EL BALONCESTO
1. HISTORIA: 3500 a.c. Mayaz en Mexico
2. JUGADORES: Esta integrado por 10 y 5 en juego y se realiza los cambios que se
requiera.
3. ESPACIO DE JUEGO: Las dimensiones del campo de juego son generalmente de 28 *
15 metros con la canasta a 3,05 metros de altura (esto varia según las categorías).
4. TIEMPO DE
JUEGO
• 4 tiempos de 10 minutos a reloj parado.
• Entre el 1º y 2º tiempo y entre el 3º y el 4º hay un descanso de 2 minutos. Entre el 2º y el 3º un descanso de
15 minutos.
• El tiempo de ataque máximo es de 24 segundos, si se consume se pierde la posesión.
• 3” es el tiempo máximo que un jugador puede estar dentro de la zona de canasta del equipo rival.
• Regla de los 5”: un jugador no puede tener más de 5” la pelota en las manos sin pasarla, botarla o lanzarla.
• Regla de los 8”: el equipo en posesión del balón ha de pasar al campo contrario en menos de 8”.
• En caso de acabar en empate se hacen tiempo de 5 minutos hasta deshacerlo.
5. EL MOVIL
- Es un balón esférico de 68-73 centímetros de circunferencia y diámetro 23-24.
- Peso tamaño 567-650 gr
- Las categorías más pequeñas usan un balón más pequeño.
LA TECNICA
A. POSICION BASICA: Los pies separados, uno más
adelantado que el otro con las rodillas flexionadas, con el peso del
cuerpo sobre la parte delantera de los pies. El tronco recto e
inclinado hacia delante, y la cabeza alta mirando al frente.
Para desplazarnos movemos 1º el pie más cercano al lado a
donde te dirijas, no juntando demasiado los pies para evitar perder
el equilibrio.
En esta posición podemos desplazarnos sin balón, proteger el
balón o frenar el movimiento del contrario.
B. AGARRE DEL BALON.
Cuando se tiene la posesión del balón en estático hay que cogerlo con fuerza, adaptándolo
a las dos manos para poder realizar posteriormente cualquier acción fundamental: pase,
bote, lanzamiento o para protegerlo del contrario.
C. EL BOTE: Son pequeños golpes que se dan al balón acompañándolo con la mano hacia el suelo y
acompañándolo igualmente en su ascenso. Es la forma más de avanzar lo que queramos en el campo.
Se realiza de una forma más importante con las yemas de los dedos adaptándose a la forma del balón.
BOTE ALTO DE AVANCE O DE
VELOCIDAD: desplazamientos rápidos,
avanzando hacia la canasta contraria. En este
bote el balón llega a la cintura y su trayectoria es
oblicua. Para ello se le empuja en su parte alta y
más cercana al cuerpo
BOTE BAJO O DE PROTECCIÓN, sirve para
guardar el balón de los contrarios cuando se
encuentran próximos. La trayectoria de este bote
es vertical y menor que el anterior. El cuerpo
protege la trayectoria del balón con una posición
del cuerpo baja (flexión de piernas9 e
interponiendo un brazo entre el oponente y el
balón
D. EL PASE: Es la técnica que se usa para mover el balón sin necesidad de botarlo con el objetivo de:
• Ceder el balón a un compañero mejor situado.
• Deshacerse de la presión de un defensor.
• Avanzar más rápido en el campo.
Esta acción está íntimamente ligada a la recepción del balón. Para hacerlo correctamente hay que:
• Dirigir las manos hacia el balón.
• Mantener los brazos con una pequeña flexión.
• Colocar las manos ahuecadas con los dedos separados para adaptarse al balón.
• Acompañar el balón al recibirlo frenando progresivamente la trayectoria del mismo mediante una flexión de
codos.
Pase de pecho:
•Se realiza con las manos simultáneamente.
•Cogemos el balón por los lados y le llevamos hacia el pecho.
•El balón se gira de tal forma que los dedos quedan orientados hacia el pecho.
•Para lanzar se extienden los brazos en dirección al receptor haciendo un último impulso con un
golpe de muñeca y haciendo el último contacto con las yemas de los dedos.
•Para aumentar la fuerza del pase se acompaña con todo el cuerpo dando un paso en dirección al
lanzamiento.
•Se usa en distancias cortas y medias y es un pase seguro.
Pase picado:
• La misma técnica que el anterior pero realizando
un bote entre el que pasa y el receptor.
• Para que el pase sea efectivo el bote debe
producirse más cerca del que recibe para evitar
que coja mucha altura.
• Se usa para evitar la oposición de un defensor
que ocupa la línea de pase.
- Por encima de la cabeza:
• Se sitúa cada mano a un lado del balón y se
lleva este detrás de la cabeza.
• Los dos codos permanecen altos y por delante
de la cabeza.
• Se orienta el cuerpo en dirección al receptor y se
extienden los brazos acabando con un golpe de
muñeca y dedos.
• El resto del cuerpo acompaña el movimie
E. EL LANZAMIENTO O TIRO:Es la
acción con la que acaba todo ataque, la que
nos va a permitir obtener 1, 2 3 puntos.
• Lanzamiento de personal o tiro libre, se
realiza después de una falta personal. Se
realiza sin oposición y en estático.
• Lanzamiento o tiro exterior, en salto o en
suspensión, se usa para
lanzar desde largas distancias o con
oposición
• La entrada a canasta, permite acercarse a
la canasta lo más posible llevando el
balón controlado. Debe realizarse
aprovechando el impulso que se trae de la
carrera coordinando la ejecución de los
dos últimos pasos, de tal manera que el
pie que realiza el impulso debe ser el
contrario al del brazo que va a efectuar el
lanzamiento.
F. LAS PARADAS: Son detenciones
que permiten actuar con equilibrio y
precisión al realizar un pase o un
lanzamiento
EN 2 TIEMPOS, tras una carrera se
contacta con el suelo 1º con un pie y
luego con el otro. La pierna que apoya
1º soporta y amortigua el peso del
cuerpo, y la 2ª equilibra la posición
EN UN TIEMPO, ambos pies se
apoyan para detenerse a la vez,
separándolos y bajando el centro de
gravedad al flexionar las rodillas
G. EL PIVOTE
la acción que permite al jugador que
tiene el balón, girar en cualquier
dirección alrededor de un pie sin
levantarlo del suelo. Con esto
buscamos una mejor posición para
continuar la acción ofensiva.
