Método estructurado

en el futbol
Juan pablo Cardona
Juan diego Angel
Eyder Andrés guerra
INTRODUCCION
• Este articulo habla sobre el entrenamiento estructurado en
fútbol, tomando como referencia a los autores principales de este
tipo de entrenamiento, y presenta una propuesta de planificación
de un microciclo competitivo siguiendo este enfoque para aplicar en
nuestro equipo.
Descripción y justificación del método estructurado.

• entrenamiento estructurado tiene como principal interés lo que

sucede en el interior del deportista. El deportista debe analizar lo
que sucede en su entorno competitivo y a partir de ahí adaptarse y
buscar soluciones para conseguir el objetivo.
•  El fútbol es un deporte con un entorno muy variable y la mejor
forma de entrenar y preparar a nuestros jugadores será aportando
incertidumbre y variabilidad al entrenamiento. Nota: No ser
directivo en los ejercicios .
• Se busca crear situaciones de entrenamiento muy parecidas a las
de la competencia.
• Crea unión de todas las estructuras.
• A diferencia de otras corrientes de entrenamiento, el principal
interés de el método estructural es la mejora de la condición
individual para un bien común.
Microciclos tipo aplicados en una temporada en base al
entrenamiento estructurado en fútbol
• Microciclo preparatorio: Tareas generales microciclos iniciales, se
realizan trabajos de fuerza para “recordar” a la musculatura el tipo
de esfuerzo que realiza de gran importancia para el traspaso de la
fuerza general a fuerza específica. Estas deben incluir, ejercicios
dinámicos que impliquen las manifestaciones de la fuerza (saltos,
desplazamientos, duelos y chuts) que facilitarán cubrir las
exigencias de los objetivos que se pretenden.
Microciclo de transformación dirigido
• Se suelen utilizar durante las últimas semanas de la pretemporada
o en fases donde la competición se para como por ejemplo periodo
de navidad.
• Por ejemplo, incluyen elementos coordinativos específicos y toma
de decisiones inespecíficas. Por ejemplo, un circuito
técnico donde se incluya el balón con los elementos
que conforman la fuerza; saltos, lucha, carreras con frenos y
cambios de dirección, y golpeo a portería.
Microciclo de transformación específico:
• Aconsejables en el inició de la fase competitiva o en momentos en
que nuestro rival presenta un nivel muy inferior o muy superior al
nuestro. Se puede utilizar en la última semana de la pretemporada
para enlazarlo con la primera jornada de liga. Una vez empezada la
competición, si no es en casos puntuales como el mencionado
anteriormente, se utilizaran microciclos de mantenimiento y
competitivos.
• La naturaleza y organización de la carga es parecida a la
de la competición. La toma de decisión es específica. Por
ejemplo, un juego de posesión de balón de 4x4 con 3 comodines.
Microciclo de mantenimiento
• El microciclo que más se utilizara durante toda la temporada. Se
dará prioridad a las tareas de carácter dirigida y especial. El
objetivo será mantener un estado de forma lo más alto posible de
todos los jugadores del equipo y del equipo en su conjunto.
Microciclo competitivo
• Este microciclo se utilizara en semanas donde tengamos los
partidos más importantes de la temporada como un rival directo,
una final, etc.
• Ej: un partido de 8 contra 8 con porteros, desarrollando
principios tácticos concretos (desmarcaciones
habituales de los jugadores).
 Ejemplo de un microciclo tipo del periodo de competición
• Veamos una propuesta de un microciclo competitivo según el
volumen de entrenamiento aplicado en las diferentes sesiones de la
semana y el tipo de trabajo que podemos realizar en las diferentes
estructuras

Figura 2: Porcentaje del tipo de trabajo a realizar durante el microciclo competitivo

Volumen y tipo de trabajo del microciclo
competitivo
Tipos de trabajos a realizar durante el microciclo para las diferentes estructuras
 Descripción del tipo de tareas utilizadas para diseñar las
sesiones
• La tarea es el canal de comunicación directo con el deportista donde
conseguimos interactuar con ellos, modificar esquemas motrices,
cognitivos, condicionales y cambiar comportamientos para conformar el
proceso de optimización .Durante un microciclo competitivo, será preferible
utilizar en mayor porcentaje las tareas específicas y competitivas.

