ADAPTACIÓN AL

CAMBIO
“NO ES LA ESPECIE MÁS FUERTE LA QUE
SOBREVIVE, NI LA MÁS INTELIGENTE, SINO LA
QUE RESPONDE MEJOR AL CAMBIO”.

CHARLES DARWIN.

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PODEMOS ENTENDER LAADAPTACIÓNALCAMBIOCOMO LA

HABILIDAD PARATRANSFORMARSEYALCANZAR UN

DETERMINADOOBJETIVO

CONCEPTO .
 En otras palabras, es la
capacidad necesaria para
asumir diversas alteraciones
relacionadas con las rutinas a
las cuales estamos
acostumbrados, no ofrecer
resistencia y aceptar hacer las
cosas de otra manera si las
circunstancias así lo
determinan.

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• Aunque la pandemia del Covid-19 nos llevó a Y como consecuencia, esta capacidad profesional
un extremo en que la necesidad de cambios también ha pasado a ser una constante, pese a
y adaptación a ellos se muestra en su todas las dificultades que solemos tener ante
máxima expresión, se trata de una situación cualquier cambio que se nos impone.
que actualmente se ha convertido en una
rutina.
Hoy tenemos la necesidad de acomodarnos a los
tiempos globales. En este contexto, los cambios
son constantes e inesperados, por lo que la
adaptación al cambio es fundamental para la
supervivencia de cualquier organización.

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¿Se puede cultivar la capacidad de adaptarse al cambio?

Por suerte sí. La capacidad de adaptación al cambio es una habilidad que podemos desarrollar y
perfeccionar en todo momento.

Para eso, hace falta incorporar algunos hábitos que permitan integrarla a la empresa y a la vida
profesional.

Considerada entre las habilidades blandas, hoy muchas empresas valoran la adaptación al
cambio de forma considerable. La visión que se tiene es que, al contar con esa condición,
significa que un profesional tendrá mayores facilidades para afrontar dificultades a lo largo de
su vida profesional.

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Etapas del cambio
Es importante tomar en cuenta que, ante procesos de cambio
es normal que existan muestras de resistencia de los
colaboradores, las cuales se definen en cuatro etapas:

Negación Defensa
. Aceptación Adaptación
Las personas evitan tener
Esta etapa se caracteriza contacto con su nuevo En esta etapa existe Existe una valoración
por una clara percepción entorno, y se aferran a mayor apertura y tanto de ventajas
de situaciones de peligro; antiguos procesos y disposición, lo que como desventajas del
como evaluar creencias, pero si cuentan
negativamente el trabajo
permite que se cambio que le
con el apoyo necesario reconozcan y acepten impulsan a
realizado; tener que pueden empezar a
asumir nuevas tareas; o realizar una valoración de algunos cambios. experimentarlo y
enfrentar un posible las ventajas y desventajas Empieza una renuncia adaptarse.
despido. En todas ellas el que ofrece el cambio. a la resistencia y un
colaborador maneja altos interés por adquirir
grados de ansiedad y los conocimientos
muestra dificultades para
adaptarse. necesarios para 7
afrontar el cambio
 ¿Cómo
adaptarse a los
cambios?
Aceptar aquello que no podemos cambiar
de nosotros y/o de nuestro entorno. La
1. 1. La Aceptar que toda Aceptar que no nueva situación puede que requiera
capacidad de situación puede podemos
cambios en la forma de ver y de
aceptación cambiar controlar gran
. Aceptar que el parte de los relacionarse con nuestro entorno, pero no
acontecimiento ocurrido ya sea para bien o para
sucesos todos los cambios deseados serán posibles.
ha modificado de forma mal, lo que hace que la
irremediable o de difícil vida tenga
recuperación alguno de necesariamente que pueden afectarnos negativamente, bien de
los pilares que momentos y situaciones origen personal (enfermedades, discapacidades
soportaban nuestra agradables y otras físicas o intelectuales) o bien provenientes de
existencia cotidiana, desagradables y de nuestro entorno (accidentes, desastres naturales,
dando lugar a una nueva sufrimiento que se conflictos interpersonales, etc.) y la mayoría de las
veces nos limitamos a elegir entre las posibilidades 8
situación perjudicial o intercambian de forma
desfavorable no deseada. alternativa que éste nos ofrece.
 2. La búsqueda de bienestar

