LA ABRAZOTERAPIA
La medicina tradicional utiliza terapias convencionales y con criterios
basados en la experiencia y en la metodología científica. Uno de ellos es la
abrazoterapia. Como su nombre indica, se trata de suministrar un abrazo a
otra persona con el fin de trasmitirle una sensación de bienestar.
es una técnica que se basa en la interacción de aquellas personas
quienes reciben o brindan un abrazo, teniendo éstas la oportunidad
de liberar estrés, de aliviar tensión, de confirmar aceptación, de
mejorar e incluso de curar algunas patologías. Según algunos
expertos por medio de un abrazo se abre la posibilidad de expresar
amor sin que exista la necesidad de utilizar las palabras para ello,
esto es posible gracias a que los abrazos pueden llegar a confortar y
es una solución rápida y efectiva para muchos males.
Por medio de esta técnica se han aliviado síntomas depresivos,
puesto que tiene la capacidad de liberar oxitocina, una hormona que
posee un papel importante en la empatía y en las relaciones
interpersonales
TIPOS DE ABRAZOTERAPIA
Para esto tenemos diversas formas de poder dar un abrazo
adecuado, es decir, con la persona y situación adecuada,
según se requiera.
ABRAZO DE OSO
un abrazador usualmente es más alto y
corpulento que el otro, aunque esto no es
necesario para sostener la calidad emocional de
un abrazo de oso. El abrazador más alto puede
estar parado derecho o inclinado sobre el más
pequeño, brazos sosteniendo firmemente el
cuerpo de la persona procurando tener la
cabeza alineada sobre la otra persona o según
se pueda.
ABRAZO DE ESPEJO
Parándose una frente a otro, con los brazos alrededor
de los hombros, los costados de la cara
presionándose y los cuerpos inclinados hacia
enfrente y todo lo inferior a los hombros sin tocarse.
Ahí tienen un abrazo de espejo. El tiempo de
duración de este abrazo usualmente es corto debido
a que esta intencionado como un hola y hasta luego.
ABRAZO DE MEJILLA
El abrazo de mejilla es un gesto muy tierno y suave,
que tiene, con frecuencia, una cualidad espiritual. Si
ambos están sentados, pónganse cómodamente cara a
cara. Cada uno oprimirá la mejilla contra la del otro.
Una mano puede estar en la espalda de la pareja
Respire lenta y profundamente. El abrazo de mejilla
suele agitar profundos sentimientos de bondad.
ABRAZO DE SANDWICH
Se trata de un abrazo para tres. Dos están frente a
frente; el tercero, en el medio, cara a cara con uno de
los otros. Cada miembro exterior rodea la cintura del
otro y aprieta. Los cuerpos se tocan cómodamente. El
abrazo sándwich proporciona al miembro del medio una
especial sensación de seguridad, muy beneficiosa si
está viviendo un período difícil y necesita apoyo
adicional.
ABRAZO DE COSTADO
Es magnífico para dar y recibir mientras dos
caminan juntos. Cuando pasee junto a otra
persona, tomados por la cintura o por el
hombro, suministre de vez en cuando un
generoso apretón. También es un abrazo
alegre y juguetón para esos momentos que
se pasan formando fila con un amigo.
ABRAZO DE ESPALDA
(también conocido con el nombre de sujeta-
cinturas) el abrazante se aproxima al otro
desde atrás, le rodea la cintura con los brazos
y lo estrecha con suavidad. El sujeta-cinturas
por la espalda es el abrazo perfecto. La
sensación de fondo es de felicidad y apoyo.
ABRAZO DE CORAZÓN
El abrazo de corazón se inicia con un
contacto ocular directo, mientras los dos
abrazantes permanecen de pie, cara a cara.
Luego, los brazos rodean hombros o espalda.
Las cabezas se juntan y se establece un
contacto físico total. El abrazo es firme, pero
suave.
MEJORA LA AUTOESTIMA: La autoestima se va construyendo desde que eres pequeño. En
esos primeros años de tu vida el apego y los vínculos afectivos que mantengas son
especialmente importantes en la elaboración de un buen concepto de ti mismo, lo que se
reflejará en una sana autoestima.
REDUCE EL ESTRÉS: El contacto físico es un potente inhibidor del estrés. Los abrazos y
los besos aumentan los niveles de la hormona oxitocina, activando unos mecano
receptores de la piel llamados Corpúsculos de Pacini, los cuales se encargan de regular la
presión arterial.
MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO: Se comprobó como el abrazo y las caricias
mejoraban el sistema inmunológico en pacientes con cáncer, mejorando la calidad de vida,
frente a los pacientes que no contaban con este tipo de apoyo más emocional.
DISMINUYE LA PERCEPCIÓN DEL DOLOR: Los abrazos son uno de los mejores
analgésicos que existen, favorecen la circulación en los tejidos blandos, disminuyendo la
tensión muscular y produciendo un efecto de distensión o relajación.
MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO: La expresión y búsqueda de afecto ha sido, desde
tiempos inmemorables, la forma más rápida de mejorar sustancialmente el estado de
ánimo. Y sus tratamientos contra la depresión y la ansiedad la llamada abrazoterapia.
Nos rescatan de la soledad y el aislamiento. No estamos solos, no somos
el centro del Universo.
Guían el auto conocimiento potenciando la autoestima.
Facilitan los desbloqueos físicos y emocionales.
Nos permiten vivenciar la integración de cuerpo, mente y emociones.
Nos ejercitan en la empatía.
Nos sitúan plenamente en el Aquí y el Ahora.
Favorecen la comunicación afectiva con nosotros y con el otro.
Estimulan la gratitud.
Despiertan la creatividad.
Impulsan a una actitud pro-activa en la vida.
Conectan con la intuición.
Favorecen el entrenamiento de respuestas asertivas.
Devuelven la ilusión, la alegría y el buen humor, puesto que la risa es su fiel
compañera.
Le brinda reconocimiento y protección a nuestro "niño interior"
EJECICIOS DE ABRAZOTERAPIA
PANZA DE ALMOHADA
Para hacer en grupo. Todos se acuestan de lado en el piso,
recostando su cabeza en el abdomen de un compañero. Se
forma una rueda para que todos queden iguales. Uno comienza
a reír a carcajadas. Se va transmitiendo la risa por contagio y
por sentir cómo se mueven los estómagos al reír.
TOQUE TOQUE
Para hacer en grupo. Caminar por el salón sin rumbo fijo y sin
tropezar, pero tocando los hombros de alguien, mientras ríe a
carcajadas. Debe cambiar de persona tocada constantemente, pero
nunca quedarse sin tocar el hombro de nadie
TOQUE TOQUE
Para hacer en grupo. Caminar por el salón sin rumbo fijo y sin tropezar,
pero tocando los hombros de alguien, mientras ríe a carcajadas. Debe
cambiar de persona tocada constantemente, pero nunca quedarse sin
tocar el hombro de nadie.
LONJA
Para hacer tanto en grupo como solo. Incline su cuerpo hacia delante,
tratando de poner ambas manos abiertas lo más abajo posible.
Enderécese con los brazos estirados y cuando lleguen a estar bien
vertical, siga el movimiento, pero echando la cabeza también hacia atrás.
ENCUENTRO
Para hacer tanto en grupo como en familia. Escoge a un familiar o amigo
y se acerca a él, lo observa como reconociéndolo de otra época. y de
pronto le dice Amigo(a), y lo abraza efusivo, diciéndole: ¡Oye, cuánto
tiempo!.
Entre las bondades del contacto físico por medio del abrazo
encontramos:
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