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Props en Asanas de Yoga

El documento describe el uso de diferentes props como cintos, cubos y apoyos en la espalda para mejorar la alineación, estabilidad y precisión al realizar varias asanas de yoga. Los props permiten dirigir la conciencia a diferentes partes del cuerpo y profundizar en el estiramiento. Se mencionan ejemplos específicos de cómo usar props en asanas como Urdhva Hastasana, Chaturanga, Utthita Hasta Padangusthasana y otras.

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Props en Asanas de Yoga

El documento describe el uso de diferentes props como cintos, cubos y apoyos en la espalda para mejorar la alineación, estabilidad y precisión al realizar varias asanas de yoga. Los props permiten dirigir la conciencia a diferentes partes del cuerpo y profundizar en el estiramiento. Se mencionan ejemplos específicos de cómo usar props en asanas como Urdhva Hastasana, Chaturanga, Utthita Hasta Padangusthasana y otras.

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Uso de Props en Asanas

Academia Dharma Yoga


Luis Félix Catalán Cadegan
Los props son un medio para lograr o mejorar
alineación, estabilidad, precisión y/o prolongada
permanencia en las asanas.

Los props permiten dirigir la conciencia hacia


diferentes aspectos del asana y partes del
cuerpo.
Urdhva hastasana

Cinto sobre los codos, mantener


la tensión en la apertura de los
brazos.
Chaturanga

Cinto a la altura de los biceps,


ayuda a mantener los brazos y
codos pegados al cuerpo.
Utthita Hasta Padangusthasana

Sostener el pie elevado con el cinto y


apoyarlo en la pared profundizando
en el estiramiento
Navasana

Rodear planta de los pies con el


cinto y sostenerlo con ambas
manos mientras se mantiene el
equilibrio.
Suptha padangustasana

De espaldas en el mat elevar y rodear un


pie con el cinto y ayudar a la extension
de la pierna tirando.
Parivrtta Janu Sirsasana

Mejorar la postura en la elongación,


ayuda a profudizar el estiramiento de
pierna y costado.
Natarajasana

Con el cinto rodear un pie por el


empeine, elevar manteniendo el
equilibrio en el otro con la rodilla
bloqueada, arquear espalda y brazos
mientras se mantiene la postura
Eka Pada Rajakapotasana

El cinto ayuda a mejorar la postura en el


estiramiento y acomodando de major
manera piernas y espalda.
Dhanurasana

De espalda con el cinto rodear los pies y


tirar con ambas manos equilibrando el
cuerpo sobre el abdomen
Tadasana

Con el cubo entre las piernas


mantener la postura.
Parsvottanasana

elevar el punto de apoyo para


mantener espalda recta.
Utthita trikonasa

El cubo ayuda a mantener la postura


y el equilibrio sin tener que llegar al
suelo, eleva el punto de apoyo.
Parivritta trikonasana

Eleva el punto de apoyo y mejora el


equilibrio para mantener atención en la
torción
Virabhadrasana 1

Apoyar el cubo contra la pared y


la pierna flectada para mantener la
rodilla alineada con el tobillo.
Virabhadrasana 2

Los cubos sirven de apoyo para


mantener el ángulo en la pierna
flectada y bajar la cadera.
Setubandha sarvangasana

Apoyo en la espalda baja para


mantener la postura de forma
segura y cómoda.
Ustrasana

Eleva el punto de apoyo para centrar la


atención en la espalda.

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