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Menu Saludable

El documento presenta un menú semanal de desayunos y almuerzos para dos semanas, con opciones que incluyen avena, quinua, yogurt, sándwiches, ensaladas de frutas y verduras.

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Karen Llanos Paz
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SEMANA 1 SEMANA 2

LUNES: avena o quinua con leche y LUNES: chocolate o leche con pan integral
galletas MARTES: yogurt con cereal (granola,
MARTES: gelatina con galletas quinua, avena,etc)
MIERCOLES: Sándwich (pollo, huevo, MIERCOLES: Sándwich (pollo, huevo,
carne, carnes frías,etc) con fresco carne, carnes frías,etc) con fresco hervido
hervido o jugo natural o jugo natural
JUEVES: Ensalada de frutas con jugo o JUEVES: ensalada de verduras cocidas con
yogurt proteína (pollo, carne de res, pescado,
VIERNES: Opcional (cualquiera de los huevo)
anteriores) VIERNES: Opcional (cualquiera de los
anteriores)

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