GENERALIDADES DE LAS
LESIONES DEPORTIVAS
Juan Manuel Sarmiento Arango
Docente PONAC
DEFINICIÓN
Son aquellas alteraciones de los
huesos, articulaciones, músculos y
tendones que se producen durante la
práctica de actividades físicas y se
hallan relacionadas con el gesto
deportivo.
CAUSAS
Por desequilibrio de la estática: como las
desviaciones de la columna, pies planos, etc.
Errores de entrenamiento: por exceso de
actividad, ausencia de estiramientos, cambio
brusco del modo de entrenar, etc.
Problemas durante la competición,
generalmente por ausencia o déficit de
calentamiento.
Problemas con el calzado: cambios de zapatillas,
muy nuevas o desgastadas.
Terreno de juego: cambio de la superficie
de entrenamiento, terreno inapropiado para
la actividad, como el suelo de cemento para
practicar baloncesto.
Estados patológicos previos. Infecciones
ocultas, aumentos del ácido úrico, diabetes
mal controlada, descalcificación de huesos.
TIPOS DE LESIONES
De los músculos: calambres, agujetas,
contracturas, roturas de fibras,
desinserción, contusiones, heridas, hernias
y hematomas.
De los tendones: tendinitis, tenosinovitis,
distensión, desgarros parciales y roturas
completas.
De las articulaciones: Lesiones
ligamentosas, capsulares y del cartílago.
Luxaciones y subluxaciones. Inestabilidades
y lesiones de meniscos.
De los huesos: Fisuras y fracturas.
Periostitis.
TRATAMIENTO
REPOSO
Desde cuándo? Al notar las primeras
molestias debe cesar la actividad deportiva
hasta que sea valorado por el médico.
Cómo? Inmovilizando la parte afectada sin
menoscabo de realizar otras actividades que
mantengan la condición física sin interferir el
proceso de curación.
Cuánto tiempo? El tiempo mínimo que
requiera la lesión. Para esto hay que saber
exactamente lo que se padece. Tan nocivo es
un periodo corto de tiempo como uno
prolongado.
Precauciones
Después de un periodo de reposo" siempre
"hay que hacer rehabilitación.
Huir de consejos realizados por inexpertos.
CRIOTERAPIA
¿Por qué?
Es la primera medida que hay que tomar
inicialmente en todas las lesiones.
Disminuye la hinchazón.
Calma el dolor.
Reduce el espasmo muscular.
Favorece la recuperación.
¿Que métodos hay?
Bolsas de hielo picado envuelto en paños.
Hielo derretido en un cubo.
Geles reutilizables.
Pulverizaciones frías.
Masaje con hielo.
¿Como hay que aplicarlo?
La aplicación del hielo no se realizará
directamente sobre la piel durante periodos
prolongados.
Bolsas de hielo: (mejor troceado que en
cubitos) se colocará sobre un paño o toalla
humedecida en la zona de contacto con la piel.
Inicialmente el hielo se puede aplicar durante
15 a 20 minutos. Las bolsas pueden aplicarse
en periodos de 20 minutos cada hora, varias
veces en las primeras 24-48 horas.
Hielo mezclado con agua en recipiente hasta
alcanzar una temperatura entre 13Q V 18Q.
Masaje con hielo: describiendo círculos por la
zona lesionada. La duración oscila entre 3 y 10
minutos; y puede repetirse cada 2 o 3 horas.
¿Que precauciones hay que tener?
No conviene que lo utilicen las personas con
mala circulación, que tengan exceso de
sensibilidad al frío o padezcan sabañones con
frecuencia.
Precaución en las personas con la piel frágil.
COMPRESIÓN
¿Por qué?
Es útil para reducir la hemorragia y el
hinchazón.
Contribuye a sujetar la articulación
lesionada.
¿Cómo realizarlo?
Por personas expertas, mediante
vendas elásticas adhesivas o no.
ELEVACIÓN
¿Para qué?
Evitar el estancamiento de sangre en la zona
de la lesión y favorecer el retorno de la
misma al corazón
Cómo realizarlo?
Manteniendo la estructura lesionada elevada
de tal forma que esté situada a la altura del
corazón.
CALOR
Precauciones
Nunca utilizar el calor después de una lesión.
Aplicar el calor, por término medio, pasadas
48 horas de la fase aguda de la lesión.
Qué utilidad tiene?
Favorecer el aporte de sangre que facilite la
curación de la herida.
