AUTOESTIMA
La Autoestima es la capacidad que tiene una
persona para valorarse, respetarse y aceptarse
a si misma tal y como es. Podría definirse
también como el conjunto de actitudes y
pensamientos que una persona tiene sobre sí
mismo.
Si esos pensamientos y sentimientos son positivos,
tendremos una persona con una autoestima
alta y equilibrada. Si, por el contrario, suelen ser
de tipo negativo, la persona tendrá
una autoestima baja.
¿CUÁLES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA?
El autoconcepto (imagen que una persona tiene
acerca de sí misma y de su mundo personal) en dos
áreas: como una persona hábil (capaz de valerse
por sí misma) y como una persona sexual (capaz de
relacionarse sexualmente con otras personas).
La autoaceptación (sentimiento de poseer un yo
del que uno no tiene que avergonzarse ni ocultarse;
implica una disposición a rechazar la negación o
desestimación sistemática de cualquier aspecto del
sí-mismo).
Tener una autoestima equilibrada hará que nos
queramos a nosotros mismos, que tengamos la
suficiente confianza en nuestras capacidades como
para intentar nuevas metas y conseguir logros, que
nos comportemos de una manera positiva y
abierta con los demás y que, por lo tanto, seamos
más apreciados por ellos.
Una persona con autoestima baja será
insegura, se culpabilizará por todo, no se
atreverá a intentar nuevas cosas ya que no confía es
sus capacidades. En sus relaciones con los demás,
se comportará de forma tímida o incluso agresiva.
Todo esto puede causar graves problemas
psicologicos como aislamiento, ansiedad,
depresión, trastornos alimentarios… Por ello es
vital conocer la importancia de una autoestima
equilibrada y trabajar por conseguirla.
CARACTERISTICAS DE BAJA AUTOESTIMA
Las personas con baja autoestima tienen una mayor
tendencia a la depresion y a sufrir ante las
adversidades.
Las personas con baja autoestima no se sienten
seguras de si mismas.
Tienen miedo de expresar sus gustos u opiniones.
Prefieren quedarse callados antes que opinar ya que
consideran que “no tienen derecho” o que los demás
consideraran que no lo tienen.
Las personas con baja autoestima son mucho más
vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier
critica o queja hacia su persona, debido a que
siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados
por los demás.
Las personas con baja autoestima tienen mayor
dificultad para relacionarse con los demás.
Siempre suelen estar pensando como se interpretará
aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los
demás.
Las personas con baja autoestima sienten una gran
necesidad de ser aceptados por los demás ya que no
se aceptan a sí mismas. Por este mismo motivo, suelen
sentirse muy presionados cuando están con otras
personas.
Las personas con baja autoestima, tienen miedo de
arriesgarse por miedo a fracasar.
Tienen menos probabilidad de lograr lo que se
proponen porque siempre están pensando de antemano
que no lo lograrán.
Las personas con baja autoestima suelen dejarse
atropellar por los demás o ser maltratados por miedo a
resistirse y quedarse solos.
Les cuesta expresar sus sentimientos.
Suelen creer que siempre los demás están por
encima de una o uno, son superiores, valen más y
por lo tanto sus problemas también son más
importantes.
Tienen mayor dificultad para enfadarse con las
demás personas por miedo a que la otra persona
“no acepte el enfado”.
Pueden ser muy autoexigentes y nunca valorar
sus propios logros.
No tienen confianza en sí mismos ni creen que
puedan lograr lo que se proponen.
Suelen excusarse y justificarse por todo. Siempre
tienen miedo de estar molestando o quitándole tiempo
a los demás.
Cuando una persona tiene problemas de autoestima, o
una baja autoestima, esto se traduce en una gran
cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida.
Una persona con baja autoestima suele sentirse más
infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que
puede o debe hacer.
CARACTERISTICAS DE ALTA AUTOESTIMA
Son más felices.
Se relacionan mejor con las demás personas pero
también aprecian y saben estar solas.
Suelen lograr lo que se proponen y las metas que se
plantean.
Tienen confianza en si mismos y saben lo que son
capaces de lograr.
Se sienten más capaces de enfrentarse a retos aun
cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos.
Suelen ser apreciados y respetados por los demás.
Saben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar
su opinión y decir cuando están de acuerdo y cuando
están no lo están
Son personas seguras que se muestran fuertes ante los
demás por lo que difícilmente no serán tomados en
cuenta.
Pueden aceptar sus errores sin sentirse unos fracasados.
Les resulta más fácil entender y perdonar a los demás.
Son mas independientes y más capaces de mantenerse e
ingeniárselas por si solos.
Tienen menos dificultades para expresarse o dar a
conocer sus sentimientos.
Herramientas
para aumentar
autoestima
1. Deja de
criticarte
2. Se positivo
3. Ponte metas
realistas
4. No te
compares
5. Acéptate y
perdónate
6. Haz criticas
constructivas
7. Trátate con
cariño y respeto
8. Regálate
tiempo
9. Supera tu
pasado negativo
10. Cada noche
antes de dormir
piensa en las cosas
que te ha traído el
día
