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PROCRASTINACIÓN

La procrastinación es el hábito de posponer o retrasar actividades que deben ser realizadas y sustituirlas por otras más placenteras. Existen dos tipos de procrastinadores, los eventuales y los crónicos. Las consecuencias de la procrastinación incluyen acumular más trabajo, sentir más ansiedad, tener menos tiempo para prepararse y obtener resultados de menor calidad. Algunas estrategias para combatirla son utilizar la regla de los dos minutos, dividir las tareas en partes pequeñas y establecer recompensas.

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PROCRASTINACIÓN

La procrastinación es el hábito de posponer o retrasar actividades que deben ser realizadas y sustituirlas por otras más placenteras. Existen dos tipos de procrastinadores, los eventuales y los crónicos. Las consecuencias de la procrastinación incluyen acumular más trabajo, sentir más ansiedad, tener menos tiempo para prepararse y obtener resultados de menor calidad. Algunas estrategias para combatirla son utilizar la regla de los dos minutos, dividir las tareas en partes pequeñas y establecer recompensas.

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PROCRASTINACIÓN

Y CÓMO COMBATIRLA
Qué es?

 La procrastinación es la postergación o posposición es la
acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben
atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes
o agradables.
Características
 La procrastinación como síndrome que evade el responsabilizarse
posponiendo tareas a realizar puede llevar al individuo a
refugiarse en actividades ajenas a su cometido. La costumbre de
posponer, si bien no se ha demostrado cabalmente, puede
generar dependencia de diversos elementos externos, tales como
navegar en Internet, leer libros, salir de compras, comer
compulsivamente o dejarse absorber en exceso por la rutina
laboral, entre otras, como pretexto para evadir alguna
responsabilidad, acción o decisión.
Existen dos tipos de individuos que ejecutan esta acción:

 Procrastinadores eventuales, cuya actitud evasiva no se repite


habitualmente.
 Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva es constante y
repetida en el tiempo.
Tipos de procrastinación

Existen tres tipos de procrastinación:


 Por evasión, cuando se evita empezar una tarea por miedo
al fracaso. Es un problema de autoestima.
 Por activación, cuando se posterga una tarea hasta que ya no hay
más remedio que realizarla.
 Por indecisión, típico de las personas que, intentando realizar la
tarea, se pierden en pensar la mejor manera de hacerlo sin llegar
a tomar una decisión.
Consecuencias
 1) Acumulas más trabajo.
 2) Estás más ansioso.
 3) Tendrás menos tiempo para prepararte.
 4) Tienes un margen menor.
 5) El resultado de la tarea será de menor calidad.
“Si el tiempo es lo más caro, la
pérdida de tiempo es el mayor de
todos los derroches”.

-Benjamín Franklin.
ESTRATEGIAS
 Utiliza la regla de los dos minutos.
 Da un pequeño primer paso.
 Hazte a una rutina.
 Toma decisiones.
 Haz un seguimiento de tu tiempo.
 Aprende a decir no.
 Divide el trabajo en tareas pequeñas y concretas.
 Establece una recompensa para cuando termines esa tarea que se resiste.
 Evita las distracciones

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