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Alimentos Reguladores y sus Beneficios

Este documento describe los alimentos reguladores, que son principalmente de origen vegetal como frutas, verduras y hortalizas. Estos alimentos contienen fibra, proteínas, minerales como potasio, sodio y magnesio, vitaminas como la C y ácido fólico, y agua, los cuales fortalecen la salud, previenen enfermedades y ayudan a la absorción de nutrientes. Algunos ejemplos de alimentos reguladores son zanahorias, tomates, brócoli, fresas, naranjas y semillas

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Este documento describe los alimentos reguladores, que son principalmente de origen vegetal como frutas, verduras y hortalizas. Estos alimentos contienen fibra, proteínas, minerales como potasio, sodio y magnesio, vitaminas como la C y ácido fólico, y agua, los cuales fortalecen la salud, previenen enfermedades y ayudan a la absorción de nutrientes. Algunos ejemplos de alimentos reguladores son zanahorias, tomates, brócoli, fresas, naranjas y semillas

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ALIMENTOS

REGULADOR
ES
KEVIN MANRIQUEZ CORDOVA
DOCENTE: FLOR CARRASCO
5to
¿QUE SON LOS ALIMENTOS REGULADORES ?
Fortalece nuestra salud, prevenir
determinadas enfermedades y absorber los
nutrientes que el cuerpo necesita.
Estos alimentos son de origen vegetal en su mayoría y
se encuentran en frutas, verduras y hortalizas.
PROPIEDADES NUTRICIONALES

Fibra Proteína
vegetal

Minerales
Vitamina (potasio, Acido Agua
ByC sodio y fólico
magnesio)
ALIMENTOS REGULADORES
Verduras y Hortalizas:
contienen carotenoides:
Zanahorias, pimientos,
tomates, aguacate,
remolacha, brócoli, coliflor,
berenjenas, ajo, rábanos,
cebolla, pepino, rábanos, etc.
Frutas: Fresas, naranjas,
mandarinas, piña, aguacates,
uvas, mango, limón, papaya,
plátano, sandía, etc.

Semillas: Sus aceites son


esenciales para el organismo:
maíz, chía, calabaza, amapola,
frijoles, garbanzos, etc.
BENEFICIOS
1. Previenen el estreñimiento
2. Mejora el aspecto de la piel, el
cabello y fortalece las uñas.
3. Mejora el tránsito intestinal.
4. Fortalece el sistema inmune
5. Mantienen la hidratación de
cuerpo.
6. Mejoran la visión.
7. Favorece el desarrollo de los
niños.
GRACIAS!!!

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