Scribd
Cargar
76 vistas8 páginas

Clasificación de Somatotipos Corporales

El somatotipo es una teoría desarrollada por William Herbert Sheldon en la década de 1940 para clasificar tipos corporales, especialmente en atletas, en tres categorías: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Los ectomorfos son delgados y tienen dificultad para ganar peso, los mesomorfos tienen una figura atlética y un metabolismo normal, mientras que los endomorfos tienden al sobrepeso debido a un metabolismo lento. El documento también incluye características y recomendaciones de entrenamiento y dieta para cada tipo somático.

Cargado por

Monroy Angie
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
76 vistas8 páginas

Clasificación de Somatotipos Corporales

El somatotipo es una teoría desarrollada por William Herbert Sheldon en la década de 1940 para clasificar tipos corporales, especialmente en atletas, en tres categorías: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Los ectomorfos son delgados y tienen dificultad para ganar peso, los mesomorfos tienen una figura atlética y un metabolismo normal, mientras que los endomorfos tienden al sobrepeso debido a un metabolismo lento. El documento también incluye características y recomendaciones de entrenamiento y dieta para cada tipo somático.

Cargado por

Monroy Angie
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como PPTX, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

Somatotipos


¿de donde viene?

 El Somatotipo o
psicología
constitucional es
una teoría,
desarrollada en la
década de 1940 por
el psicólogo
norteamericano
William Herbert
Sheldon
¿Qué es?

 Un sistema capa clasificar el tipo corporal o físico,
utilizado para estimar la forma corporal y su
composición mas que todo en atletas.
 hay tres tipos de Somatotipos:
-Ectoformo
-Mesoformo
-Endomorfo
Ectomorfo

El Ectomorfo es un ser tipo delgado,


una gran ventaja es que este ser
gana grasa con mucha dificultad y
por naturaleza ya es delgado.
Características:
-Tener un hueso con poca densidad
-Poseer unas extremidades largas
-Tener hombros pequeños
-Ganar peso con dificultad, ya que
tienen un metabolismo muy rápido
y queman calorías rápidamente
Mesomorfo

 Este tipo somático esta entre los
otros dos, a los que tienen este
biotipo se les hace mas fácil tener
una figura atlética
 Aspectos:
 - Equilibrio en el sistema nervioso
simpático y en el parasimpático
 -  Función tiroidea normal
 -  Mucha producción anabólica
(dominan la testosterona y la
hormona del crecimiento)
 Su metabolismo es normal y no hay
necesidad de seguir una dieta
Endomorfos
Los individuos Endomorfo tienen tendencia al sobrepeso por el ritmo metabólico tan lento: acumulan
grasa con facilidad
Aspectos:
- Sistema nervioso simpático lento.
- Mucha producción de insulina.
- Poca producción tiroidea.
- Mucho apetito.
Endomorfo


Variables claves para el Endomorfo
- Entrenamiento con pesos: Mucho volumen y poca intensidad 10-15
reps/serie.
- Trabajo semanal: 7-8 horas.
- División semanal: 6 días de trabajo; 1 de descanso.
- Descanso entre series: 30-60 segundos.
- Ejercicio aeróbico: 60 min. de intervalos 4 días a la semana.
- Dieta: Carbohidratos 25%. Proteína 35%. Grasas 40%.
 
¿Qué Somatotipo soy?


Siguiendo la investigación que realice y asimilando la información
con mi físico y masa corporal hago parte de los Ectoformos, tengo
un físico delgado ya que mi metabolismo es acelerado

También podría gustarte