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EL CUIDADO DE LA VOZ y PAUSAS ACTIVAS

El documento ofrece recomendaciones para el cuidado de la voz de docentes que trabajan desde casa, incluyendo tomar descansos vocales después de clases, beber agua, evitar gritar o forzar la voz, y mantener una buena postura. También recomienda una alimentación balanceada, masticar lentamente, evitar bebidas gaseosas o alcohólicas, y una dieta baja en grasas para prevenir el reflujo.

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EL CUIDADO DE LA VOZ y PAUSAS ACTIVAS

El documento ofrece recomendaciones para el cuidado de la voz de docentes que trabajan desde casa, incluyendo tomar descansos vocales después de clases, beber agua, evitar gritar o forzar la voz, y mantener una buena postura. También recomienda una alimentación balanceada, masticar lentamente, evitar bebidas gaseosas o alcohólicas, y una dieta baja en grasas para prevenir el reflujo.

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EL CUIDADO DE LA VOZ Y

PAUSAS ACTIVAS DURANTE EL


TRABAJO EN CASA
EL CUIDADO DE LA VOZ
• LOS DOCENTES SON PROFESIONALES DE LA VOZ Y TIENEN NECESIDAD DE
UNA PRODUCCIÓN VOCAL ADECUADA Y DURADERA. POR TAL MOTIVO DEBEN
INFORMARSE SOBRE LOS CUIDADOS DE LA VOZ Y SU USO CORRECTO. ESTO
POSIBILITARÁ QUE TOMEN CONCIENCIA SOBRE LA RESPONSABILIDAD QUE
TIENEN ACERCA DE LA CONSERVACIÓN DE SU VOZ Y MEJORARÁ SU
CONOCIMIENTO SOBRE LAS ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN.
RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO
DE LA VOZ

 Reposo vocal después de las clases  Tomar agua al clima


RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE
LA VOZ

 Evite carraspear la  Evite subir la voz, utilice mecanismos


garganta, es mejor bostezar de amplificación
RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE
LA VOZ

 Si tienes disfonía evite  Durante las clases conserve una buena


exigirle a la voz mas de lo postura, estar encorvado no ayuda
necesario. adecuadamente para emitir sonidos
RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE
LA VOZ

 Precaución con el contacto o manipulación de  Practique una buena técnica


productos químicos por el riesgo de inhalación respiratoria
LA ALIMENTACION Y LA VOZ

• MASTICAR LENTAMENTE: TRITURANDO BIEN LOS


ALIMENTOS A LOS EFECTOS DE LOGRAR UNA
CORRECTA SALIVACIÓN Y DEGLUCIÓN.

• INGERIR PAUSADAMENTE: YA QUE UNA DEGLUCIÓN


MUY RÁPIDA IMPIDE AL ESTÓMAGO ADAPTAR EL
CONTENIDO AL CONTINENTE. BEBER
MODERADAMENTE Y AL FINALIZAR LAS COMIDAS

• EVITAR LAS TEMPERATURAS EXTREMAS: MUY FRÍA


O MUY CALIENTE, EN ALIMENTOS LÍQUIDOS O
SÓLIDOS, YA QUE DEMORAN EL VACIAMIENTO
GÁSTRICO. EVITAR HABLAR MIENTRAS SE MASTICA.

• SI BIEN EN GENERAL NO HAY ELEMENTOS QUE


DAÑEN LA FUNCIÓN VOCAL EN FORMA DIRECTA, LOS
ALIMENTOS MÁS FÁCILMENTE DIGERIBLES,
FACILITARÁN EL RENDIMIENTO RESPIRATORIO.
LA ALIMENTACION Y LA VOZ

• ES CONVENIENTE UNA DIETA CON ALIMENTOS


LIGERAMENTE HIPO-GRASOS PARA EVITAR EL
REFLUJO GASTRO-ESOFÁGICO.
• ES CONVENIENTE USAR CONDIMENTOS SUAVES
(ALBAHACA, CANELA, LAUREL, ROMERO, NUEZ
MOSCADA) Y EVITAR LOS CONDIMENTOS IRRITANTES
DE LA MUCOSA (PIMIENTA, AJÍ MOLIDO Y MOSTAZA).
• CON RESPECTO A LAS BEBIDAS GASEOSAS, SE
ACONSEJA NO UTILIZARLAS POR EL EFECTO DE
DISTENSIÓN GÁSTRICA QUE PRODUCE EL GAS DE LAS
MISMAS.
• EN RELACIÓN A LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS, LAS
MISMAS CONGESTIONAN LA MUCOSA LARÍNGEA Y
CONDUCEN A LA DISMINUCIÓN DEL RENDIMIENTO
VOCAL
GRACIAS POR SU ATENCION

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