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Identificación de Rutinas y Cambio de Hábitos

Este documento presenta una sesión de formación sobre el proceso de identificar rutinas según el ciclo del hábito de Charles Duhigg. Explica que la identificación de rutinas implica 1) identificar la rutina, 2) experimentar con recompensas, 3) identificar el disparador de entrada, y 4) planear cómo modificar la conducta. Los participantes deben identificar una rutina negativa en su matriz y explicar la acción para cambiarla.

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Marcos alexander Hoyos fuentes
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Identificación de Rutinas y Cambio de Hábitos

Este documento presenta una sesión de formación sobre el proceso de identificar rutinas según el ciclo del hábito de Charles Duhigg. Explica que la identificación de rutinas implica 1) identificar la rutina, 2) experimentar con recompensas, 3) identificar el disparador de entrada, y 4) planear cómo modificar la conducta. Los participantes deben identificar una rutina negativa en su matriz y explicar la acción para cambiarla.

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Programa de Formación Tutoría III: Protagonista

Humanística del cambio

El Ciclo del hábito (Charles Duhigg.)


Identificación de la Rutina

SESIÓN 05
Programa de Formación Tutoría III: Protagonista
Humanística del cambio

PROCESO PARA
IDENTIFICAR RUTINAS
1) Paso Uno – Identifica la
Rutina. 3) Paso Tres – Identifica el
Disparador de Entrada.
2) Paso Dos – Experimenta con
Recompensas: Las recompensas 4) Paso Cuatro – Tener un
existen para satisfacer “antojos, Plan: Una vez que haz
ansias, apetitos” (cravings), pero identificado tu “Ciclo de
muchas veces no estamos Hábito”, puedes empezar a
conscientes del apetito que modificar la conducta.
conduce nuestra
conducta.
Programa de Formación Tutoría III: Protagonista
OBSERVAMOS EL Humanística del cambio

SIGUIENTE VIDEO

https://www.youtube.com/watch?v=j4gEP4dTRYo
Trabajo Grupal
Programa de Formación TUTORIA
Humanística

Resolver las siguientes preguntas en grupo:

1. ¿Qué son las rutinas, según el ciclo del hábito?


2. A través de un ejemplo explique como se identifica la rutina
en un ciclo de hábito.

Serán enviados a salas pequeñas para realizar la actividad, luego


deberán elegir a un representante para que nos explique la
percepción grupal, en la sala principal.
Programa de Formación Tutoría III: Protagonista
Humanística del cambio

PARTICIPAMOS EN CLASE
INDICACIONES:
 De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás describir la
Rutina identificada y explicar brevemente la acción para cambiar dicha rutina.
 Cada estudiante socializará su matriz haciendo hincapié en su rutina y la acción para cambiarla.
 Recuerda que este trabajo es continuo y la matriz se presentará en la sesión 06.
 Es individual.

PROBLEMA SEÑ AL RUTIN A RECOMPEN SA ACCIÓN PARA CAMBIAR


(HÁBITO) RUTIN A N EGATIVA
1.- .

2.-

3.-

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