¿Qué son las
emociones?
Procesos naturales que
Mecanismos que
activan a los
impulsan a reaccionar
organismos, cuando
Funcionan de manera con rapidez ante
detectan algún peligro,
automática, a través de acontecimientos
amenaza o
reacciones o impulsos inesperados.
desequilibrio.
para que los
organismos
reaccionen de manera
diversificada.
Cada emoción prepara
al organismo para una Cada persona
clase distinta experimenta una
de respuesta; por emoción de forma
ejemplo, el miedo Algunas particular, en función
provoca un aumento de las reacciones fisiológicas y de sus experiencias
del latido cardiaco. comportamentales que anteriores, en
desencadenan las emociones situaciones concretas.
son innatas, mientras que otras
pueden adquirirse.
La emociones son No podemos evitar o
Todas las emociones
propias de los seres desconectar las
son válidas
humanos emociones.
No se pueden
Se clasifican en No existen emociones
controlar a través de
positivas y negativas buenas o malas
drogas o alcohol
Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales
SORPRESA
MIEDO
Sobresalto,
Anticipación de una ¿Cuáles son las
asombro,
amenaza o emociones básicas?
desconcierto.
peligro (real o Existen 6 categorías
Es muy transitoria y
imaginario) que básicas de emociones:
nos permite una
produce ansiedad, MIEDO, SORPRESA,
aproximación
incertidumbre, AVERSIÓN, IRA,
cognitiva para saber
inseguridad. ALEGRÍA y TRISTEZA
qué está ocurriendo.
ALEGRÍA
IRA Sensación de
Rabia, enojo que bienestar y de
AVERSIÓN aparece cuando seguridad
Disgusto o asco las cosas no salen que sentimos
hacia aquello que como queremos cuando
tenemos delante. o nos sentimos conseguimos
amenazados por algún deseo o
algo o alguien. vemos cumplida
alguna ilusión.
TRISTEZA
EL MIEDO Y SUS
Pena, soledad,
EFECTOS:
pesimismo ante la LA SORPRESA Y SUS
El miedo es necesario ya
pérdida de algo EFECTOS:
que
importante o Nos ayuda a orientarnos, a
nos sirve para apartarnos
cuando saber qué hacer, ante una
de
nos han situación nueva
un peligro y actuar con
decepcionado.
precaución
LA IRA Y SUS EFECTOS: LA ALEGRIA Y SUS
Es adaptativo cuando impulsa a EFECTOS:
LA AVERSIÓN Y
hacer algo para resolver un Nos induce hacia la
SUS EFECTOS:
problema reproducción
Nos produce
o cambiar una situación difícil. (deseamos reproducir
rechazo y
Puede conllevar riesgos de aquel
solemos alejarnos.
inadaptación cuando se expresa suceso que nos hace
de manera inadecuada. sentir bien).
LA TRISTEZA Y ¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras emociones?
SUS EFECTOS: Respuesta: A través de la inteligencia emocional.
La función de la
tristeza es la ¿Qué es la inteligencia emocional?
de pedir ayuda. La inteligencia emocional aporta un nuevo marco para
Nos motiva educar la capacidad de adaptación social y emocional de las
hacia una nueva personas.
reintegración Sería el conjunto de habilidades que sirven para expresar y
personal. controlar los sentimientos de la manera más adecuada.
Dichas habilidades pueden ser desarrolladas por medio del
aprendizaje y la experiencia cotidiana
Las cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional son:
1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN 2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL.
DE EMOCIONES. Implica la habilidad para tomar en cuenta los
Esta habilidad se refiere al grado en que las sentimientos cuando realizamos un proceso de
personas son capaces de identificar toma de decisiones, sirve para modelar y
sus emociones, así como los estados y mejorar el pensamiento al dirigir nuestra
sensaciones fisiológicas y cognitivas que atención hacia la información significativa,
ellas conllevan. Además, implica la capacidad pueden facilitar el cambio de perspectiva y la
para expresar adecuadamente los consideración de nuevos puntos de vista.
sentimientos y las necesidades.
3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS 4. REGULACIÓN EMOCIONAL.
EMOCIONES. Supone la regulación consciente de las
Implica saber etiquetar las emociones y emociones. Incluiría la capacidad para estar
reconocer en qué categoría se agrupan los abierto a los sentimientos, tanto positivos como
sentimientos. negativos.
Así como conocer las causas que las generan Además, abarcaría la habilidad para regular las
y las consecuencias futuras de nuestras emociones moderando las negativas e
acciones intensificado las positivas sin reprimir ni
exagerar la información que comunican.
Comunidad de Práctica “Xolalpas en Acción”.