La situación creada por el suceso perturbador

suele llevar aparejada la desaparición de
expectativas, ilusiones, deseos y objetivos de
futuro que teníamos, se quiebra el presente y
se diluye el futuro previsto. Esto nos obliga a
definir un nuevo escenario para el desarrollo
de nuestra vida y a poner en práctica las
acciones necesarias para que este escenario
pueda generar un estado psicofísico de
equilibrio y bienestar, eliminando la
incertidumbre y la inseguridad que nos aflige..

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 Hay quien se jacta de serle fiel
siempre a sus propias ideas, pero
cuando esto se convierte en rigidez
2. Adopta puntos de vista ajenos 3. Fíjate en las nuevas generaciones
moral e imposibilidad por empatizar,
su margen de maniobra para
adaptarse a los cambios se reduce.

La educación va mucho más allá de

la escuela y la universidad. Quienes
Es muy habitual que las personas
mejor se adaptan a los cambios son
sientan hastío por las generaciones
aquellos que se anticipan a ellos, y
más jóvenes, como si formasen parte 4. Aprende siempre
para conseguir esto hay que
de un mundo separado que no
aprender constantemente, ya sea a
somos capaces de comprender.
través de formación reglada o de
manera autodidacta.

Exponerse a los cambios supone

tener la capacidad de gestionar las
emociones que algunas de ellas nos
5. Desarrolla Inteligencia Emocional producen y que pueden llegar a
afectarnos debido a la novedad y la
confusión que pueden producir al
principio.

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La impermanencia: Ya decía Heráclito, en El autocuidado. Cuando todo cambia a
el 500 a.C. que Lo único que no cambia es nuestro alrededor y nos vemos envueltos
el cambio. Hace referencia a que, en en esa vorágine de la incertidumbre, es
realidad, el mundo y nosotros mismos, importante mantener todo el bienestar
estamos en constante cambio. posible.

Ejercitar la flexibilidad mental. Tener

Mindfulness. El mindfulness es una forma flexibilidad cognitiva nos permite
de mantenerse en el momento presente adaptarnos a las nuevas exigencias de
con curiosidad y aceptación, sin juzgar si este mundo en constante cambio. Para
es “bueno o malo”. Estas prácticas ejercitar esta capacidad es importante
meditativas permiten una mayor analizar los cambios producidos y
conciencia de uno mismo y de la realidad plantearnos todas las opciones posibles a
en la que vivimos. nuestro alcance para generar el cambio
necesario

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• ¿Puedo cambiarme a mí mismo, • ¿Puedo modificar el entorno para que
esto es, cambiar la forma de ver las favorezca mis expectativas de forma que
cosas, la forma de interpretar la me permita una cierta estabilidad,
equilibrio y bienestar psicológico?
situación sobrevenida y de valorar
sus consecuencias y, por tanto, • ¿Debería modificar los dos a la vez?
cambiar mi actitud y forma de
actuar?

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Hoja de Trabajo para Sellar las Fugas de Energía
¿Qué situación, interacción, problema o actitud que desgasta mi energía, me comprometo a “enfrentar” en las próximas
dos semanas?
_________________________________________________________________________

¿Cuáles técnica(s) y estrategia(s) utilizaré para detener la fuga de energía?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

¿Cuándo las utilizaré o practicaré? ______________________________________________

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¿Cómo lo recordaré? ____________________________________________________

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Tu Caja de Herramientas:
Hoja de Trabajo para Sellar las Fugas de Energía
Respiración Enfocada en el Corazón
Balance Interior
Pausa y Pregunta al Corazón
Mapa del Agotamiento a la Renovación
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