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Guía de la Pirámide Alimenticia

La pirámide alimenticia es una guía para seleccionar una dieta diaria balanceada. En la base de la pirámide se encuentran los panes, cereales, arroz y pasta, los cuales deberían componer el 40% de la dieta. En los siguientes niveles se encuentran las frutas y verduras (30%), legumbres y alimentos de origen animal (20%), y en la cima los dulces y grasas en pequeñas cantidades. La pirámide promueve una dieta rica en granos integrales, frutas, verdur

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Sayumi Nayeli Grandez Picoy
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Guía de la Pirámide Alimenticia

La pirámide alimenticia es una guía para seleccionar una dieta diaria balanceada. En la base de la pirámide se encuentran los panes, cereales, arroz y pasta, los cuales deberían componer el 40% de la dieta. En los siguientes niveles se encuentran las frutas y verduras (30%), legumbres y alimentos de origen animal (20%), y en la cima los dulces y grasas en pequeñas cantidades. La pirámide promueve una dieta rica en granos integrales, frutas, verdur

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PIRÁMIDE

ALIMENTICIA

Grandez Picoy Sayumi Nayeli


La Pirámide
Alimenticia Dulces pequeñas cantidades,
Una guía para grasas aceites (usar poco)

seleccionar su comida Leche, yogurt y queso (2 a 3


porciones)carne, pollo, frijoles secos,
diaria huevos y nueces (2 a 3 porciones).

Verduras (3 a 5 porciones)
fruta (2 a 4 porciones)

Pan, cereal, arroz y pasta (6 a


11 porciones)
Le dará al organismo los nutrientes necesarios
para tener un normal funcionamiento en la
etapa del desarrollo del ser humano

Azúcares refinados con un 2%


al igual que la sal

Grasas y aceites 8% moderados, es preferible el


consumo de los aceites vegetales como el de
oliva, canola, soya y cacahuate

Legumbres y alimentos de origen animal 20% de


2 raciones aquí se clasifican los productos
lácteos, carnes y sus derivados

Frutas y verduras 30% de 6 a 12


raciones, aquí también se encuentran
algunas hortalizas

Cereales y sus derivados 40% de 6 a 11


raciones el cual contienen los
carbohidratos
Alimentos de origen animal

LAS CARNES PESCADOS Y LAS LECHES Y LOS


Son comestibles las MARISCOS PRODUCTOS
carnes de animales LOS HUEVOS Los pescados y los LÁCTEOS
mamíferos, aves, Los huevos de gallinas mariscos constituyen Contribuyen con
pescados, crustáceos. son los más importantes uno de los principales cantidades importantes de
Además de algunas para el consumo grupos de alimentos de proteínas, minerales y
vísceras como el hígado humano, seguidos por la dieta por su alto valor vitaminas son fáciles de
y los riñones. los de otras especies. nutritivo. masticar, conservar y usar

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