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Risoterapia

Este documento describe los beneficios de la risoterapia para sobrellevar el confinamiento debido al coronavirus. La risa libera hormonas como la serotonina, dopamina y endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad. Aunque se puede practicar en grupo, también se puede hacer risoterapia de forma individual en casa. Algunos ejercicios incluyen cosquillas, tocar los hombros de los demás o recostarse en el estómago de un compañero.

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Este documento describe los beneficios de la risoterapia para sobrellevar el confinamiento debido al coronavirus. La risa libera hormonas como la serotonina, dopamina y endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad. Aunque se puede practicar en grupo, también se puede hacer risoterapia de forma individual en casa. Algunos ejercicios incluyen cosquillas, tocar los hombros de los demás o recostarse en el estómago de un compañero.

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“RISOTERAPIA”

EL MEJOR REMEDIO
PARA SOBRELLEVAR EL
CONFINAMIENTO

Humor en tiempos de coronavirus


La risa está considerada como uno de
los mejores remedios naturales que SEROTONINA:
ayuda a mantener tanto el bienestar FAVORECE LA
RELAJACIÓN, AYUDA
corporal como el mental A CONCILIAR EL
SUEÑO
ADRENALINA: HORMONA QUE
SEGREGA EL CUERPO DE MANERA
NATURAL, SU LIBERACIÓN AYUDA
AL CUERPO A ENFFRENTARSE A
SITUACIONES DE ALARMA
DOPAMINA:
NEUROTRANSMISOR
DEL SNC, PUNTO
IMPORTANTE PARA
EL PLACER Y
BIENESTAR
ENDORFINAS:
HORMONA DE LA
FELICIDAD,NOS AYUDA
A COMBATIR EL Muchos expertos empezaron a RECOMENDAR LA RISA
ESTRES COMO EJERCICIO o método terapéutico ya que se liberan
endorfinas, dopamina, adrenalina y serotonina.
Es una técnica
psicoterapéutica que utiliza la
risa como vehículo para lograr
beneficios emocionales,
corporales y mentales y como
método preventivo de salud.

El objetivo de una sesión de risoterapia


es que al finalizar notemos que nuestra
positividad y optimismo aumenta.
La risa es capaz no
Asimismo, también
solo de relajar el
es capaz de
organismo, sino que
favorecer el sistema
también ayuda a la
innmológico y
oxigenación del
circulatorio
mismo
La risa consigue, por sí misma y
sin gran esfuerzo, distraernos de
muchas preocupaciones y acortar
los pensamientos negativos, por
lo que en cierta forma reduce
los niveles de ansiedad.

En momentos de tensión, como


estos que estamos viviendo,
también es capaz de calmar los
sentimientos y actitudes agresivas
y el estrés .

La risa también es capaz de


que afrontemos los problemas
cotidianos de una forma más
positiva
La risa es capaz de estrechar
relaciones, aumentar la confianza y
reforzar los sentimientos de
pertenencia, proximidad, amistad y
amor.
Lo más importante para comenzar es
Aunque se suele practicar en grupo y
"crear un clima agradable y de
en entornos relajados y amigables, lo
respeto que será la base para conseguir
cierto es que también podemos
la relajación y que los 'jujujuegos y
practicarla en casa. 
jejejercicios' sean efectivos".
Las Cosquillas: La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva.

Toque toque: Caminar por el salón sin rumbo fijo y sin tropezar, pero tocando los
hombros de alguien, mientras ríe a carcajadas. Debe cambiar de persona tocada
constantemente

Panza de almohada: Todos se acuestan de lado en el piso, recostando su cabeza en el


abdomen de un compañero. Se forma una rueda para que todos queden iguales. Uno
comienza a reír a carcajadas. Se va transmitiendo la risa por contagio y por sentir
cómo se mueven los estómagos al reír.

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