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Beneficios de las Pausas Activas Laborales

Las pausas activas son sesiones de actividad física de al menos 10 minutos realizadas en el entorno laboral para mejorar la condición física y reducir los riesgos a la salud asociados con el sedentarismo. Deben incluir ejercicios de fuerza, movilidad y cardio para aumentar el gasto calórico. Los empleadores deben coordinar los programas de pausas activas con el apoyo de los departamentos de salud ocupacional y talento humano para controlar riesgos y monitorear los beneficios para la salud

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Beneficios de las Pausas Activas Laborales

Las pausas activas son sesiones de actividad física de al menos 10 minutos realizadas en el entorno laboral para mejorar la condición física y reducir los riesgos a la salud asociados con el sedentarismo. Deben incluir ejercicios de fuerza, movilidad y cardio para aumentar el gasto calórico. Los empleadores deben coordinar los programas de pausas activas con el apoyo de los departamentos de salud ocupacional y talento humano para controlar riesgos y monitorear los beneficios para la salud

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PAUSAS ACTIVAS

¿Que son las pausas activas?


 Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con
una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación
física cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la
flexibilidad buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones
musculares por sobre-uso asociados al desempeño laboral.
 Las Pausas Activas serán una forma de promover la actividad física,
como habito de vida saludable, por lo cual se deben desarrollar programas
educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad física
regular.
¿Por que realizar pausas activas?
 En el entorno laboral, la gran mayoría de trabajadores permanecen por
lo menos ocho horas del día, y dependiendo del trabajo, en muchas
ocasiones están sentados, con un nivel de actividad física mínimo.
Esto favorece que las personas se desacondicionen físicamente, lo cual
promueve una actitud sedentaria relacionada directamente con
cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo humano. El entorno
laboral representa un escenario ideal para la promoción de la actividad
física y de los hábitos saludables. El contenido de esas PA será
encaminado a mejorar la condición física de los trabajadores y por lo
tanto se deben trabajar las capacidades físicas que constituyen la
condición física.
¿Cual debe ser el contenido de las pausas
activas?
 Las pausas activas, no solo deben incluir actividades enfocadas en
favorecer la movilidad articular general y estiramientos. Estas
deben incluir ejercicios de fuerza y para el desarrollo de la
condición cardiovascular, los cuales aumenten la intensidad física
de la actividad laboral con el subsecuente aumento del gasto
calórico, obteniendo un doble beneficio, es decir, la reducción de
las patologías laborales relacionadas con las posiciones
prolongadas o por movimientos repetitivos que pueden generar
sobrecargas articulares y por tanto síndromes por sobreuso, y la
reducción de las actitudes sedentarias buscando reducir el riesgo
de desarrollar y las complicaciones asociadas a las Enfermedades
no Trasmisibles (ENT)asociadas al sedentarismo, logrando a largo
plazo un efecto benéfico en la salud de la población intervenida.
¿Qué elementos son necesarios para coordinar
el programa de pausas activas?
 Para el desarrollo de un programa de pausas activas se
debe contar con el apoyo y el compromiso de los directivos
de las empresas, del departamento de salud ocupacional y
del departamento de talento humano de las empresas. Los
empleadores, con ayuda de las ARL, y contando con la
participación y apoyo de los trabajadores, tendrán la
responsabilidad de la planeación desarrollo y manejo de
estos programas, así como del control de los riesgos
asociados a estos programas y en general del seguimiento
de las Pausas Activas y sus potenciales beneficios sobre la
salud.

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