Albert Ellis (1913-2007)
Educado en Nueva York,
licenciado en psicología
por el City College de
Nueva York en 1934.
Recibió el titulo de
médico especialista y el
doctorado en medicina Ellis fue el presidente del Instituto de Terapia
como psicólogo clínico Racional Emotiva de Nueva York.
por la Universidad de Trabajó: Psicoterapia individual, de grupo, de
Columbia1947. pareja y familiar, así como la terapia sexual
durante más de cincuenta años.
En 1943 empieza a practicar la
Practicó durante 6 años el
Psicoterapia formal, la
Psicoanálisis clásico y la terapia de
Psicoterapia sexual y de pareja.
orientación Psicoanalítica,
En 1947 decide iniciar su
desilusionándose profundamente
análisis personal y su formación
del Psicoanálisis considerándola
como Psicoanalista en el
altamente ineficaz y poco filosófica.
Instituto de Karen Horney
Posteriormente varía el
En 1955 crea la Terapia Racional nombre a Terapia Racional
(TR), dándola a conocer en una
Emotiva (TRE) en 1961, y a
conferencia de la Asociación
Psicológica Americana en 1956 Terapia Racional Emotiva
Conductual (TREC) en 1993.
Los Hombres son más felices cuando establecen
metas y propósitos en sus vidas y se esfuercen por
alcanzarlos. Lo “Racional” en la TREC es lo que ayuda
a la gente a alcanzar sus metas y propósitos básicos,
por lo contrario lo Irracional es lo que les frena
pensar más
Racionalmente
(científica, clara
Las principales sub metas y flexiblemente)
de la TREC consiste en
ayudar a las personas a
sentir de forma
más apropiada
y actuar
funcionalmente
Las cogniciones, emociones y conductas no se
experimentan de forma aislada sino que se
superponen significativamente.
Son absolutas o
Son relativas y no dogmáticas y provocan
impiden el logro de emociones que
objetivos y interfieren en la
propósitos básicos. persecución y
obtención de metas.
La TREC afirma que existen dos tendencias
básicas en los seres humanos.
A pensar de forma irracional,
que influye notablemente en
la aparición de alteraciones Destinada a ejercitar la
psicológicas. capacidad de elección y
a trabajar contra el
Determinado por factores pensamiento
biológicos que interactúan irracional.
con las condiciones
ambientales.
La TREC sostiene que antes de que las personas puedan
cambiar sus conductas y sentimientos inapropiados,
generalmente requieren tres tipos de insight.
el reconocimiento de que no son los sucesos los que causan las
perturbaciones emocionales, sino las creencias irracionales que se tienen
sobre estos sucesos.
comprensión que independientemente de cómo se llegó a adquirir las
creencias irracionales, la perturbación se mantiene porque las personas
siguen adoctrinándose con este tipo de creencias.
comprensión de que los sentimientos y conductas perturbadoras cambiarán
solamente si trabajamos y practicamos constantemente en el presente en
pensar, sentir y actuar contra lo que son nuestras creencias irracionales.
Premisa: “La perturbación emocional no es creada por las situaciones sino
por las interpretaciones de esas situaciones”
El modelo ABC es utilizado por la TREC para explicar los problemas
emocionales y determinar la intervención terapéutica para ayudar a
resolverlos.
EJE PRINCIPAL
la manera como las creencias que ha
la forma de desarrollado sobre sí
interpreta su
pensar del mismo, sobre otras
ambiente y sus
individuo personas y sobre el
circunstancias
mundo en general
El modelo ABC se considera dentro un amplio marco de
referencia donde se pueden conceptuar los problemas
psicológicos
Funciona A B C
de la Experiencia Sistemas de Creencias Consecuencias
siguiente Disputa
manera: Activadora
racionales irracionales
Emocionales y
Orientan a la Demandas y conductuales
supervivencia exigencias
Se trata de cualquier obstáculo,
frustración, situación que ha sucedido
antes de que la persona
se sienta perturbada.
Pensamientos que
he tenido y que me han causado
la alteración emocional. Son exigentes,
rígidos, catastrofistas y alarmantes.
