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Beneficios y Tipos de Pausas Activas

Las pausas activas son momentos breves durante la jornada laboral dedicados a realizar ejercicios de movilidad, estiramiento y tonificación muscular entre leves y moderados. Se recomiendan para todos aquellos que realizan trabajos estáticos por dos horas o más, ya que mejoran la salud, productividad y bienestar de los trabajadores al combatir los efectos de permanecer en la misma posición por largos períodos. Existen diferentes tipos de pausas activas como ejercicios de flexibilidad dinámica, activación

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Janet Garcia Correa
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Beneficios y Tipos de Pausas Activas

Las pausas activas son momentos breves durante la jornada laboral dedicados a realizar ejercicios de movilidad, estiramiento y tonificación muscular entre leves y moderados. Se recomiendan para todos aquellos que realizan trabajos estáticos por dos horas o más, ya que mejoran la salud, productividad y bienestar de los trabajadores al combatir los efectos de permanecer en la misma posición por largos períodos. Existen diferentes tipos de pausas activas como ejercicios de flexibilidad dinámica, activación

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PAUSAS ACTIVAS

QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS


• son momentos durante la jornada laboral, que se dedican a realizar ejercicios de
movilidad, estiramiento, tonificación muscular y/o ejercicios aeróbicos entre leve a
moderados
QUIEN DEBE DE REALIZAR LAS PAUSAS
ACTIVAS
• Todos los que realizamos trabajos estáticos durante dos horas o más, deberíamos
realizar pausas activas. En ellas pararemos unos instantes de realizar nuestro trabajo
y tomaremos un par de minutos para nosotros mismos.
CUALES SON LOS BENEFICIOS
• Mejora la imagen corporativa

• Mejora relaciones con la comunidad

• Mejora en la satisfacción del trabajo

• Mejora en la moral de los trabajadores

• Mejora en la cantidad y calidad de la producción

• Disminución en los costos de reclutamiento y re-entrenamiento

• Disminución de los días y horas laborales perdidos

• Menor cantidad de accidentes laborales

• Mejora en capacidad de trabajadores del manejo del estrés

• Disminución del nivel de conflicto en el trabajo


TIPOS DE PAUSAS ACTIVAS
• Existen diferentes tipos de descansos que pueden ayudarnos a reactivar durante
unos minutos nuestro cuerpo y que, de esa forma, nos oxigenamos para seguir
con mucha más energía
• Flexibilidad dinámica: constan de estiramientos de flexibilidad dinámica
incluyen ejercicios que permiten aumentar la temperatura de los músculos y, así,
favorecer que estos se estiren fácilmente eliminando la rigidez que nos genera
permanecer en la misma posición durante mucho tiempo.
• Activación muscular: buscan activar rápidamente los músculos a través de
movimientos conscientes donde seamos nosotros mismos quienes regulemos la
acción de cada uno de esos músculos.
• Movilidad articular: permiten realizar movimientos de nuestras articulaciones
más amplios cuando vamos a llevar a cabo acciones de carga o descarga o
flexiones de rodilla, espalda…

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