
Fíjate metas y objetivos en todas las áreas de tu vida
Toma una actitud positiva ante la vida
Siéntete bien contigo mismo, es importante que reconozcas
tus fortalezas y debilidades
Aprende a afrontar el éxito y el fracaso
Adopta un enfoque realista de la vida
Aprende a controlar las emociones negativas
No desahogues tus frustraciones en el alcohol, tabaco o
drogas.
