HABILIDADES
PSICOEMOCIONALE
S
CAMILA DELGADO M. PSICOPEDAGOGA
¿Qué son las habilidades emocionales?
Las emociones son respuestas del cuerpo ante los estímulos
del medio, sean las situaciones que se presentan en la vida,
las palabras de alguien o algún recuerdo; es decir, son
respuestas inmediatas pero también pueden presentarse
mucho tiempo después cuando las personas recuerdan
aquello que les causó una emoción y la activan de nuevo.
La habilidad emocional es la capacidad
aprendida para conocer y controlar esas
emociones y la manera en que reaccionamos
ante ellas.
Las 15 habilidades de inteligencia
emocional que debes tener..
La inteligencia emocional es un conjunto de
habilidades que influyen en la manera en que nos
expresamos, desarrollamos relaciones sociales y
hacemos frente a desafíos.
La estadounidense Heather Anderson, pionera en el
campo de la Inteligencia Emocional (EQ),explica sobre
las 15 habilidades de inteligencia emocional que ayudan
a los líderes en el proceso de solución de problemas y
toma de decisiones.
Estas competencias se dividen
equitativamente en cinco grupos:
Autopercepción, Expresión personal,
Interpersonal, Manejo de estrés y Toma
de decisiones.
AUTOPERCEPCIÓN
Autoestima Autoactualización Autoconciencia
Autoestima: Es respetarse a sí mismo y al mismo
tiempo entender y aceptar nuestras fortalezas y
debilidades. La autoestima es asociada con
frecuencia a los sentimientos de fortaleza interior y
confianza en sí mismo.
Autoactualización: Es la voluntad de tratar con
persistencia de mejorar uno mismo y comprometerse en
la búsqueda de objetivos relevantes y significativos que
nos lleven a una vida más agradable y divertida.
Autoconciencia emocional: Implica reconocer y
entender nuestras propias emociones, sabiendo
diferenciar las sutilezas en ellas. También se
debe comprender la causa de estas emociones y
el impacto que tienen en nuestros pensamientos
y acciones así como las de los demás.
EXPRESIÓN PERSONAL
Expresión
emocional Asertividad Independencia
Expresión emocional: Es expresar abiertamente
nuestros sentimientos de forma verbal y no
verbal.
Asertividad: Implica comunicar abiertamente
nuestros sentimientos, creencias y pensamientos, y
defender los derechos y valores personales de una
manera socialmente aceptable, no ofensiva y no
destructiva.
Independencia: Es la capacidad de ser
autónomo y libre de dependencia emocional
en los demás.
INTERPERSONAL
Relaciones Responsabilidad
interpersonales Empatía
Social
Relaciones interpersonales: Es la habilidad de
desarrollar y mantener relaciones mutuamente
satisfactorias que se caracterizan por la
confianza y compasión.
Empatía: Es reconocer, comprender y valorar
cómo se sienten las otras personas. La empatía
implica ser capaz de expresar nuestra comprensión
de la perspectiva y comportamiento de otras
personas de una manera respetuosa con los
sentimientos de los demás.
Responsabilidad social: Es contribuir
voluntariamente a la sociedad, a los grupos
sociales, y en general al bienestar de los demás.
Implica actuar responsablemente, tener conciencia
social y mostrar preocupación por toda la
comunidad.
MANEJO DE ESTRÉS
Tolerancia de
Flexibilidad estrés Optimismo
Flexibilidad: Es adaptar nuestras emociones,
pensamientos y comportamientos a
circunstancias o ideas desconocidas,
impredecibles y dinámicas.
Tolerancia al estrés: Implica lidiar con
situaciones estresantes o difíciles y creer que
uno puede manejar o influenciar las
situaciones de forma positiva.
Optimismo: Es un indicador de nuestra
actitud y perspectiva positiva de la vida. Se
trata de mantener la esperanza y resistencia, a
pesar de los reveses ocasionales.
TOMA DE DECISIONES
Resolución de Pruebas de
Control de impulsos
problemas realidad
Resolución de problemas: Es la capacidad de
encontrar soluciones a los problemas en situaciones
que involucran diversas emociones. La resolución
de problemas incluye la capacidad de entender
cómo las emociones afectan la toma de decisiones.
Pruebas de realidad: Es la capacidad de
mantenerse objetivo y ver las cosas como realmente
son. Esta capacidad implica reconocer cuando las
emociones o prejuicios personales pueden hacer
que uno sea menos objetivo.
Control de impulsos: Es la capacidad de
resistirse o retrasar un impulso o tentación de
actuar e implica evitar comportamientos y
decisiones apresuradas.
