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Dieta para La Obesidad: Linares Silvano Edvit Medina Aguirre María T. Malca Gomez Lucerito A

Este documento presenta una dieta para combatir la obesidad. El objetivo principal es lograr un cambio de estilo de vida que permita una pérdida gradual de grasa y el mantenimiento del peso a largo plazo mediante la modificación de hábitos alimenticios como incluir más frutas y verduras, carnes magras y cereales integrales, y disminuir la sal y el alcohol, además de realizar cinco comidas al día y beber 1,5-2 litros de agua. También diferencia la obesidad de la diabetes y ofrece ej

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Grecia Ariana
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Dieta para La Obesidad: Linares Silvano Edvit Medina Aguirre María T. Malca Gomez Lucerito A

Este documento presenta una dieta para combatir la obesidad. El objetivo principal es lograr un cambio de estilo de vida que permita una pérdida gradual de grasa y el mantenimiento del peso a largo plazo mediante la modificación de hábitos alimenticios como incluir más frutas y verduras, carnes magras y cereales integrales, y disminuir la sal y el alcohol, además de realizar cinco comidas al día y beber 1,5-2 litros de agua. También diferencia la obesidad de la diabetes y ofrece ej

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DIETA PARA LA

OBESIDAD
INTEGRANTES:
 LINARES SILVANO EDVIT
 MEDINA AGUIRRE MARÍA T.
 MALCA GOMEZ LUCERITO A.
El objetivo
principal es lograr
un cambio en el
estilo de vida que
permita un
descenso gradual
de la masa grasa y
el mantenimiento
del peso perdido a
lo largo del tiempo.
FACTORES DE RIESGO
EN PRIMER LUGAR, ES NECESARIO MODIFICAR
LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS.
 Introducir abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al
menos cinco unidades al día), lá cteos desnatados, cereales
integrales.
 Seleccionar cortes magros de carnes y pescados. Cocinarlos
con procedimientos bajos en grasa (al horno, a la plancha, al
vapor, papillote, etc.)
 Vigilar las cantidades e intentar disminuir poco a poco el
consumo de sal y alcohol.
 Beber al menos entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
 Hacer un desayuno completo, planificar con antelació n los
menú s y distribuir las comidas en al menos cinco ingestas para
evitar caer en el picoteo.
DESAYUNOS PARA COMBATIR LA OBESIDAD.
El desayuno es fundamental si queremos perder peso. Ya Muchas personas ignoran el desayuno por
falta de tiempo, por falta de apetito o,
que, además de aportarnos la dosis de energía necesaria, incluso, porque creen que de esta forma le
activa el metabolismo están haciendo un bien a su cuerpo.

Huevos Verdes Tostada de salmón ahumado Gofres de cereza y chocolate

Batido de avena, plátano y fresas Avena con nueces y bayas  Pan tostado con mango
ALMUERZO PARA COMBATIR LA OBESIDAD.
Vegetales al vapor con pollo Pescado fresco a la
deshilachado plancha o atún en agua.

 Beber 8 vasos de
agua al día.

Carne roja o blanca asada,


a la plancha o cocida Caldos y purés de verduras.
DIFERENCIA ENTRE LA OBESIDAD Y
DIABETES.
Afección crónica que
La obesidad es una afecta la manera en la que
enfermedad compleja el cuerpo procesa el
que consiste en tener azúcar en sangre
una cantidad excesiva (glucosa).
En la diabetes tipo 2, el
de grasa corporal.
cuerpo de la persona no
La obesidad no es solo produce suficiente
un problema estético. insulina o es resistente a
Es un problema la insulina.
médico que aumenta el Los síntomas incluyen sed,
riesgo de micción frecuente,
enfermedades y hambre, cansancio y
problemas de salud, visión borrosa.
como enfermedades En algunos casos, no hay
síntomas.
cardíacas, diabetes,
Los tratamientos incluyen
presión arterial alta y dieta, ejercicios,
determinados tipos de insulinoterapia y
cáncer. medicación.
GRACIAS.

LA MAYOR RIQUEZA ES
LA SALUD
PREVENIRLOS ESTA EN
TUS MANOS.

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