BIENVENIDOS AL TALLER DE
AUTOESTIMA Y PLAN DE VIDA
PRESENTACION
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AUTOCONOCIMIENTO: Es la capacidad de comprender y entender la información de nosotros mismos basada en nuestras
Emociones, Defectos y Cualidades, para generar conciencia de nuestras necesidades, recursos personales y limitaciones que nos
permitan enfrentar la vida con respeto así nosotros mismos y los demás.
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AUTOCONOCIMIENTO: Es la capacidad de comprender y entender la información de nosotros mismos basada en nuestras
Emociones, Defectos y Cualidades, para generar conciencia de nuestras necesidades, recursos personales y limitaciones que nos
permitan enfrentar la vida con respeto así nosotros mismos y los demás.
AUTOOBSERVACION: Es un proceso que nos permite identificar aquello que nos hace diferente a los demás, lo que nos
distingue y en general, lo que nos hace enfrentarnos al mundo de maneras particulares. Encontrarnos con nosotros mismos para
crecer, reconocernos y saber actuar de una manera asertiva.
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AUTOCONOCIMIENTO: Es la capacidad de comprender y entender la información de nosotros mismos basada en nuestras
Emociones, Defectos y Cualidades, para generar conciencia de nuestras necesidades, recursos personales y limitaciones que nos
permitan enfrentar la vida con respeto así nosotros mismos y los demás.
AUTOOBSERVACION: Es un proceso que nos permite identificar aquello que nos hace diferente a los demás, lo que nos
distingue y en general, lo que nos hace enfrentarnos al mundo de maneras particulares. Encontrarnos con nosotros mismos para
crecer, reconocernos y saber actuar de una manera asertiva.
AUTOACEPTACION:Es el paso que nos permite reconocernos como personas valiosas, dignas de ser respetadas y queridas. Al
reconocernos es necesario aceptar la situación tal y cómo es, con madurez, compromiso, reconociendo que hay aciertos y errores,
pero con la capacidad de trabajar en ellos.
1. Yo soy:
2. Mi mayor sueño es:
N 3. Para lograrlo necesito:
CIO
TA
4. Las personas importantes para mí son:
E P 5. Cuento con el apoyo de
A C 6. Mi mayor temor
T O
O, U 7. Mi mayor valor o virtud es:
T A
Y
EN N
8. El defecto en el que tengo que trabajar es:
I
CIM CIO 9. Lo que más me agrada de mi cuerpo es:
NO VA 10. Lo que más me cuesta aceptar de mi cuerpo es:
C O SER 11. Me siento feliz cuando:
T O OB
AU UTO
12. Me siento triste cuando:
13. Me enojo cuando:
A
14. Mi próxima meta es:
15. Mi actividad favorita es:
16. Tengo habilidades para:
17. Me cuesta trabajo realizar:
18. Me gusta estar solo cuando:
19. Me gusta estar acompañado cuando:
20. Siento que mi vida:
X
ESCALA DE AUTOESTIMA DE
ROSENBERG
Auto estima positivo Valor para la A=4 B =3 C =2 D =1
Auto estima negativo Valor para la A=1 B =2 C =3 D =4
De 30 a 40 puntos: Autoestima elevada. Considerada autoestima normal.
De 26 a 29 puntos: Autoestima media. No presenta problemas de autoestima graves, pero es conveniente mejorarla.
Menos de 25 puntos: Autoestima baja. Existen problemas significativos de autoestima.
PLAN DE VIDA
Hoy en día existe evidencia suficiente que permite afirmar que la sola existencia de un proyecto de vida mejora las
probabilidades de desarrollo de hábitos saludables que reduce la presencia de efectos o factores de riesgo que afectan
la salud integral del adolescente.
El proyecto de vida es una herramienta que busca orientar el crecimiento personal, por medio de la identificación de
aquellas metas que deseamos lograr y de las capacidades que poseemos; evita la dispersión y optimiza el tiempo. Es un
proyecto, porque en él plasmamos todos aquellos planes que se desean cumplir, tomando en cuenta los diferentes
ámbitos de nuestra vida; implica un acto de consciencia, valentía, entrega, madurez y de toma de decisiones. Nunca
buscará ser una receta para vivir, sino un elemento que sirva para dar sentido a nuestra existencia (¿a dónde quiero
llegar?) y significado (¿qué representa para mí?). La importancia de realizar un proyecto de vida no sólo radica en la
identificación de aquello que se quiere lograr, sino que a través del establecimiento de metas permite identificar o
generar los recursos o medios para su cumplimiento
Cuando se tiene claro el qué quiero y el cómo lo voy a obtener, es más sencillo retomar el camino cuando se presenten dificultades u
obstáculos en la vida, o también puede ser cuando las actividades y responsabilidades diarias nos impidan ver y trabajar por aquello que
deseamos. Esto también permite que alcancemos la realización y satisfacción personal. La/el adolescente requiere revisar las
percepciones que guían su vida y tal vez hacer un cambio de aquellos que impidan su crecimiento personal, ya que pueden llegar a ser
bloqueos que no les permiten avanzar o tener claro lo que quieren porque los detiene en la toma de decisiones.
LA ASERTIVIDAD: tiene que ver con la manera en que entendemos y enfrentamos la vida diaria. Las y los adolescentes con pensamientos
asertivos son quienes comunican libremente, dan sus opiniones y expresan sus sentimientos sin lastimarse ni lastimar a los demás.
LA RESILIENCIA: es considerada como la forma en la que una persona se repone de las adversidades. Es la capacidad de sobreponerse a
los acontecimientos difíciles que se te presentan en la vida; ayuda a desarrollarse exitosamente a pesar de las circunstancias.
