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Salud Integral: Ejercicio y Nutrición

Este documento trata sobre varios temas relacionados con la salud como el descanso, la higiene, la salud mental, la nutrición, el ejercicio físico y los hábitos saludables e insaludables. Define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades. Explica la importancia del descanso, la higiene, la nutrición equilibrada y el ejercicio regular para mantener un estilo de vida saludable.

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Aneudi Rafael Tineo Almonte
Derechos de autor
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Este documento trata sobre varios temas relacionados con la salud como el descanso, la higiene, la salud mental, la nutrición, el ejercicio físico y los hábitos saludables e insaludables. Define la salud como un estado de bienestar físico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades. Explica la importancia del descanso, la higiene, la nutrición equilibrada y el ejercicio regular para mantener un estilo de vida saludable.

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UNIVERSIDAD ABIERTA PARA ADULTOS

(UAPA)

Asignatura
Infotecnología para el Aprendizaje
Tema
La Salud
Matricula
100060544
Nombre del facilitador
Juana Josefina Jorge González
Preparado por;
Werlin Andrés Méndez Acosta
(Actualmente Privado de Libertad)
Periodo académico
1er Periodo, Julio, Agosto y septiembre
Sede- Santiago
Repúblicas Dominicana
16 el mes de Agosto del año 2022.
El descanso
El descanso es necesario
para que se produzcan en
nuestro cuerpo las
diferentes adaptaciones
que aporta la actividad
física y para que se
produzca una mejora del
rendimiento corporal. 
La higiene

La higiene es el conjunto de
conocimientos y técnicas que
aplican los individuos para el
control de los factores que ejercen
o pueden ejercer efectos nocivos
sobre su salud.
Salud mental

La salud mental es el estado del


bienestar emocional y psicológico
en el cual un individuo pueda
utilizar sus capacidades cognitivas
y emocionales, funcionar en
sociedad, y resolver las demandas
ordinarias de la vida diaria.
La Salud

La salud es un estado de completo bienestar físico,


mental y social, no solamente la ausencia de
enfermedad o dolencia, según la definición presentada
por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Para tener una buena salud se necesita mantener una dieta
equilibrada, con una gran variedad de alimentos, lograr un
La Nutrición equilibrio entre calorías, ingerir las comidas diarias re
comendadas, entre otros.
Ejercicio físico

La práctica regular de actividad física en


cualquier edad produce un bienestar y mejora
tanto en el estado de ánimo como
físicamente.
Hábitos perjudiciales para la salud
 El sedentarismo: Consiste en la inexistencia de actividad física, acción que
agrava las enfermedades principalmente físicas. Puede provocar obesidad,
colesterol en exceso, estrés, falta de comunicación, etc.
 Las posturas corporales incorrectas: Por ejemplo, sentarse sin mantener la
espalda recta puede provocar enfermedades como escoliosis asimétrica.
 Las drogas: Son uno de los elementos que perjudican y generan dependencia,
desde el tabaco o alcohol hasta las llamadas drogas de diseño. Provocan graves
alteraciones en el organismo.
 El tabaco: También es una droga, aunque se considera legal. El tabaco
disminuye la capacidad pulmonar y provoca grandes enfermedades
respiratorias. Aumenta la posibilidad de tener enfermedades respiratorias.
Formas de vida saludable
Una dieta equilibrada consistente en una alta ingesta de
verduras, frutas, legumbres y cereales que contienen
antioxidantes y fibra y pescado, rico en ácidos grasos y
omega 3. También son recomendables, en menor
cantidad, carnes blancas, carnes rojas, con mucho
control sobre estas últimas al contener grasas saturadas.
También, los hábitos de ejercicio físico son
imprescindibles para quemar el exceso de calorías
ingeridas, y tonificar músculos y huesos con vistas a la
vejez.
Por último, los hábitos tóxicos, cabe destacar el alcohol
y el tabaco como unas de las fuentes más perjudiciales
para la salud en tanto en cuanto a la gran extensión
entre la población de estos hábitos.

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