Figura 5: Tipos de tareas específicas competitivas (Solé, 2017a)

 Valoración y control
• La carga es un número que indica al entrenador la relación entre la calidad y la
cantidad de las tareas que diseña y aplica a sus deportistas. Es la principal
responsable de activar o desactivar el proceso adaptativo del organismo

• El control de la carga de entrenamiento en ciclos superiores a una semana es de

difícil realización, por eso en deportes de equipo se realizan micro ciclos de
entrenamiento.

• Según Solé  “Cuando programamos el microciclo, uno de los criterios que se

utiliza es la finalidad que tendrá cada sesión y qué magnitud de la carga se
requerirá aplicar para conseguirla”. Tomando esto en consideración, para
controlar la carga que planteamos en los entrenamientos deberemos saber qué
tipo de entrenamiento realizar según el día en que estemos, recuperación,
dinámicas intensivas o dinámica extensiva.
Como trabajar la fuerza General
• Con la alternancia de ejercicios que impliquen acciones musculares
de tipo concéntricas, isométricas y sobre todo excéntricas pues son
con este tipo de contracción que al mismo tiempo de ganar fuerza
(sobre todo elástica) nos sirven para reducir el riesgo de lesión. Se
incluirán ejercicios con el propio peso, con máquinas de resistencia
inercial (yo-yo y polea cónica) y ejercicios donde la implicación del
preparador físico posibilite la realización de esas contracciones.
Fuerza dirigida
• Mediante circuitos donde se incluyan las manifestaciones de fuerza
expuestas. También se deben introducir aspectos cognitivos de
toma de decisiones (e incluso socio-afectivos) para darle un
carácter más interrelacionado a la tarea. Siendo así es preferible
que el trabajo que realice cada jugador sea lo más específico para
sus características o en su defecto para las de su demarcación.
Especifica y competitiva
• Son la base en la que se sustenta la metodología integral. En un
proceso basado en la especificidad en que se consiguen crear las
adaptaciones propias del deporte en cuestión. Las acciones reflejan
todas las manifestaciones de la fuerza relacionadas íntimamente
con los aspectos técnico-tácticos y psicológicos del fútbol. Las
podemos denominar también como Fuerza de juego.
Como trabajar la resistencia general
• Normalmente y si no ha habido una inactividad muy larga (más de
1 mes) trabajaremos la capacidad aeróbica con métodos continuos
(variable) en el periodo transitorio y primer microciclo de
Pretemporada y posteriormente y ya en microciclos preparatorios o
de transferencia dirigida en la propia temporada, la potencia
aeróbica mediante métodos fraccionados (interválicos medios y
cortos).
Dirigido
Especial

Método Iterativo: su principal característica

consiste en presentar de forma aleatoria y variable
los diferentes componentes que configuran los
métodos fraccionados, como por ejemplo la
duración del estímulo, la intensidad, el rango, el
descanso, etc.
Competitivo
• Consiste en la realización de partidos de entrenamiento acentuando
determinados aspectos y encaminados a: . Aumentar la intensidad
media del juego . Simular la intensidad media del juego . Disminuir
la intensidad media del juego
 Bibliografia
• Cabrera, I (2017). Planificació de l’entrenament en fútbol. Apunts
Máster RETAN, Barcelona.
• Pol, R (2017). La preparación ¿física? En el fútbol. Pontevedra,
MCSports,
• Seirullo, F (2017). El entrenamiento en los deportes de equipo.
Pallejá. Mastercede.
• Serrés, R (2017). La tarea: pieza fundamental del entrenamiento
estructurado. En F.
• Solé, J (2008). Teoría del entrenamiento deportivo. Barcelona,
SicropatSport.