Cuidado de La Voz e Higiene Vocal
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alexis pedrozaCuidado de La Voz e Higiene Vocal
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CUIDADO DE LA VOZ
E HIGIENE VOCAL.
EXPRESION VOCAL I
CUIDADO DE LA VOZ
• Transtornos asociados a las cuerdas vocales:
La voz es la • Disfonia.
• Ronquera.
principal
herramienta Transtornos originados por:
• un mal uso o sobreesfuerxo de las cuerdas vocales.
de • trabajar a diario con la voz.
• pocos periodos de descanso.
comunicación • Elevar el volumen de forma indebida puede provoca:
de las • Irritacion.
• Dolor de garganta.
personas. • Ronquera.
• Perdidada de voz.
Otros
condiciones • El estrés, con tensiones musculares acumuladas.
que provocan • Mala tecnica vocal.
• Condiciones ambientales del entorno laboral.
transtornos
en la voz:
Consejos para Cuidar la Voz.
• Ingerir de 8 a 10 vasos de agua diarios.
Asimismo, se recomienda limitar el consumo
de alcohol y cafeína, pues deshidratan los
pliegues vocales y pueden producir daño en los
tejidos.
• Mantener una dieta equilibrada y evitar
comidas picantes y productos lácteos que
puedan llegar a afectar la voz.
• El reflujo gástrico frecuente o la sensación de
ácido pueden también afectar a la voz. Por ello
es recomendable seguir una dieta adecuada y
comer al menos tres horas antes de ir a dormir.
• Evitar el consumo de tabaco.
• Evitar hablar fuerte o gritar.
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Consejos para Cuidar la Voz.
• Toser o carraspear para limpiar la laringe.
• La utilización de algunos fármacos pueden
tener efecto en las cuerdas vocales debido a la
deshidratación que producen.
• Protegerse de irritantes ambientales como
polvo, químicos, tabaco, aire seco, aire
acondicionado.
• Minimizar el estrés, tanto físico como mental,
ya que la voz se refleja mediante las
emociones.
• Descansar bien y dormir el tiempo suficiente,
entre 7-8 horas cada día.
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Referencia
• [Link]
