ESTILOS DE NADO
¿Qué es la natación?
Según la Real Academia Española, la
natación es la "acción y efecto de nadar" y
nadar es el hecho de "trasladarse en el
agua, ayudándose de los movimientos
necesarios, y sin tocar el suelo ni otro
apoyo".
"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a
la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y
coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le
permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el
agua para desplazarse en ella".
Estilos de natación
• En la natación existen cuatro
estilos: crol, espalda, braza y mariposa.
• Desde el punto de vista de la propulsión y
examinando la eficacia que las
extremidades superiores e inferiores
poseen en cada estilo, podemos decir que
el único estilo que proporciona una
efectividad por igual entre miembros
superiores e inferiores, es la braza. En el
resto de estilos, la eficacia de la acción de
piernas tiene menos importancia que la
acción de brazos.
Este estilo es el más popular en las
escuelas de aprendizaje porque es el
primero en enseñarse. Estilo Crol
En cuanto al reglamento para el
Este estilo surgió en Australia y sus estilo libre destacamos entre
otras muchas normas, las
característicos movimientos se le
siguientes:
atribuyen al inglés John Arthur Turdgen en
el año 1870, que imitaba la técnica de los Cualquier parte del cuerpo del
nativos australianos. nadador deberá tocar la pared al
completar éste cada largo de la
prueba, incluyendo la llegada.
Alguna parte del nadador
En este estilo el nadador se encuentra en
deberá romper la superficie del
posición ventral o prona (boca abajo), y agua durante el desarrollo de la
consiste en una acción completa de ambos prueba, a excepción de las
brazos (brazada) de forma alternativa, salidas y los virajes, en los
primero el derecho y luego izquierdo, en un cuales el nadador podrá estar
movimiento similar al de las aspas de un sumergido una distancia no
mayor a los 15 metros.
molino, y un número variable de batidos de
pierna (patada), dependiendo del nadador y
de la distancia de la prueba a nadar.
En cuanto a la normativa para
este estilo destacaremos los
siguientes puntos:
En la posición de salida, los
nadadores deberán estar agarrados
en los asideros de las plataformas de
salida; los pies, incluyendo los
Estilo espalda dedos, estarán por debajo de la
superficie del agua.
Alguna parte del nadador deberá
romper la superficie del agua durante
También denominado como crol de espalda. En el desarrollo de la prueba. Sin
este estilo el nadador está en posición dorsal embargo, sí estará permitido, aunque
no más de 15 metros, avanzar
o supina y consiste, al igual que el crol de frente, totalmente sumergido después de la
en una acción completa y alternativa de ambos salida y en los volteos.
brazos (brazada) y un número variable de batidos Durante el volteo el nadador podrá
de piernas (patada). girar sobre su vertical hacia el pecho
(girarse en posición ventral) y
seguidamente realizar una brazada
sencilla o doble para iniciar el volteo,
tocando la pared con cualquier parte
En un principio, sobre el año 1912, este estilo se de su cuerpo. El nadador deberá
nadaba sobre el dorso del cuerpo con brazada volver a la posición de espaldas
doble, es decir, con movimientos de los brazos inmediatamente después de
abandonar la pared, pudiendo
simultáneos y con patada de bicicleta. Con el recorrer una distancia no superior a
tiempo el estilo ha ido evolucionando hasta los 15 metros por debajo del agua y
nuestros días gracias a modificaciones en la con movimientos ondulatorios del
técnica realizadas por nadadores como Kierfer en cuerpo.
En la llegada deberá tocar la pared
1993, Vallerey en 1948 o Tom Stock en 1960, y en la posición de espalda, pudiendo
con aportaciones de prestigiosos entrenadores estar totalmente sumergido en este
como James Counsilman. momento.
Estilo braza o de pecho
Es el más antiguo de todos ya que sus movimientos y postura son más naturales.
A pesar de que su técnica ha evolucionado más rápido que el resto de los estilos, se trata del más lento de los cuatro.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral y realiza movimientos de brazos y piernas simultáneos y
simétricos. Los hombros y las caderas realizan un movimiento ascendente y descendente que, coordinado con el
movimiento de brazos, permite realizar la inspiración.
Hasta 1986 se podían diferenciar dos tipos de braza: la braza formal y la braza natural.
• La braza formal se caracteriza por una posición horizontal del cuerpo y por realizar la
inspiración gracias a un movimiento de flexo-extensión del cuello.
• La braza natural se caracteriza por una posición menos horizontal, con las caderas más
bajas y un movimiento ascendente y descendente de los hombros y caderas.
En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:
No está permitido girar hacia la espalda en ningún momento.
Los movimientos de los brazos y las piernas serán simultáneos y en el mismo plano horizontal.
Las manos deberán impulsarse juntas, hacia adelante, frente al pecho, hacia abajo o sobre el agua.
Los codos deberán mantenerse por debajo del agua, excepto en el momento de efectuar el viraje y la
llegada.
En la acción de brazos, las manos no podrán ir más allá de la línea de la cadera, excepto en la primera
brazada después de la salida y cada viraje.
En la acción de piernas o patada, no están permitidos movimientos en forma de tijera o delfín.
Se puede romper la superficie del agua con los pies pero no seguido de un movimiento hacia abajo en
forma de patada de delfín.
En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, ya sea
sobre o bajo el nivel del agua.
Durante cada ciclo completo de brazada y patada, alguna parte de la cabeza romperá la superficie del
agua, excepto después de la salida y en los volteos en los que se podrá dar una brazada completa
hacia atrás (hacia las piernas), mientras se está sumergido.
Estilo mariposa
Es el estilo más moderno de todos, su aparición data de la década de los 50 y nace como una variante de la braza. Es uno
de los más difíciles de aprender ya que exige altos niveles de fuerza y coordinación.
En este estilo el nadador se encuentra en posición ventral. Tanto los movimientos de Es un movimiento continuo ondulatorio del todo el
las piernas como de brazos son muy similares a los realizados en el estilo crol pero cuerpo, en forma de "S" tumbada, que también deberá
de forma simultánea y con ligeras variaciones. Además, requiere una perfecta estar perfectamente coordinado con piernas y brazos
coordinación entre las extremidades superiores y las inferiores; éstas últimas para una mejor propulsión en el agua y permitir
realizan un movimiento similar al aleteo de los delfines, de ahí que también se le realizar la inspiración.
conozca como "estilo delfín".
En cuanto a la normativa para este estilo destacaremos los siguientes puntos:
El movimiento de brazos será simultáneo y el recobro o recuperación de estos se realizará por fuera del
agua.
El movimiento de piernas o patada serán simultáneos aunque no es necesario que sea al mismo nivel.
En los volteos y en la llegada se deberá tocar la pared con ambas manos simultáneamente, bien sobre la
superficie del agua o por debajo de ella.
En el volteo y en la llegada se podrá dar una o más patadas, pero sólo una brazada subacuática que lleve a
la superficie al nadador.
Está permitido que el nadador realice una distancia no superior a los 15 metros por debajo del agua, en las
salidas y en los virajes.
Bibliografía
[Link]
