LAS EMOCIONES
NOMBRE: CHATILAN LAURA
DEFINICIÓN:
• Son reacciones que presentan modos de adaptación a
ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto,
una persona, un lugar, un suceso o un recuerdo
importante. Es aquello que sentimos, cuando percibimos
algo o alguien. Son universales y comunes a todas las
culturas.
FUNCIÓN
Adoptiva: Prepara al organismo para la acción. Facilita a tener una conducta apropiada cada
situación. Función motivacional, puede determinar la aparición de la conducta motivada para
dirigirnos hacia una determinada meta .
TIPOS:
Existen varias listas de emociones básicas, las emociones mas básicas son:
• Alegría
• Tristeza
• Amor
• Miedo
• Sorpresa
• Asco
• Calma
• Culpa
• Vergüenza
• Ira
¿COMO PODEMOS APRENDER A CONTROLAR NUESTRAS EMOCIONES?
• Inteligencia emocional aporta un nuevo marco para educar la capacidad de adaptación social y
emocional de las personas, seria el conjunto de habilidades que sirven para expresar y controlar
los sentimientos de la manera mas adecuada.
1. DESARROLLAR ACTIVIDADES ALTERNATIVAS:
Hay muchas cosas que podemos hacer cuando nos encontramos ante una emoción intensa y lo
importante es determinar cuales de ellas son las adecuadas para cada niño y para cada situación .
APRENDER FORMAS DE CENTRARSE:
Alejarte del lugar
No volver hasta estar tranquilo
Respirar profundamente
Pensar en otra cosa
Contar hasta 10
Pasear
Hablar con un compañero
Escuchar música
Leer
Imaginarte que estas en otro lugar
2. TÉCNICA DEL SEMÁFORO:
ROJO: Parar no hay que perder el control, cuando
sentimos mucha rabia, nos ponemos muy nervioso
queremos gritar o pelear.
AMARILLO: Pensar es momento de pararse y
reflexionar, tenemos que averiguar cual es el
problema y lo que estamos sintiendo.
VERDE: Solucionarlo- Es el momento de circular de
nuevo. Momento de elegir una solución y ponerla en
practica sin herir a otros.
Emociones
POSITIVAS NEGATIVAS
AMOR ALEGRIA IRA TRISTEZA MIEDO
DESPRECIO CULPA HORROR
DICHA
COMPROMISO
ORGULLO CELOS DOLOR PREOCUPACION
CARIÑO
ALEGRIA
Es una emoción amistosa, positiva que suele venir de gozo, suele ser pasajera y no suele durar mucho, este es
un sentimiento muy bueno.
VALOR:
Es uno de los valores humanos, es un bienestar personal y con ayuda de pequeños gestos como el sonreír, es
donde se puede contribuir la felicidad a los demás.
BENEFICIOS:
• Reducción del estrés
• Mejora el sueño
• Mejora el autoestima
• Nos ayuda a socializarse
MANEJARLA:
o CONTAGIAR LA ALEGRIA: Los días que se sientan con ganas de reír, comparte con los demás tu alegría,
se sentirán mejor y ayudaras a las demás personas a mejorar su estado de animo.
o ESCRIBIR COMO SE SIENTE: Esto quizás le ayude en otros momentos cuando esta triste o sin ganas de
nada.
o SACAR UNA FOTO DIVERTIDA: Esto te ayudara en los malos momentos
TRISTEZA
• La intensidad de la tristeza suele depender de la grav4dad estimulo que la desencadena.
¿QUÉ ES LA TRISTEZA?
• Llamamos comúnmente tristeza a un estado de animo afectivo caracterizado por el dolor o
sufrimiento emocional, es decir, por el decaimiento anímico, lo contrario de alegría. Solemos
expresarla por el abatimiento, las lagrimas o el llanto, falta de energía, entre otros.
• La tristeza es un sentimiento pasajero (esa es su principal diferencia respecto de ciertos
problemas de depresión). Sin embargo como todas las emociones, comprende un rango de
estados emocionales que van desde la decepción y desanimo, entre los menos intensos hasta la
pena, el dolor y la miseria, entre los mas intensos,
• Lógicamente la intensidad de la tristeza se corresponde en general con la gravedad o seriedad
del estimulo que la desencadena.