Aliviar la contractura muscular.
¿Cómo aplicarlo?
Paños húmedos o secos en la zona de lesión.
Baños calientes.
Manta eléctrica.
Pomadas rubefaccientes
¿Cuándo no se debe utilizar?
Inmediatamente después de la lesión.
Cuando se tenga fiebre.
Con problemas de circulación de la sangre o
alteraciones de la sensibilidad.
MEDIDAS PREVENTIVAS
Examen médico previo Realizar un reconocimiento médico
previo al ejercicio, que permita descartar los problemas de
salud que aumentan el riesgo de complicaciones médicas.
Poseer un nivel de entrenamiento adecuado Las lesiones se
producen con mayor frecuencia al iniciar la temporada y al
final de los partidos, cuando el grado de fatiga es mayor.
Técnica correcta Adquirir una técnica apropiada. Es
importante en deportes como salto de altura, lanzamiento de
jabalina, tenis, esquí alpino.
Competición en el momento Programar la competición de
acuerdo al nivel de preparación técnica, la edad y la
constitución corporal. Competir con gente del mismo nivel.
Calentamiento suficiente Realizar periodos
de calentamiento suficientes, sin olvidarla fase
de enfriamiento o vuelta a la calma, en la que
se incluyen los estiramientos.
Elegir el deporte idóneo Orientación correcta
de la actividad deportiva, basándonos en la
edad, la constitución y la existencia de
enfermedades o factores de riesgo. La edad
afecta a la fuerza y a la resistencia de los
tejidos.
Material deportivo apropiado El material
deportivo inadecuado comporta la aparición
de lesiones por sobrecarga. No olvide la
utilización de protectores (cascos,
espinilleras) que contribuyen a disminuir la
gravedad de algunas lesiones.
RECONOCIMIENTO MÉDICO
¿En qué consiste?
Son una serie de exploraciones que realiza el
médico y que le permiten conocer el
funcionamiento normal del organismo.
¿Quién lo tiene que hacer?
Todas las personas que participen en
competiciones deportivas o que realicen
actividades físicas moderadas o intensas.
¿Qué pruebas son importantes?
En el niño, el examen del aparato locomotor, es
decir, el estado de sus huesos, músculos y
articulaciones con especial énfasis en las zonas de
crecimiento.
En el adulto, el corazón y los vasos, mediante el
registro de la presión arterial, el
electrocardiograma y la prueba de esfuerzo.
ENTRENAMIENTO ADECUADO
Características básicas
Planificado por un experto
Adecuado a las capacidades físicas del
candidato.
Orientado a la actividad física a realizar.
Etapas que debe incluir un entrenamiento –
Calentamiento
Entrenamiento de cualidades globales del
organismo como la capacidad de resistencia,
flexibilidad, etc ...
Entrenamiento de cualidades específicas de la
modalidad deportiva.
Enfriamiento o vuelta a la calma. Jración
Variable
Por término medio entre 45 y 90 minutos.
Intensidad Cuantificada por las pulsaciones
cardíacas y prescrita por un experto.
Frecuencia Alrededor de tres días en
semana.
LESIONES MÁS
FRECUENTES DE
ACUERDO AL DEPORTE
ATLETISMO
BALONCESTO-VOLEIBOL
CICLISMO
Traumatismo craneal.
Neuritis cubital V síndrome del túnel
carpiano.
Dolor de rodillas.
Dolor lumbar.
FÚTBOL
Lesiones musculares. Abductores,
cuádriceps e isquiotibiales.
Lesiones de los ligamentos del
tobillo y de la rodilla.
GIMNASIA
Sobrecargas y fatiga de estructuras
corporales
Fatiga del codo. Hiperextensión repetida de
la articulación del codo que provoca
hiperlaxitud ligamentosa con dolor y
articulación inestable.
Lesiones del cuádriceps y de la rótula
Lesiones en la espalda. Por hiperextensión
que favorece la espondilólisis.
LEVANTAMIENTO DE PESAS
Dolores de espalda
Luxación del tendón del biceps,
laxitud de hombro.
Síncope de esfuerzo.
NATACIÓN
Hombro del nadador: tendinitis de
los rotadores, bursitis
subacromial
Dolor de espalda.
Dolor de rodilla.
PATINAJE
Fractura del antebrazo
Esguinces de tobillo.
Dolor de cadera (coxalgia)
Fracturas por sobrecarga.