Son las emociones insanas y
comportamientos
destructivos y auto derrotistas
El método principal para reemplazar una creencia
irracional por una racional se denomina disputa o
cuestionamiento: “D”
DEBATIR
técnicas o
estrategias
para lograr
cambios en las DISTINGUIR
emociones y en
las conductas
perturbadas
DEFINIR
DEBATIR DISTINGUIR DEFINIR
Preguntas retóricas para Mostrarse a sí misma(o) Definir los términos usados
discutir y deshacer las tanto los aspectos en sus formas refinadas,
creencias falsas e favorables como precisas y claras.
irracionales. Se usa el desfavorables de su Generalizaciones como:
método lógico empírico de comportamiento “siempre”, “nunca”.
cuestionar, de poner en tela Evaluaciones globales del
de juicio, debatir funcionamiento o
características del individuo:
“soy un fracasado total”,
“soy un total estúpido”
-¿Mi pensamiento es una -Listado de consecuencias -Identificar la
premisa verdadera? favorables sobregeneralización
-¿Mi conclusión es -Listado de consecuencias -Re-definición semántica
consecuencia de una desfavorables
premisa verdadera? -¿Qué es lo peor qué me
-¿Es un razonamiento o una puede pasar?
suposición?
El resultado de la TREC consiste en que el cliente consiga un nuevo efecto en
“E”, o filosofía que le capacite a pensar habitualmente sobre sí mismo, sobre
los demás y sobre el mundo, en una forma más lógica y realista en el futuro.
Completa el modelo A-B-C-D-E, pues con este se llega al final del proceso TRE,
porque con el efecto cognitivo, logrará tener un efecto emotivo y un nuevo
efecto conductual
A B C D E
Se describe Se describen Se describen las -Debatir -Plantearse
la situación los emociones -Distinguir alternativas
disparadora pensamientos experimentadas -Definir de
en primera Se señala el SUD pensamiento
persona (0-10) Unidad -Realizar
Subjetiva de acciones
disturbios
Se caracteriza por perseguir una meta personal de modo
exigente, absolutista y no flexible
CREENCIAS IRRACIONALES PRIMARIAS
CREENCIAS IRRACIONALES SECUNDARIAS
CREENCIAS IRRACIONALES PRIMARIAS
1. Referente a la meta de aprobación/afecto: “Tengo que
conseguir el afecto o aprobación de las personas
importantes para mí”
2. Referente a la meta de éxito/competencia o habilidad
personal: “Tengo que ser competente (o tener mucho
éxito), no cometer errores y conseguir mis objetivos”
3. Referente a la meta de bienestar: “Tengo que conseguir
fácilmente lo que deseo y no sufrir por ello”
CREENCIAS IRRACIONALES SECUNDARIAS
1. Referente al valor aversivo de la situación- tremendismo:
“Esto es horroroso”
2. Referente a la capacidad para afrontar la situación
desagradable- insoportabilidad: “No puedo soportarlo, no
puedo experimentar ningún malestar nunca”
3. Referente a la valoración de sí mismo y otros a partir del
acontecimiento- condena: “Soy/ Es/ Son …un X negativo
(inútil, desgraciado..) porque hago/ hace(n) algo indebido”
N° Creencias Irracionales
1 Para mi existe una necesidad absoluta de cariño y aprobación de mis semejantes,
familia y amigos
2 Debo ser altamente competente y casi perfecto en todo lo que emprendo
3 Ciertas personas son malas, viles y perversas y deberían ser castigadas
4 Es horrible cuando las personas y las cosas no son como uno quisiera que fueran
5 Los acontecimientos externos son la causa de la mayoría de las desgracias de la
humanidad; la gente simplemente reacciona según como los acontecimientos inciden
sobre sus emociones
6 Hay que sentir miedo o ansiedad ante cualquier cosa desconocida, incierta o
potencialmente peligrosa
7 Es más fácil evitar problemas y responsabilidades de la vida que hacerles frente
8 Se necesita contar con algo más grande y más fuerte que uno mismo
9 El pasado tienen mucho que ver en la determinación del presente
10 La felicidad aumenta con la inactividad, la pasividad y el ocio indefinido.
