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Pausas Activas

Pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que incluyen ejercicios ligeros para recuperar energía, mejorar el desempeño y prevenir problemas de salud. Se recomiendan pausas activas para cualquier persona que trabaje de forma continua por más de 2 horas o en posiciones como de pie, para romper la rutina, relajar los músculos y mejorar la concentración y circulación. No se aconsejan para personas con ciertas lesiones o problemas de salud sin antes consultar con un médico.

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Adriana K Tavera D
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Pausas Activas

Pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que incluyen ejercicios ligeros para recuperar energía, mejorar el desempeño y prevenir problemas de salud. Se recomiendan pausas activas para cualquier persona que trabaje de forma continua por más de 2 horas o en posiciones como de pie, para romper la rutina, relajar los músculos y mejorar la concentración y circulación. No se aconsejan para personas con ciertas lesiones o problemas de salud sin antes consultar con un médico.

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PAUSAS ACTIVAS

¿QUE SON LAS PAUSAS


ACTIVAS?
Son breves descansos durante la
jornada laboral que sirven para
recuperar energía, mejorar el
desempeño y eficiencia en el
trabajo, a través de diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a
reducir la fatiga, disminuir
trastornos musculoesqueléticos y
prevenir el estrés.
¿POR QUE DEBEN REALIZARSE?

 Rompen la rutina de trabajo


 Reactiva la energía mejorando el estado de alerta.
 Relaja los grupos musculo-tendinosos más
exigidos en el trabajo y reactiva los menos
utilizados.
 Genera conciencia de la salud física y mental.
 Estimula y favorece la circulación.
 Mejora la postura.
 Favorece la capacidad de concentración.
 Motiva mejores relaciones interpersonales.
 Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
 Mejora el desempeño laboral.
¿Quiénes deben realizar pausas activas?

Todas las personas que realicen una labor


continua por 2 horas o más; trabajos de
oficina, trabajos que implican postura bípeda o
de pie, o aquella que dedique más de 3 horas
continuas de su tiempo a una sola labor, debe
parar un momento y realizar una pausa por el
bienestar de su salud física y salud mental.
¿Quiénes no deben realizar pausas activas?
Aquellas personas que tengan lesiones musculo-
esqueléticas o que presenten las siguientes
alteraciones de salud deben consultar con su
medico tratante el tipo de ejercicios que pueden
realizar.
 Malestar por fiebre.
 Fracturas no consolidadas.
 Vértigo
 Hipertensión arterial no controlada.
 Quienes al iniciar los ejercicios sienten dolor o
limitación funcional
Aprendamos hacer
pausas activas en
nuestro puesto de
trabajo.
ACTIVIDAD PAUSA
ACTIVA
Realizó las diferentes pausas activas a medida que se recita el trabalenguas

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