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Reflexión sobre emociones y su manejo

Este documento trata sobre cómo regular las emociones. Presenta tres situaciones que podrían generar emociones como enojo, tristeza o decepción, y explica que las emociones afectan nuestro cuerpo y mente. Además, propone elaborar un esquema emocional para identificar cómo se experimentan las emociones a nivel físico y mental, y si la forma de vivirlas es saludable o no. El objetivo final es enseñar a las personas a regular sus emociones de manera positiva.

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Ju Guanilo
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Reflexión sobre emociones y su manejo

Este documento trata sobre cómo regular las emociones. Presenta tres situaciones que podrían generar emociones como enojo, tristeza o decepción, y explica que las emociones afectan nuestro cuerpo y mente. Además, propone elaborar un esquema emocional para identificar cómo se experimentan las emociones a nivel físico y mental, y si la forma de vivirlas es saludable o no. El objetivo final es enseñar a las personas a regular sus emociones de manera positiva.

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APRENDE A

REGULAR LAS
EMOCIONES
¿QUÉ EMOCIÓN O SENTIMIENTO TE GENERA
ESTAS SITUACIONES?

Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y te grita sin motivo…


Situación 2: Tu amigo está jugando y se tropieza, bota tu mochila y caen tus libros y
cuadernos encima de un charco de agua…
Situación 3: Te gusta mucho un(a) chico(a) de la escuela, quieres decirle tus
sentimientos, pero un día lo (la) ves de la mano con alguien…
RESPUESTAS
Las emociones generan reacciones en nuestro organismo no
solo en el cerebro, cuando alguien que nos gusta nos dice algo
bello, suspiramos, nuestro corazón se acelera, te sientes bien.

En cambio, cuando alguien nos insulta o nos dice una palabra


que hiere o lastima, nuestro cuerpo puede sentir rigidez en los
brazos y manos, se acelera la respiración, incluso puede
sentirse una opresión en el pecho.
ELABORAMOS JUNTOS UN ESQUEMA
EMOCIONAL
1. ¿Cómo las vives? (sensaciones físicas,
pensamientos o frases que dices cuando las
experimentas)

¿La forma cómo viven la emoción es saludable o no?

Ejemplo:
Sientes cólera o enojo porque el docente de Matemáticas te desaprobó en el curso, pero en el fondo te duele
porque esto te hizo sentir que “no eres capaz de aprender; por lo tanto, no eres valiosa(o)”. Tu voz sana
debe decir que sí eres capaz, que sí eres valiosa(o).

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