Sugerencias para fomentar la resiliencia:
1. Mira las dificultades como oportunidades 2. Acepta lo inesperado o los nuevos retos
3.Busca tu estabilidad emocional 4. Concéntrate en las soluciones
5. Vive el presente 6. Sé persistente
7. Mira las situaciones de forma positiva y realista 8. Aprende a abandonar lo que no te gusta
Construir un proyecto de vida es muy importante, ya que implica guiar el camino hacia dónde se quiere llegar. Implica considerar cuatro
pasos, que pueden variar en su aplicación de acuerdo a las circunstancias y prioridades de cada persona:
PASO 1: Identificar amenazas y oportunidades. Hacer un proyecto de vida implica conocer el medio que te rodea, es decir, las oportunidades y
amenazas que hay en éste.
Por ello, reflexiona en lo siguiente: A) Selecciona cuales son las personas o instituciones con las que cuentas para el logro de tus metas,
márcalas con una x
Mamá (X) Abuela/s ( ) Amigas/os ( ) Escuela/s (X)
Papá ( ) Abuelo/s ( ) Vecinas/os ( ) Empleos (X)
Hermana/s ( X ) Tías/os ( ) Maestras/os ( ) Seguridad (X)
Hermano/s ( ) Primas/os ( ) Padrinos ( ) Espacios recreativos ( X )
Puedes escribir otras opciones:
_____________________________________________________________________________________________________________________
________HIJOS________________________________________________________________________________________________________
________MI PERRO__________________________________________________________________________________________________
B) Ahora lee detenidamente, reflexiona y selecciona con una X la opción que mejor te describa:
SI NO
Cuentas con oportunidades económicas X
para seguir estudiando
Vives en una zona sin problemas de X
violencia
Vives en una zona sin problemas de X
adicciones (alcohol, drogas, etcétera)
SI NO
Tienen hábitos dañinos X
Son personas emprendedoras X
MIS Son personas violentas X
AMISTADES Son conformistas X
Son irresponsables X
Me ayudan cuando tengo X
problemas
Me invitan alcohol, tabaco u X
otras drogas
Nota: Cuando no tienes claro a dónde quieres llegar, puedes ir por la vida sin una meta clara, perdiendo el tiempo, yendo a la deriva. Un
proyecto de vida es la decisión sobre qué quieres ser, qué quieres hacer y dónde quieres estar
Cuando no tienes un proyecto de vida puede ocurrir lo siguiente:
1. Elegir estudiar algo que no te gusta 2. Un embarazo no planificado 3. Tener una pareja a temprana edad
4. Trabajar en cosas que no te gustan 5. Ser víctima de explotación 6. Ser víctima de la trata de personas
¿Qué más consideras puede ocurrir?
7. Mis papas no tengan dinero para que siga estudiando
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PASO 2: Definir metas y sueños Ahora define tus sueños, tus deseos, lo que imaginas y deseas realizar. Escríbelos utilizando este jarrón.
Coloréalo y decóralo a tu gusto.
HACER UNA FIESTA DE 15 AÑOS A
MI HIJA
JUNTAR DINERO
90 MIL PESOS
COMER PASTEL
PASO 3. Definir tiempos para cumplir las metas Cuando te propones lograr tus sueños y planificas como hacerlo, entonces esos sueños se
convierten en metas. Las metas pueden ser a corto (6 meses), mediano (1 a 5 años) y largo plazo (5 a 10 años). Ahora, de los sueños que
escribiste en la página anterior, trata de ubicarlos en estas nubes, según consideres el tiempo que te puede llevar conseguirlos
HACER UNA FIESTA DE
15 AÑOS A MI HIJA
JUNTAR DINERO
90 MIL PESOS
COMER PASTEL
PASO 4. Definir como alcanzar nuestras metas, Luego de tener claro el rumbo de tu futuro, te invito a que comiences a elaborar TU proyecto de
vida. Comencemos con estas preguntas Mi proyecto de vida:
1. Mi nombre:
2. ¿Cómo me encuentro en este momento?
3. ¿Dónde estoy?
4. ¿Qué quiero cambiar de mi vida?
5. ¿A dónde quiero llegar a partir de hoy?
Ahora define las metas para cada área de tu vida, es importante tener las primeras cuatro y agregaras alguna otra/s
PERSONAL FAMILIAR EDUCATIVA LABORAL OTRAS
¿Cuál es mi meta? Hacer un pastel Para el cumpleaños de mi Aprender a hacer un pastel Seguir las instrucciones de la Dejar mi cocina limpia
hija receta
¿Cómo lo voy a lograr? Comprar un recetario y Practicando con mis hijos Investigando o buscando Hornear los pasteles Comprando ingredientes de
Practicar diferentes tipos de recetas necesarios hasta que me buena calidad
de pasteles salga muy rico el pastel
¿En cuanto tiempo? 1 Día 1 año 6 meses 8 Horas 2 Horas
¿Con que o quienes Dinero y Dedicación Hijo Ácatl Recetario Trastes, Batidora, Velitas
cuento para lograrlo? Ingredientes, decoraciones
Para lograrlo me Ahorrar dinero y Dedicar Ayudarme en la elaboración A leer cautelosamente la Seguir paso a paso la receta Divertirme cuando lo
comprometo a: tiempo para practicar del pastel e ir a comprar los receta sin alterar el proceso estemos haciendo y no
ingredientes enojarme
POR SU ATENCION
“GRACIAS“
