LA GIMNASIA
Nombres: Ximena Rios
Luz Dey Gaviria
Grado: 9ª2
Concepto
La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega.
La gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico
al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente. En este último caso hablamos de
gimnasia mental, que contribuye a ejercitar las funciones del cerebro, mediante
ejercicios de memoria, observación, coordinación, comparación, etcétera, que
permite utilizar las funciones cerebrales más óptimamente, y acrecentar la
capacidad cognitiva.
Descripción
La gimnasia es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de
una buena forma física del cuerpo a través de un conjunto de ejercicios establecidos.1
Algunas modalidades de gimnasia se practican como deporte de competición, en el
que se ejecutan secuencias reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio,
fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y control. El organismo mundial encargado de
regular las disciplinas competitivas es la Federación Internacional de Gimnasia.
Reglas Básicas
La competición
Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y suelo. Las mujeres
compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto, y suelo.
Hay competición individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta en la competición
individual y por equipos tiene una sola actuación en cada aparato, salvo las mujeres en el salto que realizan dos,
tomándose como resultado la media de ambos.
Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y dificultades de las
técnicas que han de realizar
Los jueces
Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad hasta un máximo de 10.
El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecución técnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces
de dificultad en función de las imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños errores,
0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de caída.
A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecución dan su nota de forma independiente. Se descartan la mayor
y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener la nota final.
La puntuación
En la competición individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada aparato para determinar el
resultado total. En la prueba individual los hombres pueden llegar hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por
equipos cuentan las cuatro mejores notas por lo que el máximo es de 240 y 160 respectivamente.
HISTORIA DE LA GIMNACIA
La gimnasia tiene un origen de aproximadamente 2.500 años pero en realidad se
comenzó a mostrar como deporte competitivo aproximadamente 150 años en su
actual forma se puede remontar a Suecia. La historia de la gimnasia demuestra que
Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del
1800s. Friedrich Ludwig Jahn, un educador aleman era conocido como el padre de la
gimnasia
La gimnasia se creó específicamente para unificar los deportes de fuerza y
agilidad, ya que en la antigüedad solo se interactuaba con los deportes de atletismo,
lanzar el disco y la barra.
A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenzó a cobrar su
concepción moderna, esbozándose muchas de sus características actuales y
diseñándose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue
necesario la creación de la Federación Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881, una de
mas antiguas federaciones del mundo.
DEPORTISTA FAMOSO
Věra Čáslavská: Věra Čáslavská, fue una gimnasta checa nativa de Praga, ganadora de varias medallas olímpicas y
mundiales, representando a la antigua Checoslovaquia. Fue la gimnasta checa que más medallas ha ganado. Fue
conocida como la reina de los juegos olímpicos de México 1968.Ostenta el récord de ganar más títulos individuales
olímpicas que ninguna otra.2También es la única gimnasta en el mundo que ha ganado el oro en todas las pruebas
individuales: all around o prueba general, barra de equilibrio, salto de potro, barras asimétricas y suelo. La hazaña de
ganar en todas las pruebas, no se ha logrado aún en la rama masculina. Posee el récord de ganar la medalla de oro
en prueba general en dos juegos olímpicos consecutivos (Tokio 1964-México 1968), récord que comparte con la
soviética Larissa Latynina. También en ese mismo lapso entre 1964 y 1968, permaneció imbatido su título de prueba
general en todas las competencias internacionales importantes: campeonatos mundiales, campeonatos europeos y
olímpicos. Esta racha de triunfos de prueba general individual de una olimpiada a otra, es una marca aún no superada
ni siquiera igualada
Gervasio Deferr: Gervasio Deferr Ángel es un ex gimnasta artístico español bicampeón olímpico en la especialidad de
salto de potro y plata olímpica en suelo. Es uno de los gimnastas artísticos españoles más laureados, teniendo
además varias medallas más en Mundiales, Europeos y Copas del MundoPosee entre otros reconocimientos la
Medalla de Oro de la Real Orden del Mérito Deportivo (2001), la Orden Olímpica del COE(2001), el
Premio Don Felipe de Borbón al mejor deportista español en los Premios Nacionales del Deporte (2001), o la Gran
Cruz de la Real Orden del Mérito Deportivo (2011). Es el 27º medallista olímpico español más joven y el 2º campeón
olímpico español masculino más joven.
Medidas del campo de Gimnasia
Las características de este aparato, que son iguales para la modalidad masculina
y femenina, están fijadas por la Federación Internacional de Gimnasia:
Superficie: 12 m x 12 m.1
Zona de seguridad: 2 m.23
Datos importantes
La gimnasia rítmica se puede realizar individualmente o por conjuntos de 5 o 6 gimnastas.
Todas las gimnastas se clasifican según su edad por diferentes categorías:
- mini-benjamin(solo en algunos casos)
- benjamín(5, 6, 7 años)
- alevín(8, 9, 10, 11años)
- infantil(12, 13, 14 años)
- junior(15, 16, 17 años)
- juvenil(a partir de 18 años)
- 1ª categoría(para gimnastas escogidas de alto nivel de clubes)
- categoría de honor(para gimnastas de alto nivel de la selección española)
Recomendaciones y precauciones
La gimnasia rítmica por ser un deporte muy complejo, se debe seguir un proceso en edades tempranas (cuatro
años en adelante) porque las niñas y niños tienen buena elasticidad.
Si desea aumentar la complejidad de los ejercicios recomendados debe estar orientado por " un entrenador
especializado" para evitar riesgos.
Los niños y niñas no se deben dejar solos en la práctica de los ejercicios gimnásticos.
Este deporte se debe entrenar todos los días con una intensidad de tres horas como mínimo para ver los
resultados.
Realizar revistas gimnásticas en la institución y en otros colegios invitados para motivar a la práctica.
Alimentación muy balanceada.
10 beneficios para la salud
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
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