LESIONES
DEPORTIVAS Y SUS
TRATAMIENTOS
ALUMNO. JHONTAN ARANA M.
CURSO :
PROFESOR :
FECHA :
INTRODUCCION
Basta con tropezar o realizar un mal movimiento en el
momento de realizar algún deporte para que nos lesionemos.
Por eso es importante que conozcamos bien nuestro cuerpo y
sus límites, además tener presente cómo podemos
ejercitarnos de manera correcta y segura.
¿Que es una lesión deportiva ?
Son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico,
sin importar si es una práctica competitiva o
recreacional.
Algunas de estas ocurren de forma :
Accidental
resultado de malas prácticas(sobre carga o del uso
inadecuado del equipo de entrenamiento)
cuando no cuentan con una buena condición física o por la
falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes
hacer ejercicio.
Tipo de lesiones deportivas
Esguinces
o Periostitis y fracturas por estrés
Roturas de menisco
o Osteopatía de pubis
Lesiones musculares o Fractura por estrés
Tendinitis o Fascitis plantar
o Lumbalgia
Tendinosis
o Neuropatía cubital o Parálisis del manillar
Rodilla del saltador o Síndrome de la parálisis perineal del ciclista
Hombro del nadador o Rodilla del ciclista
Tendinopatías de muñeca
o Síndrome del pie caliente
o Sobre-entrenamiento (Atletismo)
Cintilla iliotibial o Conmociones cerebrales (rugby, boxeo)
Pata de ganso
Tendón de aquiles
CALIFICACION
Estas dolencias se pueden clasificar en dos tipos, agudas y crónicas, diferenciándose de la siguiente manera:
Lesiones agudas: ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio. Son las más frecuentes e incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos.
Lesiones crónicas: ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Son recurrentes y molestas para la persona.
Los síntomas de las lesiones deportivas varían de acuerdo a si la dolencia es aguda o crónica, y también dependerán del tipo de lesión que se tenga, ya sean fracturas, esguinces, torceduras, etc.
Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
Dolor grave repentino
Hinchazón
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie
Brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulación
Extrema debilidad en una pierna o un brazo
Hueso o una articulación visiblemente fuera de su sitio
Los síntomas de una lesión crónica incluyen:
Dolor mientras está haciendo ejercicio
Dolor leve incluso en reposo
Hinchazón
¿Cómo se trata una lesión deportiva?
Los tratamientos frente a una lesión deportiva dependerán de su tipo y gravedad, por lo que
es importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para
nuestra lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:
Uso de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o
naproxeno, siempre siguiendo indicaciones médicas. Recuerda que no debes automedicarte
Inmovilización del área afectada, con cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de
piernas
Cirugía correctiva de los tendones y ligamentos desgarrados, o bien para colocar los huesos
quebrados en posición correcta
Rehabilitación con ejercicios kinesiológicos para ayudar a que la zona lesionada vuelva a la
normalidad
Reposo, para que sane la lesión
¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?
A menos que sean producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar
dolencias en nuestro cuerpo son:
Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse
Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas
Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto
Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte
Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio
No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas
Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio
Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto
Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio
Evitar correr en el asfalto o el cemento
Correr en superficies planas
