LA ANSIEDAD
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Introducción
Definición de ansiedad.
La ansiedad es una respuesta emocional que engloba: aspectos subjetivos,
corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del
sistema periférico.
Tiene una función muy importante relacionada con la supervivencia, se
estima que un 20.5% o más de la población sufre de algún trastorno de
ansiedad, generalmente sin saberlo.
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Descripción:
Ante una situación de alerta, el organismo pone a funcionar el sistema
adrenérgico y libera señales de alerta a todo el sistema nervioso central, se
disparan los mecanismos que liberan adrenalina, y se fuerza a todo el
organismo a aportar energías muy superiores a las que se utilizan
normalmente.
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Ansiedad a niveles patológicos
En las sociedades modernas, esta
característica innata del hombre se
ha desarrollado de forma
patológica y conforma cuadros
sintomáticos que constituyen el
trastorno de ansiedad, que tiene
consecuencias negativas y muy
desagradables.
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Síntomas de la ansiedad
Los síntomas son muy diversos:
taquicardia, taquipnea, midriasis,
sensación de ahogo, temblores en
las extremidades, sensación de
pérdida de control o del
conocimiento, transpiración,
rigidez muscular, debilidad
muscular, insomnio, inquietud
motora, dificultades para la
comunicación, pensamientos
negativos y obsesivos, etc.
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La ansiedad también
puede convertirse en un
trastorno de pánico, en el
cual la persona cree que
va a desmayarse, fallecer
o sufrir algún otro
percance fisiológico.
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Causas de su aparición
El estrés: aumenta el ritmo
cardíaco, la respiración, la
tensión…
Enfermedades físicas: como la
angina de pecho…
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Toxinas o medicamentos: como
la cafeína, el alcohol o algunos
medicamentos.
Factores ambientales: (muy
comunes) como los problemas
laborales…
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Tipos y trastornos de
ansiedad
Trastornos de ansiedad social. Una fuerte sensación de tensión o
nerviosismo en situaciones sociales.
Trastornos de pánico. Una sensación súbita
de miedo y pavor intenso que sucede sin
ninguna causa, conocida como ataque de
pánico.
Trastornos de ansiedad generalizada. Una sensación diaria de mucha
preocupación y ansiedad todos los días que dura al menos seis meses.
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Trastorno obsesivo compulsivo.
Pensamientos frecuentes, a menudo
perturbadores, que pueden provocar
conductas (llamadas compulsiones)
que aparentemente no se pueden
detener ni controlar
Trastorno por estrés postraumático.
Recuerdos vívidos y atemorizantes, así
como pesadillas, de un evento
traumático.
Fobias. Temor extremo a cosas o
situaciones que presentan muy poco o
ningún peligro real.
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Aspectos negativos
Las consecuencias pueden ser físicas o
psicológicas.
La ansiedad puede desembocar en trastornos
depresivos.
Aumenta el riesgo de padecer enfermedades
del sistema circulatorio y nervioso.
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Puede desembocar en
conductas violentas.
También afecta a los
individuos que conviven
con el sujeto que padece
el trastorno.
Pueden llevar al sujeto a
buscar apoyo en
actividades perjudiciales
como el consumo de
drogas.
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Métodos para evitarla
Hay muchas formas de evitar la ansiedad, algunos de los métodos más eficaces
son los siguientes:
También se pueden practicar ejercicios de relajación.
Si se tienen problemas, hablar con alguien de ello.
Hacer algún tipo de deporte.
Llevar una dieta sana.
Dejar un tiempo en el día para el ocio.
Reducir ingesta de cafeína y teína.
Moderar el consumo de alcohol y tabaco
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Tratamiento
Existen varios tipos de tratamientos y
terapias:
fármacos ansiolíticos
psicoterapia cognitivo-conductual: ésta
debería ser dirigida por un psicólogo.
reducción de estrés: puede incluir técnicas
de relajación y respiración
cambios en la alimentación
hipnosis y autohipnosis: la hipnosis
permite acceder a niveles de relajación
muscular y mental muy profundos.
Ejercicio físico, Deporte.
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