Tipos de Microciclos
Microciclos de Inducción
Microciclos de choque
Microciclos de recuperación
Microciclos de acercamiento
Microciclos de Introducción
• Estan orientados a la introducción del organismo del deportista en el
trabajo intenso de entrenamiento.
• Se utilizan con frecuencia en la primera etapa del periodo
preparatorio, y asi comienzan a menudo los mesociclos.
Microciclo de Choque
• Se caracterizan por un gran volumen global de trabajo y un nivel
elevado de las cargas.
• Tienen como objetivo principal estimular los procesos de adaptación
del organismo y la realización de los principales objetivos de
preparación teorico-táctica, física, psíquica e integral.
Microciclo de Recuperacion
• Llegan normalmente al final de una serie de microciclos de choque, o
al final de un periodo intenso de competición.
• Estan destinados a asegurar el desarrollo optimo de los procesos de
recuperación y de adaptación.
• Esto explica su baja carga total y la aplicación amplia de los medios de
reposo activo.
Microciclo de Acercamiento
• Estan destinados a preparar al atleta directamente para las
competiciones.
• Su contenido es muy variado y depende del sistema de aproximación
del deportista a las competiciones, sus particularidades individuales y
la especificidad de la preparación en la etapa final.
• Los microciclos de introducción normalmente forman parte del
mesociclo de 2-3 semanas que anticipa directamente las
competiciones principales.
Microciclo de Competetición
• Las acciones que forman la estructura de estos microciclos deben
asegurar unas condiciones optimas para una actividad competitiva
eficaz.
• En los microciclos de competición la carga mas fuerte coinciden,
lógicamente con los días de las competiciones.
Tipos de Mesociclos
Mesociclos de Introducción
Mesociclos Básicos
Mesociclos de Preparación y Control
Mesociclos de Precompetición
Mesociclos de Introducción
• Tienen como objetivo principal la introducción gradual de los
deportistas para que puedan efectuar eficazmente un trabajo de
entrenamiento especifico.
Mesociclo Básicos
• El trabajo se centra en el aumento de las posibilidades funcionales de
los principales sistemas del organismo del deportista, asi como en el
desarrollo de las cualidades físicas y la formación de la preparación
técnica, táctica y psíquica.
• El programa de entrenamiento esta caracterizado por la diversidad de
los medios, por un gran volumen e intensidad de trabajo y por la
amplia utilización de sesiones con cargas grandes.
Mesociclos de Preparación y Control
• El proceso de entrenamiento se caracteriza especialmente por la
amplia utilización de los ejercicios competitivos y la preparación
especial que se acercan al máximo a las competiciones.
Mesociclo de precompeticion
• Estan destinados a eliminar los pequeños defectos aparecidos en el
curso de la preparación del deportista y a mejorar las posibilidades
técnicas.
• Se reserva un lugar especial a las preparaciones táctica y psíquica.
