VIDA SALUDABLE
UN CAMINO HACIA EL
DESARROLLO
¿QUE ES CRECER?
Es un momento de cambios especialmente afectado por
cambios biológicos, cognitivos y afectivos.
Los cambios físicos y psíquicos que se producen en la
adolescencia, presididos pro el afán de autonomía,
pueden hacer que esta etapa o bien sea un periodo
problemático o bien esté llena de satisfacciones.
La reafirmación de la identidad subyace a muchas
conductas adolescentes, que denotan preocupación por
la imagen que de ellos tienen los demás. Este
egocentrismo puede llevarlos a creer que todo el mundo
está pendiente de ellos.
¿QUE ES LA SALUD? [Link]
actitudes de
Condición para el desarrollo de
respeto
una persona. Para conservarla
es necesario:
[Link]
hacia nuestro
cuerpo
La alimentación, el ejercicio, la higiene
personal y del lugar donde vivimos, el
descanso y la prevención de
enfermedades y accidentes.
RECOMENDACIONES
PARA EL CUIDADO DE
LA SALUD
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Hábitos de higiene
Las mujeres presentan de forma clara mejores hábitos de higiene que
los varones. La higiene en el adolescente es importante. En el
adolescente la necesidad de la higiene personal se hace obvia y es
importante que, tanto que comienzan a madurar, se bañen con
regularidad y le presten atención a los demás aspectos.
CUIDADO PERSONAL
El cuidado personal consiste básicamente en tener una buena
alimentación, brindarse un cuidadoso y frecuente aseo personal, usar
una vestimenta adecuada, hacer ejercicios regularmente y en general,
cuidar de nuestra salud.
El aseo o higiene personal: Es el acto, generalmente autónomo, que
realizamos para mantener limpio y libre de impurezas la parte externa
de nuestro cuerpo. Comprende piel, dientes, cabello, oídos, orificios
nasales, manos, pies y partes genitales
NUTRICION
Una correcta alimentación es la base de una buena salud. La mayoría de
los adolescentes no poseen la suficiente formación dietética que les
permita llevar a cabo una dieta equilibrada, estando sus decisiones con
frecuencia influenciadas por la presión de la sociedad de consumo, la
presión de los padres en el mantenimiento de horarios y pautas
alimentarias va disminuyendo a medida que el adolescente “se hace
mayor” y este cúmulo de hechos puede favorecer la instauración de
desequilibrios dietéticos
La presión que supone para las mujeres la moda de estar delgada
y las campañas a favor de las dietas “light” están en el fondo de
algunas de las tantas actitudes alimentarias. Por el contrario, los
varones son mayoría entre los que toman dos platos en comida y
cena y muestran mayor tendencia al consumo de alimentos
proteicos, sobre todo carne, cuyo consumo parece excesivo con
relación a sus necesidades reales, en el lado opuesto un buen
número de mujeres consume poca carne, hecho que podría tener
alguna repercusión clínica, el menor aporte de hierro y las
pérdidas por la menstruación pueden favorecer la aparición de
anemia
CINCO CLAVES PARA UNA BUENA
Alimentación
1)Hablar y crear un buen ambiente a la hora de comer, donde se pueda
hablar amigablemente mientras se come.
2)Aumentar el consumo de productos lácteos. Repartir a lo largo del día
las raciones de queso , yogurt ,leche u otros preparados lácteos aseguran
una ingesta constante de calcio y potenciará un máximo crecimiento .
3)Aumentar las raciones de pescado , Los pescado y mariscos (atún ,
sardinas , salmón ) por su especial contenido en minerales y vitaminas son
muy aconsejables en la adolescencia para su desarrollo cerebral.
4)Incrementar las vitaminas a través del consumo variado de frutas
y verduras ; con ello se activarán sus defensas .
5)Evitar el alcohol hasta que no haya cesado el crecimiento .El alcohol
daña al hígado y los tejidos del cerebro del adolescente que aún no está
preparado para su absorción y metabolización .
Los notables cambios físicos
que se producen en la
EJERCICIO adolescencia hacen que se
incremente el interés del
adolescente por los
deportes. Es esencial que a
la hora de practicarlos se
tenga en cuenta las
diferencias físicas entre los
sexos
El ejercicio cuestión de equilibrio
Una mejor imagen
La actividad Pertenencia a un
deportiva bien equipo
dirigida permite a Adquisición de
reconvertir la nuevos modelos
energía, tanto adultos
física como Control de la
psíquica, agresividad
liberando Mejora del estado
tensiones. Se de salud
puede conseguir.
