DEPORTE FORMATIVO
CLASE # 3
RETROALIMENTACIÓN TEST DEPORTIVOS
FORMULACIÓN OBJETIVOS INDIVIDUALES PARA EL CURSO
REALIZACIÓN CUESTIONARIO ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
DEPORTE FORMATIVO
¿Qué es el Deporte Formativo?
Es aquel que tiene como finalidad contribuir al desarrollo integral del individuo.
Comprende los procesos de iniciación, fundamentación y perfeccionamiento deportivos.
Tiene lugar tanto en los programas del sector educativo formal y no formal, como en los
programas desescolarizados de las escuelas de formación deportiva y semejantes.
(Ley 181 de 1995)
TITULO IV Del Deporte CAPITULO I
Deporte formativo
Deporte social comunitario
Deporte universitario
Deporte asociado
Deporte competitivo
Deporte de alto rendimiento
Deporte aficionado
Deporte profesional
Qué es la actividad física?
La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La
actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de
ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del
trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la
salud.
Enfermedades
cardiacas
Actividades Físicas más
Actividad Física Regula y Previene
Caminar ECV
enfermedades no transmisibles
Diabetes
Bicicleta
comunes
Cáncer
Practicar Hipertensión
Mantener peso corporal
Saludable
Actividades
recreativas y juego Mejorar Salud Mental
Mejorar Calidad de
vida y Bienestar
¿Qué nivel de actividad física se recomienda?
Las directrices y recomendaciones de la OMS proporcionan información
detallada en cuanto a los diferentes grupos de edad y los grupos de población
específicos sobre el nivel de actividad física necesario para gozar de buena
salud.
La OMS recomienda:
Realizar actividade
s físicas aeróbicas
Dedicar al menos un moderadas
promedio de 60 minutos al durante al menos
día a actividades físicas 150 a 300 minutos
moderadas a intensas,
principalmente aeróbicas, a
lo largo de la semana
Actividades
Limitar el tiempo
físicas aeróbicas
dedicado a
intensas durante
actividades
al menos 75 a
sedentarias
150 minutos
18 a64
años
5 a 17
años
Limitar el tiempo Incorporar actividades Actividades
dedicado a actividades aeróbicas intensas, así Actividades de
físicas aeróbicas
sedentarias, como aquellas que fortalecimiento
intensas durante
particularmente el tiempo fortalecen los músculos y muscular moderadas
más de 150
de ocio que pasan frente a los huesos, al menos tres o más intensas
minutos
una pantalla. días a la semana
SEDENTARISMO
El sedentarismo es un estilo de vida carente de movimiento o actividad física. La
Organización Mundial de la Salud (OMS) define como sedentaria a aquella persona
que realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal.
La OMS señala que al menos 60% de la población no realiza la actividad física
necesaria para obtener beneficios
para la salud.
En 1994 la OMS declaró el sedentarismo como un problema de salud.
Conductas
imitadas
Tiempo
dedicado a Excesivo uso
las labores de pantallas y
escolares y medios
jornadas de tecnológicos
trabajo
Factores
relacionados al
sedentarismo Desinterés en
Uso y abuso
de medios de practicar
transporte deportes
Inseguridad en
Falta de
las
infraestru
comunidades
OBESIDAD
La obesidad, al igual que el resto de las enfermedades crónicas no
transmisibles, tiene como factores causales el sedentarismo y las dietas no
balanceadas en las que se abusa de las grasas saturadas y los azúcares
simples.
Niveles Problemas de
Cansancio Estrés
emocionales bajos cuello y espalda
Pérdida de
Debilitamiento Trastornos
flexibilidad en las Problemas de sueño
óseo digestivos
articulaciones
Osteoporosis Aumento del
Enfermedades
Atrofia muscular colesterol y
cardiovasculares
triglicéridos
Hipertensión
Envejecimiento Diabetes
arterial
Beneficios y riesgos de la actividad física y el comportamiento
sedentario
La actividad física regular, como caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes o
participar en actividades recreativas, es muy beneficiosa para la salud. Es mejor realizar
cualquier actividad física que no realizar ninguna. Al aumentar la actividad física de forma
relativamente sencilla a lo largo del día, las personas pueden alcanzar fácilmente los niveles de
actividad recomendados.
La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por
enfermedades no transmisibles. Las personas con un nivel insuficiente de actividad física
tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que
alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
La actividad física
regular puede
Mejorar el estado Reducir el riesgo de
Mejorar la salud ósea Reducir el riesgo de caídas, así como de Ayudar a mantener un
muscular y
y funcional ENT fracturas de cadera o peso corporal saludable
cardiorrespiratorio vertebrales
LA ACTIVIDAD FÍSICA MEJORA
Mortalidad por
La realización de actividad física cualquier causa
dirigida, organizada y controlada trae
Mortalidad por enfermedades
beneficios positivos al cuerpo. cardiovasculares
Incidentes de
hipertensión
Adultos y los adultos mayores
Estado físico Cánceres específicos del órgano en que se produce
el incidente (vejiga, mama, colon, endometrio,
(cardiorrespiratorio y muscular) adenocarcinoma esofágico y cánceres gástricos y
renales)
La salud cardiometabólica (tensión
Incidentes de diabetes
Niños y adolescentes
arterial, dislipidemias, hiperglucemia y
de tipo 2
resistencia a la insulina)
La prevención de las
caídas
la salud ósea
La salud mental (reducción de los
síntomas de ansiedad y depresión)
Los resultados cognitivos
(desempeño académico y La salud cognitiva
función ejecutiva)
El sueño
Salud mental (reducción de
los síntomas de depresión)
Medición de la
adiposidad
Reducción de la adiposidad
BALONCESTO
Origen: Massachussets EEUU 1891
Creador: James Naismith
Medidas Cancha: 28mts de largo – 15mts de ancho
Inicios: 9 jugadores, luego 7 y desde 1896 con 5 jugadores
Reglas: se iniciaron con 13 y en la actualidad son 8
Balón: Femenino: 72 - 74 cm - 510–567 g - # 6
Masculino: 75 - 78 cm - 567–650 g - # 7
BALONCESTO
GESTOS TÉCNICOS
Desplazamientos
Pases
MUCHAS GRACIAS