• Al mismo tiempo es posible sentir tristeza en ausencia de estímulos inmediatos, y en esos casos
solemos darle otro nombre; como melancolía o nostalgia ( cuando la causa es un recuerdo), y
en muchas ocasiones los percibimos de manera conjunta con otros tipos de emociones, como
la rabia o el miedo. No debemos olvidar que el espectro emocional humano es amplio,
complejo y diverso.
¿Por qué nos sentimos tristes?
La tristeza puede desencadenarse por motivos muy diferentes, que tengan que ver con la historia
de la persona o con su situación existencial, afectiva o familiar. Sin embargo, los mas comunes
disparadores de la tristeza suelen ser los siguientes:
• LA PÉRDIDA: La muerte de un familiar o un ser querido o admirado, la ruptura de pareja
e incluso el alejamiento de las personas por una migración o un viaje muy largo.
• EL RECHAZO: Ser rechazado por alguien o que nos nieguen la entrada a aun grupo de
amigos, que nos humillen públicamente y nos hagan sentir despreciados por otros.
• EL FRACASO: La frustración de nuestras expectativas respecto de algo importante, la
cancelación de un evento que deseábamos intensamente o el impedimento de alguna
iniciativa personal en la cual invertimos tiempo esfuerzo y esperanza.
• LA DECEPCIÓN: La traición de un ser querido, la ruptura de una promesa o alguna
situación en la que sintamos nuestras emociones vulnerables por una persona de nuestra
confianza.
• LA TRANSICIÓN: La perdida de algún aspecto de nuestra identidad personal debido a
cambios personales y transiciones vitales.
CONSECUENCIAS DE LA TRISTEZA
La tristeza es una emoción dolorosa, pero tiene un fin correcto con
nuestra vida emocional que es llamar nuestra atención. Es decir nos
permite lidiar con el dolor emocional, la pérdida y el duelo, y así evita
que dichas emociones aniden en silencio en nuestro interior y se
expresen luego de maneras menos controlables e impredecibles.
REACCIONES NATURALES A LA TRISTEZA:
El aislamiento
La distracción
La vulnerabilidad
ENOJO
¿QUÉ ES EL ENOJO?
Se denomina enojo al sentimiento desagradable que experimentamos cuando los
sentimientos contrariados por las palabras, las acciones o las actitudes de otras personas
hacia nosotros.
El enojo por lo general nos predispone al ánimo contra otra persona o contra una situación
especifica que se nos ha vuelto desagradable o injusta.
CAUSAS DE UN ENOJO:
EXTERNAS: Son externas cuando están relacionadas con situaciones que ocurren a
nuestro alrededor, como una falta de respeto, una actitud de desobediencia, un
malentendido o un error.
INTERNOS: Son internos cuando los experimentamos dentro de nosotros mismos como
problemas personales, situaciones del pasado no resueltos, recuerdos desagradables.
El enojo puede manifestarse con varios niveles de intensidad, dependiendo la gravedad de los
motivos que lo desaten. Puede expresarse con una amonestación verbal, leve o con furia, que
incluso puede llegar a ser peligrosa si quien la padece no sabe como manejarla.
PROVOCA:
Estrés
Depresión
Tristeza
MIEDO
Es una sensación desagradable por miedo real o imaginario.
TIPOS DE MIEDO:
• Miedo irreal
• Miedo social
• Miedo a la soledad
• Miedo al fracaso
• Miedo al compromiso
ACOMPAÑADA DE CAMBIOS Fisiológicos COMO:
• Respiración acelerada
• Pupilas dilatadas
• Aumento en el ritmo cardiaco y presión
PROVOCA:
• Insomnio
• Ansiedad inseguridad Habla con un amigo o familiar y
busca ayuda especializado.
SORPRESA
Es una reacción emocional espontánea producida por algún acontecimiento
imprevisto, extraño o nuevo.
¿CUÁNDO UNA PERSONA SE SORPRENDE?
• Se trata de una emoción neutra “la sorpresa” tiene una duración muy
breve y se desencadena de forma muy rápida además se caracteriza en
estímulos.
• Nuestro cerebro libera dopamina lo que hace que se refuerce la parte
asociada al conocimiento y la que fija en el largo plazo memorias de un
modo más vivido.
GESTOS DE LA Emoción:
La forma mas usual al expresar y reconocer la emoción, la expresamos en
nuestro rostro, los ojos mas abiertos y una relajación muscular relajada .
• Un regalo
• Encontrarse a una persona por casualidad
• Ganar un diploma