PREVENCIÓN DE RECAIDAS
¿Por qué caemos?..
¿Que son las drogas?
La OMS define a las drogas como una
sustancia (natural o química) que, introducida
al organismo por cualquier vía de
administración (ingestión, inhalación, por vía
intravenosa o intramuscular…), es capaz de
actuar sobre el cerebro y producir un cambio
en la conducta de las personas debido a que
modifica el estado psíquico (experimentación
de nuevas sensaciones), ya que tiene
capacidad para generar dependencia
FACTORES DE RIESGO
INDIVIDUALES
PERSONALIDAD
TIPO DE DROGAS
VIVENCIAS
DOSIS
ACTITUDES
VIA DE
VALORES
INTRODUCCION
CONFLICTOS
INFORMACION
FACTORES AMBIENTALES
FAMILIA
ESCUELA
AMISTADES
MEDIO SOCIOCULTURAL
SEXUALIDAD
RESPONSABLE
La practica sexual y las relaciones de riesgo
repetitivas sin protección son síntoma de
problemas emocionales. Reflejan un estilo de
vida al límite; los adolescentes que asumen
estos riesgos tienden a asumirlos en otras
facetas de la vida.
La sexualidad se presenta como una fuerza
interna que no es fácil de definir ni de
controlar, el adolescente se siente impulsado
fuera de sí mismo, sin saber a dónde ni cómo
pero lo siente, es la tendencia sexual que
fuertemente le lleva a buscar el placer.
Es característico de la adolescencia la
búsqueda del amor platónico, ensoñado,
inalcanzable con el que cada noche nos
acostamos.
En esta etapa se logra el primer amor real,
pues se busca, por las características internas
y estéticas de la pareja, el bienestar del
otro; en esta etapa se une el deseo sexual al
amor, comprendiéndose el acto sexual como
una expresión de éste.
El enamoramiento es una vivencia propia de la
adolescencia. Se considera como un
aprendizaje erótico natural de la edad,
permite el desarrollo personal así como el
conocimiento del otro sexo.
La importancia de ejercer una sexualidad responsable radica en los
cuidados que tengas de tu propio cuerpo. Nadie es responsable de
cuidarte ni de cuidar tu cuerpo, eres tu el encargado de seleccionar
que tipo de vida llevar.
No olvides que la sexualidad no es buena ni mala eso dependerá de los
cuidados y precauciones que tengas a los largo de tu vida.
Cuida tus órganos sexuales tanto como cuidas los demás aspectos de tu
salud, recuerda también que además de evitar un embarazo no
deseado, te evitarás el contagio de una enfermedad de transmisión
sexual, las cuales pueden ser mortales como el caso del SIDA.
Salud mental
Es la capacidad del individuo para
interactuar de manera armónica con su
ambiente. La salud mental permite al ser
humano enfrentar las tensiones de la
vida diaria, realizar mejor su trabajo,
tener mejores relaciones con las
personas de nuestro entorno y estar
satisfechos de ello.
LA
DEPRESION
Es un estado que aparece con cierta
frecuencia en el periodo de la
adolescencia. Las tensiones de los
cambios producen un desconcierto
que ha determinados jóvenes les
induce a creer que no son capaces de
responder a lo que se espera de ellos.
Esto genera una conducta apática y
melancolía que en muchos casos
resulta difícil de distinguir del
comportamiento habitual del
adolescente
Signos de depresión
1. Actitud de infelicidad y desánimo
2. Cambio en los hábitos de comida y sueño
3. Sentimiento de desamparo, desesperanza y
disgusto hacia sí mismo
4. Incapacidad para concentrarse, interesarse o
dedicarse a algo
5. Esfuerzo para hablar, comer, vestirse
6. Conducta irritable y agresiva
7. Cambio brusco en el rendimiento escolar
8. Cambia con frecuencia de actividad y de intereses
9. Asume en ocasiones riesgos peligrosos
[Link] y olvida a los amigos
SINTOMAS
Un indicador fiel de que se está
perdiendo el equilibrio de la salud mental
es:
•La presencia del estrés prolongado
•Episodios de tristeza recurrentes
•Ansiedad de leve a moderada, sin o con eventos
traumáticos que la originen
